E chute ou perna estendida ,lateral no cross ?  Você acha que chute ou perna estendida trabalha mais o glúteo ? você conhece algum exercicio que trabalha o gluteo médio e minímo que dá o aspecto violão ?

Essa abdução na polia baixa feita no cross trabalha o gluteo médio e mínimo, mas cuidado ao achar que isso da o formato violão ao corpo. O que permite isso é a pessoa ter um quadril largo e cintura fina. A cintura é questao de dieta mas o quadril nao tem jeito pois é osso e nao tem como alterar.

Vejo muitas mulheres secas e musculosas com o gluteo bem desenvolvido mas que nao tem esse aspecto violao até pq o gluteo nao cresce pro lado, ele cresce pra trás.

Se vc acompanha um pouco as atletas brasileiras, um bom exemplo disso é a Larissa Reis. Musculosa, gluteos bem desenvolvidos mas ela nao tem o corpo violão e nem nunca terá pq tem quadril estreiro.

 

No caso dessa moça um treino de dorsal tipo pokoyo seria legal. Ta parecendo um poste. Mas o shape dela é invejável.

Nossa Micael... que comentário infeliz!

Larissa tem um corpo incrível! Linda d+!

 

P/ acrescer mais um exemplo ao que o Locemar disse, tem tembém a Nathália Melo, glúteos incríveis, mas nada de formato violão... 

 

Nossa Micael... que comentário infeliz!

Larissa tem um corpo incrível! Linda d+!

 

P/ acrescer mais um exemplo ao que o Locemar disse, tem tembém a Nathália Melo, glúteos incríveis, mas nada de formato violão... 

 

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Infeliz não. Ela realmente é linda, tem um corpão, exagerei ao dizer um poste, mas ela precisa sim ganhar um pouco nas dorsais pra compensar a cintura. Ela não deixa de ter um shape invejável.

Larissa até tem dorsal, mas tambem nao é mto jogo desenvolver demais por causa da categoria dela

A Natalia tambem, apesar deu achar que ela ainda consegue ser menos reta que a Larissa.

Essa é uma que a vontade supera o biotipo. Nenhum fator biológico ajudando, mas ela ta bem mesmo. Só a genética parece ser meio fraca.

Esclareceu muitas de minhas dúvidas, parabéns pela boa explicação.