Salve galera...

Encerrei o protocolo, não tem condições de continuar com tantos problemas... amanhã a dentista reservou a manhã toda pra terminar meu tratamento provisório e vou ficar mais uns dias sem poder treinar e comer corretamente... já se foram bons dentes pro espaço 😢 e uma boa grana também ☹️

Perdi peso e força devido a má alimentação e falta de treinos, então não adianta persistir em protocolo no momento, hoje amanheci com 84 kg

Ainda tenho uns 12ml de trembo, uns 15ml de nandrolona e quase 30ml de testo... vou deixar para montar outro protocolo qd estiver tudo bem... 

Apesar de tudo o shape não mudou muito não

bons treinos

11 horas atrás, Batata... disse:

Encerrei o protocolo, não tem condições de continuar com tantos problemas... amanhã a dentista reservou a manhã toda pra terminar meu tratamento provisório e vou ficar mais uns dias sem poder treinar e

Boa, às vezes realmente precisamos desacelerar para depois voltar com tudo... Espero que dê tudo certo! 

6 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Boa, às vezes realmente precisamos desacelerar para depois voltar com tudo... Espero que dê tudo certo! 

Sim sim Renatinha, obrigado...

Não estava nos meus plano parar, mas também não imaginava um 2022 tão problemático do começo até agora... mas nunca desisti e não é agora néh...

Hoje foram mais de 4 horas deitado na cadeira da dentista... aff

Como ficou meu sorriso, boca inchada...  ainda tem o polimento e a lente pra colocar... Acho que vai ficar bonito... pelo menos pra aguentar uns 2 anos e começar o definitivo.

E vamo que vamo 🙏🙏💪💪

Salve galera

Ta bucha as coisa aqui... treinos na medida do possível... dieta tentando não fugir muito... tentando controlar ansiedade e nervosismo...

medidas deu uma queda, pouca mais deu... bf subiu também

Ontem consegui fazer um bom treino de pernas... 

Terra sumo + avanço / stiff + avanço / extensora rest pause / flexora piramide / leg press 8+8+8 / gêmeos sentado... agachamento não estou conseguindo por causa dos joelhos e pouca carga prefiro o leg.

 

125mg testo e 20mg de nandro a cada 5 dias + 20mg tamoxifeno dia 

bons treinos

 

Editado 28 de maio de 20223 anos por Batata...

Em 28/05/2022 em 16:11, Batata... disse:

medidas deu uma queda, pouca mais deu... bf subiu também

Melhoras, Batata! Não vejo um aumento desproporcional de BF não, as vezes é bom sair da rotina, você entende pacas de Macros, moleza recuperar ... Rsrsrs 

 

9 horas atrás, Agan81 disse:

Melhoras, Batata! Não vejo um aumento desproporcional de BF não, as vezes é bom sair da rotina, você entende pacas de Macros, moleza recuperar ... Rsrsrs 

 

Valeu Agan... vamo que vamo...

Gratidão 🙏🙏🙏

Salve galera

Hoje acordei bem animado e me assustei com peso 87,8 kg... Fiz um bom treino apesar de muitas dores nas articulações

10 series de extensora com 5 sendo rest pause

10 series de flexora deitado sendo tudo drop-set

10 series de leg press sendo 10 reps amplitude máxima e restante 1/2 amplitude + panturrilhas

5 series de stiff + passadas

5 super series abs barra fixa + abs paralelas + abs militar + abs oblíquo

Hoje tenho mais uma sessão de sofrimento na dentista 🤦‍♂️😞

Shape ta indo aos trancos... mas sorriso ta saindo rsrs

bons treinos

Editado 31 de maio de 20223 anos por Batata...

Salve galera...

Domingo fazendo stiff infelizmente senti novamente minha lesão no bíceps femoral porém apenas no cabeça curta mas ja foi o suficiente para ferrar com os treinos de pernas... dessa vez não teve sangramento 🙏. Estava com apenas 100kg... tá difícil, aff maria...

Treinos

Segunda/Quinta - Peito/Ombros/Tríceps

Terça/Sexta - Pernas completo/Abs

Quarta/Sábado - Costas/Posterior ombros

Dieta de segunda a domingo começando com low carbs em deficit e terminando com 600 calorias de acréscimo...com direito a um lixão no Domingo...

Aes... voltei com o protocolo porém low doses... testo/trembo/nandro

Apesar de todos problemas, continuo mantendo bem o shape...

 

 

bons treinos

Editado 7 de junho de 20223 anos por Batata...

salve galera

Hoje fiz um treino muito bom

Consegui fazer supino com 100 kg sentindo as articulações da 8 repetição pra cima... como as dores iam aumentando então parava na 10 rep... e ja partia para voador dando mais intensidade.

Também fiz desenvolvimento com arranco com 50 kg de boa... melhorando as articulações... Paralelas que ja fazia um tempão que não consegui fazer, hoje foi de boa... sem dores 😃... nunca mais toma vacina da covid 😡

Hoje

Treino 1

Crossover + voador 5 series x falha

Supino reto + voador 8 series 

Supino inclinado halter + cross polia baixa 5 series

Pullover + voador 5 series

Treino 2

Desenvolvimento arranco + máquina 8 series

Elevação lateral 5 series x drop-set

Elevação frontal + invertido 5 series x falha

Triceps paralelas + pulley 5 series

Triceps frances + repulsão bancos 3 series

Abs militar / cruzado / rodinha

Hoje foi 250mg de testo / 100mg de tremb / 20mg de nandro

Braços e pernas aumentaram... abs também rsrs...

Peso\; 87,5 kg

Sem pump

com pump

3 horas atrás, Batata... disse:

com pump

Felicidade é tudo! Gostei do sorrisão rsrs