Postado 1 de novembro de 201311 anos E aí galera blz. Estou em dúvida... Eu treinei por um mês Pirâmide inversa, agora meu instrutor mudou meu treino para tri-set. Só que eu estava olhando os comentários sobre esse treino e não entendi muito? Meu treino consiste em A e B No A vou fazer: Sup. Inclinado, Triceps testa e desenvolvimento, depois sup. declinado, triceps francês e elevação lateral, logo em seguida Cross over, desenvolvimento Arnold e para finalizar Cruc. Pull over, remada alternada e triceps pulley No B: remada Sentada, Rosca Scott e Leg Press, depois Remada curvada, rosca direta e flexora, em seguida remada unilateral, rosca martelo e abdução e para finalizar pull down, rosca unilateral e gemeos. Lembrando que são 4 séries de 10 e 5 vezes por semana O que vocês acham, Abraço.
Postado 3 de novembro de 201311 anos O mais importante, qual o seu objetivo? A divisão por sinergismo está correta, mas não é um treino fácil de se fazer, vc fará os 3 exercícios na sequência, sem descanso entre eles, apenas entre séries. Porém, o treino de MMII está precário, o desequilíbrio no estímulo é nítido.
Postado 4 de novembro de 201311 anos Autor O objetivo é hipertrofia, porém no MMII eu tenho problema de varizes e eu treino mais resistencia.
Postado 4 de novembro de 201311 anos Cara, se o objetivo é hipertrofia eu não manteria esse treino por muito tempo não. De 2 a 4 semanas no máximo, não mais do que isso.
Postado 14 de novembro de 201311 anos Qual o objetivo em si, hipertrofia, resistência, potência??? Abraço
Postado 3 de dezembro de 201311 anos Pelo que eu sei tri-set são 3 exercícios para o mesmo grupo muscular feitos sem descanso e é muito utilizado para o ganho de massa muscular. Mas parece que os exercícios estão em forma de circuito, o que não serve para ganho de massa, melhor vc conversar com seu professor.
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