O sistema HEAVY DUTY - HIGH INTENSITY TRAINING

[rech51]

ahhhh,

antes que alguem estranhe como eu malhava HIT com o joelho podre, é o seguinte:

rompi o ligamento cruzado anterior, aquele que fica na parte de dentro do joelho..

a questao interessante é qu fui nos medico e eles falaram que posso fazer musculacao tranquilamente, só que tem q ser em um sentido apenas..

o que nao posso é girar o joelho, ae ele fode..

mas executar extensora, leg press é tranquilo, ja que o esforço ocorre num sentido apenas, ao ligado?...

me desejem boa sorte na cirurgia, heheheheh

abraços

[rech51]

Ninguem nasce um campeao....

eles são formados com muita dedicação e perseverança...

muiiiiiita dedicação..

muito estudo...

as vezes necessitamos ajuda de outras pessoas para seguirmos nosso caminho..

mas isso, sem duvida nenhuma, não tira nosso mérito..

aquelas pessoas que procuram se superar a cada treino são pessoas melhores...

e o reconhecimento sempre vem de algum modo...

aquelas pessoas que tem uma vida além da academia também são pessoas melhores...

que curtem uma praia, por exemplo...

que mantem o bom-humor...

que entendem o lado espiritual da coisa...

alem disso, os amigos tem um papel importantíssimo na nossa vida..

a amizade é algo que não tem valor...

e a família, então, nem se fala...

é importante nos darmos bem com ela, sempre..

quando amigos e famílias se juntam para nos apoiar, então temos algo muito especial....

no entanto, não basta apenas recebermos, devemos nos doar a estes que nos apóiam...

mas, as vezes, a vida nos prega certos tombos...

cabe apenas a nós nos levantarmos...

e seguir adiante...

manter nosso amor-próprio e nossa auto-estima...

e isso que faz de nós verdadeiros guerreiros...

refletir sobre nossa vida de vez em quando também é importantíssimo...

as vezes, uma parte de nós teima em não desenvolver, como um deltóide....

não importa, a gente trabalha ela...

no fim, com insistência e trabalho duro, tudo dá certo...

e assim vamos levando essa vida...

transformamos as tragédias em algum aprendizado...

vamos defendendo a verdade...

atingimos o maximo humano...

nossas idéias são reconhecidas no mundo todo...

entramos para a historia..

homenagem a Mike Mentzer..

abraços

[King84]

Pow muito massa hein,.,.

[MikeMentzer]

Brigado pela homenagem meu pupilo

[Capo cdo]

ae rech 51 ñ sei se tu ja postou isso por ai...mas coloka suas medidas ai pra galera da uma olhada...e tipo como foi a evoluçao desde q vc começou a treinar HIT....

ei e ve se poe uma foto neh...ta td mundo curioso...alias me add no msn..csponte@hotmail.com...blz

abraço velho t+

[rech51]

ae rech 51 ñ sei se tu ja postou isso por ai...mas coloka suas medidas ai pra galera da uma olhada...e tipo como foi a evoluçao desde q vc começou a treinar HIT....

ei e ve se poe uma foto neh...ta td mundo curioso...alias me add no msn..csponte@hotmail.com...blz

abraço velho t+

ja postei sobre isso..

ia tirar fotos agora no fim do ano pra mostrar, mas nao vai dar mais por causa da cirurgia no joelho..

por causa da cirurgia nao vou poder treinar a partir do mes que vem..

sou ectomorfo irmao, comecei na muscula com 1,82 m, 65 kg, muito frango..

cheguei a 72 kg depois de uns 2 anos de alto-volume.. (2 anos!!)

ae passei pro HIT e, 10 meses depois, to com 80 kg..

e olha que nao foram 10 meses direto, pois no meio desse periodo fiquei 2 meses na praia sem treinar, o que dá uma diferença cabulosa ter que comçar de novo e confusao..

nao to nenhum animal, mas nao tem nem comparacao com o que ganhei no treino Arnold,

por isso faço tanta propaganda, heheh..

abraços

[Theusb]

Rech....

Muito bom o depoimento do seu treino!!!

Pena que eu não malhe perna pra ver... mas só a parte superior já é incrivel a "dor" que tenho que suportar!

Daqui a pouco to indo treinar um HITzão... hahahahahah

Abraços

[joaos]

ae reck51 te desejo boa sorte na cirurgia

mas depois tu pode pelo menos malhar a parte superior do corpo né?

ou cara se der coloca suas medidas ae.

[rech51]

ae reck51 te desejo boa sorte na cirurgia

mas depois tu pode pelo menos malhar a parte superior do corpo né?

ou cara se der coloca suas medidas ae.

valeu!

mas acho que nem a parte de cima enquanto nao tiver totalmente recuperado..

vo tar debilitado pra caralho, acredito..

fisioterapia direto..

vai se complicado..

mas ano q vem, mais uns 10 kg m esperam, hehehe

abraços

[rech51]

Só no muscleover voce encontra uma sessao exlusiva para HIT..

E mais: nós já temos 2 paginas inteiras só sobre artigos relacionados a HIT, tanto sobre rotinas, nutrição, técnica de exercícios e etc, etc...

Alguns exemplos de artigos HIT que você encontra no forum:

Homenagem ao Mike

OLYMPIA DE 1980: MIKE x ARNOLD

O treino de RAY MENTZER

Rotina Ideal adaptada para 3x/semana

ROTINA HIT Super-Abreviada

ROTINA sugerida no livro HEAVY DUTY JOURNAL

Sites e Artigos sobre HIT

Pedaço do vídeo MIKE MENTZER HIT!

EXEMPLOS DE ROTINAS HIT

15 DICAS PARA OS HARDGAINERS GANHAREM MASSA (em português)

MINHA EXPERIÊNCIA COM O TREINAMENTO MIKE MENTZER

Super-Treino HIT

A Verdadeira Rotina de Mike Mentzer

Mike Mentzer ensina como executar o Levantamento-Terra

PERIODIZAÇÃO HIT

raridade: A ROTINA SUGERIDA NO PRIMEIRO LIVRO HEAVY DUTY!

CAPÍTULO 16 - NAUTILUS BULLETIN #2

O OVERTRAINING

Mike Mentzer e as Variáveis

ESTEJA PREPARADO PARA TREINAR

CAPÍTULO 5 - NAUTILUS BULLETIN #2

HARDGAINER FAQ (em português)

CAPÍTULO 38 - NAUTILUS BULLETIN 1

CAPÍTULO 9 - NAUTILUS BULLETIN #1

HEAVY DUTY, por Roberto Maragó

O EFEITO INDIRETO

A dieta de Dorian Yates

HIT manifesto

O TIPO DE FIBRAS MUSCULARES PODE SER MODIFICADO

A PSICOLOGIA DO AGACHAMENTO 20-REPS

NUTRIÇÃO HIT (agora também em português), por Mike Mentzer

THE HEAVY DUTY FAQ 0.99 (em português)

THE HIT FAQ (em português)

Tudo isso só no muscleover!

abraços