Postado 18 de julho de 201410 anos Autor pessoal, ñ abandonei vcs, to aqui! vou mudar a dieta, fazer um teste vou fazer um ciclo de gordura tb, agora vai ser ciclo de gordura e carb, vai continuar do jeito q ta, 5 dias de alto carb e 2 de baixo, porem, os 2 de baixo vão ser alto fat, quando digo alto, é alto mesmo, umas 200 g de fat por dia o objetivo é me abastecer de hormonios e o gasto calorico ñ é um tipo de dieta q se faz por muito tempo, vou testar por umas 2 ou 3 semanas, medo de aumentar bf deve aumentar um pouco, mas é por pouco tempo, vou acreditar na minha "super" genetica! kkkkkkk vou postando aqui
Postado 24 de julho de 201410 anos Autor faço os dias de baixo carb e alto fat nas quintas e domingos era pra ter feito o primeiro nesse domingo, mas fui no sabado pra uma fazenda e voltei domingo. foi lixo total kkkk então hj, quinta, será o primeiro dia de alto fat vamos la!!
Postado 24 de julho de 201410 anos Vitor, nos conte o que vc vai incluir na dieta pra aumentar esse fat em 200 g/dia......
Postado 24 de julho de 201410 anos Autor Vitor, nos conte o que vc vai incluir na dieta pra aumentar esse fat em 200 g/dia...... azeite, oleoginosas, ovos e um pouco de gordura saturada tb, carne gordurosa por exemplo mas 200 g é um exemplo ñ vou fazer a contagem
Postado 24 de julho de 201410 anos Ao fazer ciclo de carb provavelmente você chegou na situação de não conseguir progredir a força. Isso porque nos dias seguintes aos dias de baixo carb você fica sem reservas de glicogênio nos músculos o que atrapalha a progressão de força. Comer gordura vai engordar e piorar a qualidade muscular. Comer gordura só não engorda após um certo período de privação que leva o corpo ao estado de cetose. Carnes em excesso engordam muito e somente com hormônios ou em cetose (que leva à catabolização muscular) se consegue comer muita carne e gordura e não engordar.
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