Fala galera! Beleza? Venho aqui humildemente pedir a opinião de quem tem experiência no assunto.

 

Dados:

 

Idade: 21 anos

Altura: 1,70 m

Peso: 62 kg

BF: 11%

Nunca ciclei.

 

Comecei a treinar aos 10 anos, estou parado há pouco mais de 1 ano e pretendo voltar daqui 20 dias.

Há 1 ano atrás estava travado em 70 kg. Suplementando, comendo e treinando bem, mas infelizmente precisei parar........

 

Agora estou me preparando para voltar e meu plano atual é treinar 6 meses NO NATURAL, sem tomar nada, nem suplementos.

Passados esses 6 meses, espero ter ganho pelo menos 8 kg de massa e aí então pretendo ciclar da seguinte maneira:

 

Durateston:

4 semanas (250mg segunda e quinta) - Total: 500mg/semana

 

Oxandrolona:

4 semanas (60mg/dia)

 

Suplementação:

 

Whey Protein Optimum (que já tem BCAA's + Glutamina) + Creatina Monohidratada Optimum + Dextrose pós treino

 

Alimentação:

Cerca de 3.500 kcal divididas em 5 ou 6 refeições diárias ricas em carne, peixe, frango, ovo, arroz e pão integral, frutas, verduras, legumes, grãos, sementes, etc. 

 

Hidratação:

4L de água por dia.

 

TPC:

 

Já pesquisei bastante a respeito mas ainda não sei o que fazer.

 

Obs.: Pretendo fazer tudo com acompanhamento de um endocrinologista e um nutricionista esportivo.

 

Meu objetivo final é  ter entre 75 e 80 kg com 8% de BF!!!!

 

O que acham??

Agradeço a todos que puderem contribuir com ideias e informações! =)

 

 

Forte abraço,

 

GHAB

cara eu faria 8 semanas, 4 semanas seus ganhos serão muito discretos.. E com endocrino ajuda bastante para completar as 8

Esse pequeno tempo de onxan vai ver resultado legal n ainda vai achar que o anabol e falso to falando por experiencia oxan 6 semanas no minimo cara pra voce ter um ganho discreto que voce va ver e ficar satisfeito