opa acompanhando aqui tb

 

bons ganhos!!!

 

Bom galera,

dia começou ok hoje..enjoo normal mas to levando..vou parar de ficar ''chorando'' pq é a escolha que eu fiz,entao deixa isso de lado.Segue a dieta atual pra voces:

DESJEJUM:

100GR AVEIA

100GR BANANA

60GR WHEY

200ML LEITE

5GR GLUTA,5GR BCAA

LANCHE MANHA:

100GR AVEIA

100GR BANANA

60GR WHEY

200ML LEITE

200GR SUCO DE UVA INTEGRAL

ALMOÇO:

280GR ARROZ

230GR FRANGO

200GR YOGURT

200GR SUCO DE UVA INTEGRAL

PRE TREINO:

280GR ARROZ

230GR FRANGO

200GR YOGURT

200GR SUCO DE UVA INTEGRAL

POS LIQUIDO:

70GR WAXY MAIZE

60GR WHEY

5GR GLUTA,5GR BCAA,10GR CREATINA

POS SOLIDO:

350GR BATATA

250GR CARNE

200GR YOGURT

200GR SUCO DE UVA INTEGRAL

CEIA:

200ML LEITE

60GR WHEY

40GR AVEIA

10GR CASTANHA

5GR GLUTAMINA

Como podem ver a dieta tem bastante liquido pra facilitar,nao tem tanta comida assim...mas mesmo assim estou com muita dificuldade,mas ta indo..gogo galera

Dieta calórica mas até que bem simples...

 

como vc faz nos treinos??? estipula quantas séries pra cada grupo muscular???

quantas repetições em média???

ou faz tudo no feeling do dia e quando seu musculo fadiga vc percebe que deu???

essa do viagra ja tinha ouvido falar kkk mas com pramil

 

quanto a dieta, glutamina então presta?

sempre achei meio perda de dinheiro =x

gostei da dieta, comentei sobre a glutamina no outro topico kkk

 

 

essa batata ai no caso é a doce ne

 

curto esse tipo de dieta, bem old school batata, frango, aveia etc kkk

foda que não me dou com aveia, ja comi muito mas é bom

 

abs

Não tem albumina, quer dizer que dá pra crescer tranquilo sem comer ovos? legal...

 

Queria poder tomar leite, mas dá um inchaço abdominal danado e muitos gases...

 

Não tá tomando nada de vitamina nem polivitamínico? não toma também nenhum PW? 

também comentei no outro tópico que vi que não tem albumina na dieta. Pensei que ovo fosse o principal alimento para hipertrofia...

 

Falei lá também que senti falta de polivitamínico e vitaminas C, D, E, zinco, cálcio... tomo tantas e tô vendo que não é tão essencial assim!

 

Agora quando falta glutamina e bcaa na minha dieta, como tá faltando nos últimos 3 dias, caramba a musculatura reclama mesmo, fica tudo dolorido. Atualmente treino ABCDEF que nem você, treino 50min até a falha e descanso aquela musculatura por 6 dias. Tenho gostado bastante dessa divisão de treino.

não sabia que glutamina era tão importante

 

eu na vdd nem to treinando direito mas suplemento com albumina, pra mim é o basico

mas só pq enjoeei de comer clara de ovo kkk

Pw é sacanagem.....a maioria dos bbs nao gostam de pw....rsrsrs

Editado 30 de janeiro de 201411 anos por Bunitinho

pw é o que?

pre treino em ingles?

Eu nem queria dar palpite porque o cara é Mr. Universe...mas é sobre os vômitos.

 

É claro que o médico vai pedir exame de sangue, exame de indicadores de funcionamento do fígado e exame do suco gástrico e endoscopias, ultrassons etc.

 

Mas o cara come demais.

 

Corre o risco do médico dizer: tem de largar o culturismo de competição.

 

Eu tentaria substituir carnes fritas por parte de carnes ao molho, mas isso funciona mais pra gastrite e talvez substituiria a aveia, mas pode ser intolerância aos químicos.

 

Corre logo nesse médico de São Paulo...é o melhor conselho.