opa... to sempre de olho tmb!!!

Acompanhando man !

To aqui tmb man...

*-* vlw pessoal

pessoal, ñ abandonei vcs, to aqui!

 

vou mudar a dieta, fazer um teste

 

vou fazer um ciclo de gordura tb, agora vai ser ciclo de gordura e carb, vai continuar do jeito q ta, 5 dias de alto carb e 2 de baixo, porem, os 2 de baixo vão ser alto fat, quando digo alto, é alto mesmo, umas 200 g de fat por dia

 

o objetivo é me abastecer de hormonios e o gasto calorico

 

ñ é um tipo de dieta q se faz por muito tempo, vou testar por umas 2 ou 3 semanas,

 

medo de aumentar bf

 

deve aumentar um pouco, mas é por pouco tempo, vou acreditar na minha "super" genetica! kkkkkkk

 

vou postando aqui

Ok , vamos ver os resultados !

Abç.

faço os dias de baixo carb e alto fat nas quintas e domingos

 

era pra ter feito o primeiro nesse domingo, mas fui no sabado pra uma fazenda e voltei domingo. foi lixo total kkkk

 

então hj, quinta, será o primeiro dia de alto fat

 

vamos la!!

Vitor, nos conte o que vc vai incluir na dieta pra aumentar esse fat em 200 g/dia......

Vitor, nos conte o que vc vai incluir na dieta pra aumentar esse fat em 200 g/dia......

 

azeite, oleoginosas, ovos e um pouco de gordura saturada tb, carne gordurosa por exemplo

 

mas 200 g é um exemplo

 

ñ vou fazer a contagem 

Editado 24 de julho de 201411 anos por vitorferreira

Ao fazer ciclo de carb provavelmente você chegou na situação de não conseguir progredir a força.

 

Isso porque nos dias seguintes aos dias de baixo carb você fica sem reservas de glicogênio nos músculos o que atrapalha a progressão de força.

 

Comer gordura  vai engordar e piorar a qualidade muscular.

 

Comer gordura só não engorda após um certo período de privação que leva o corpo ao estado de cetose.

 

Carnes em excesso engordam muito e somente com hormônios ou em cetose (que leva à catabolização muscular) se consegue comer muita carne e gordura e não engordar.