tipo agora gostaria de saber se a minha suplementaçao esta boa ou se colocar uma creatina junto e tomar albumina pela manha com a vitamina vai melhorar nos meus ganhos !

vai ajudar sim, meu querido...

mas o mais importante é realmente ver se tua dieta está adequada a ti.

dá uma olhada no q o brain falou.

abraço,.

Eu acho q vc precisa é de musculos.

 

eu tenho quase a mesma altura q a sua, peso 7 kilos a mais e tenho 5% menos de gordura

sim sim cara tambem acho expert estou aq pra conseguir isso e tirando duvidas

que dieta horivel....pega o dinheiro de volta pq foi enganado

que dieta horivel....pega o dinheiro de volta pq foi enganado

Shauuuuuuuuuuuuuuuu

Dieta:

6:00 Um copo de 300 ML de leite semi desnatado

9:40 Barra sereal mai uma banana

13:00 Almoço arroz feijao muita salada e muito peito frango

16:00 Biscoito de coco e um copo de iorgute desnatado sem sabor antes do treino

Entre 19 20H : 2 fatia de pao integral queijo branco e 2 bifes de peito de frango grande

23:00 300ML de iorgute mais 2 colheres de sopa de albumina

 

Nao saio fora da minha dieta a nao ser domingo ou sabado a tarde mas mas bem dificil isso acontecer.

 

meu filho de 9 anos, que faz karatê e anda de bicicleta consome mais que isso.

 

até comprimido de levedo de cerveja ele já tá mastigando....

eu busco nao fica gigante e sim ficar trincado

pra trincar voce precisa ter musculo antes amigo

eu busco nao fica gigante e sim ficar trincado

 

 

A tendencia é trincar dos dentes.

 

Vai suar anabolizantes?

 

Enfim, se for usar ou não a melhor modalidade de dieta pra vc é o bulking limpo.

 

Vai la na nutrição, estuda bastante e modifica essa dieta

eu to com uma oxand 20 mg vo durante 26 dias mais ou menos de 8 em 8 horas to com 7 ml de stano aq 2 anabols de ganhos secos sem retençao nenhum dlees eusei que seca a oxan da uma ajuda mas com aerobio acredito que da pra melhorar bem ! se estiver errado me concertem por favor.