Idade: 17
Peso: 63
Altura: 1,74
Bf: baixo, na media de uns 8 a 10%
Tempo de treino: 3 anos

OBS: As fotos do shape estão aqui   

 

Características físicas
Ectomorfo, musculatura no limite fisiológico natural 

Medidas
Braço direito: 36cm forçando
Braço esquerdo: 35,5cm forçando
Antebraço direito: 32cm forçando
Antebraço esquerdo: 32cm forçando
Peito (sem forçar as costas): 93cm
Peito (forçando as costas): 102cm
Coxa direita e esquerda: 52cm
Panturilha direita e esquerda: 36cm
Cintura: 77cm

Após 3 anos de treino, 2 anos pesado (25 no supino, 15kg na rosca direta com barra, 70 no triceps pulley) malhando até a falha muscular, utilizando varias técnicas de aumento de intensidade de treino (pirâmide, gironda), diminuindo o tempo de recuperação entre séries (aprox. 45seg), 9hrs de sono com qualidade por dia, boa saúde, suplementando com whey, bcaa, hipercalorico, creatina, omega 6, glutamina, multivitamínico, albumina, pré-treinos diversos (tudo importado e das melhores marcas) e seguindo uma dieta hipercalorica bulking sujo (incluindo um shake com hipercalorico, manteiga de amendoim, whey, creatina, leite condensado, sorvete de creme e leite liquido, fornecendo cerca de 2300 calorias por 600ml), chegando a 4000 a 4500 calorias por dia, sendo umas 300g de proteína/dia, cheguei ao meu limite fisiológico de músculo. 

Cheguei a conclusão que a unica maneira de evoluir fisicamente no nível em que cheguei naturalmente é utilizando os EAS! Com esse objetivo fiz uma minuciosa pesquisa e cheguei a conclusão de usar o H-Stane (Já que o halovar tem uma grande probabilidade de ser falso), que é exatamente igual ao Turinabol oral, que tem um certo grau de hepatoxidade (não muito grande, similar a oxandrolona), não aromatiza, não causa retenção hidrica e também dá ganhos secos e de fácil manuntenção! Com este ciclo quero aumentar 5kg em 4 semananas! 

Juntamente com o h-stane pretendo tomar silimarina, glutamina, whey, creatina, albumina, malto, multivitaminico(Estou em duvida porque a creatina e o h-stane já sobrecarregam o rim, se botar um multi pode sobrecarregar mais ainda). Pretendo saturar com 10 ou 15g de creatina durante 5 dias, depois manter com 5g de creatina no pós-treino. 

Vou começar a relatar apartir de amanhã, o quê acham do ciclo??

Inicio o ciclo segunda, tpc to pensando se faço com o recycle ou se faço um tpc com tamox + tribullus + silimarina, outra coisa também que eu to achando após ler as formulas é q h-drol é turinabol, sem diferença alguma, as formulas são idênticas, h-drol é exatamente igual a turinabol. 

Segue meu treino:
Segunda-Feira (Peito e Ombro)

Supino Inclinado 20-20kg 4 series de 8 rep (peito)
Supino Reto 25-25kg 3 series de 6 rep (peito)
Fly inclinado com halteres 18-18 3 series de 6 rep (peito)
Cruxifixo 20-20 3 series, duas de 8 e a ultima até a falha total (peito)
Elevação lateral com halteres 10kg 3 series de 6 (ombro)
Elevação frontal alternada com halteres 10kg 3 series de 6 (ombro)

Terça-feira (Costas, Trapezio e abdominais)
Puxada alta 25-25kg 8rep 3 series (costas)
Puxador alto com barra V 50kg 8rep 3 series (costas)
Remada baixa 50kg 8rep 3 series (costas)
Remo sentado 20-20kg 6 rep 3 series (costas)
Encolhimento barra 30-30kg 6rep 4 series (trapezio)
Remada alta 60kg 8 rep 4 series (trapezio)
Inclinação lateral com halteres 16kg 12rep 3 series (obliquos)
Torção russa 10kg 12 rep 3 series (obliquos)
Elevação de pernas nas paralelas com peso - 8kg em cada perna (reto abdominal)
Abdominal com cabos 20kg 12rep 3 series (reto abdominal)

Quarta-feira
Descanso

Quinta-feira (coxas e panturilhas)
Agachamento no hack 40kg-40kg 8rep 3 series (coxas)
Leg press 45 graus 150kg 8rep 3 series (coxas)
Flexora sentado 50kg 8 rep 3 series (coxas)
Extensora 70kg 6rep 3 series, na ultima até a falha (coxas)
Panturilha no hack de agachamento 120kg 8rep 4 series (panturilhas)
Panturilha sentado 50kg 6 rep 4 series, até a falha (panturilhas)

Sexta-feira (Bíceps, tríceps, antebraço e abdominais)
Paralelas, peso do corpo + 16kg, 6 rep 3 series (tríceps)
Pulley triceps 70kg 6 rep 3 series (tríceps)
Pullover 20kg 6 rep 3 series (tríceps)
Triceps Machine 25kg 10 rep, 3 series, até a falha (tríceps)
Rosca direta com barra 20kg-20kg 6 rep 4 series (Bíceps)
Rosca Martelo com halteres 18kg 6 rep 3 series (Bíceps)
Rosca na prancha com barra W 14kg-14kg, 8 rep 3 series, até a falha total (Bíceps)
Rosca Punho na prancha 12kg-12kg 10 rep 4 series (Antebraço)
Rosca punho reversa na prancha com halteres, 14kg-14kg, 3 series até arder, ou melhor, até as lágrimas (Antebraço)
Torção russa 10kg 12rep 3 series (obliquos)
Inclinação Lateral com halteres 16kg 12rep 4 series (obliquos)
Abdominal no cabo 20kg 12 rep 3 series (reto abdominal)
Exercicio isometrico para abdomen, o tempo que aguentar (todo o abdomen)

Acompanhando, boa sorte!
Só por dúvida, qual a cor da sua cápsula e a cor do pó?

tpc só tamox e jaera ,tribulus se a libido abaixar mas creio que esse ph não ira te afetar tanto assim no mais muita agua e cha de boldo,silimarina não precisa

Estou pesquisando a respeito do h-stane. Acompanhando.

comecei meu ciclo de h stane na 2° feira, to mandando assim que acordo 6:00 e no pós treino ás 22:00, ou seja.. com intervalo de 16 horas.

ouvi dizer que o intervalo recomendado é de 12 horas no máximo, é verdade isso ? ou de boa mandar do jeito que tô mandando..

tenta manter 12h de um para outro.....

então já que meu pós treino é as 22:00

posso ficar mandando depois do lanche da manhã lá pelas 10 horas né ?

pra manter essas 12horas de intervalo só se for assim..

é no caso seria a primeira de manha e depois de 12h (seria o pos treino é o que manda ele tomar junto se não me engano né)ta bom

vou continuar mandando a primeira de 6:00 antes da primeira refeição com carboidrato e outra no pós treino ás 22:00, dai dá um intervalo de 8 horas de uma pra outra, só no decorrer do dia que o intervalo fica maior.. mas como a recomendação do fabricante é 2 caps por dia de manhã e no pós treino..