23 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Vamos ver os resultados 

se nao ficou satisfeita procure informações acerca de dieta metabólica / cetogenica / lchf (low carb hi fat) ... São sinônimos ... os basilaresbsao os mesmos.

Mas procure informações e forme o teu próprio juízo de valoração, se cabe ou não para você.

To lendo um livro que fala sobre a cetogenica ciclica, to pesquisando pra montar a dieta e fazer ela, e continuar com ela nesses 15off/15on

 

Aqui estão as fotos e medidas:

Peso atual: 60,1kg

% de gordura: *tenho que voltar na nutri p medir

TMB: 1417.288 kcal.

Altura: 1,60

Braço: 26cm

Coxa: 55cm

Cintura: 77cm

Abdomen: 88cm

Quadril: 104cm

Panturrilha: 32cm

 

38 minutos atrás, Dpavier disse:

To lendo um livro que fala sobre a cetogenica ciclica, to pesquisando pra montar a dieta e fazer ela, e continuar com ela nesses 15off/15on

Deu uma boa diminuída ... parabéns  

Quanto ao livro, não sei o que diz, mas sugiro que vc não ciclar carbos antes de 2-3 semanas para induzir a cetose e adaptar-se a ela. Nessas semamas vc sentira cansaço, irritabilidade, dor de cabeça, dificuldade de raciocínio... mas depois de 2-3 semanas tudo muda pra melhor. .. até o racoliocinio ficará melhor... nosso cérebro ama corpos cetonicos 

Quando for iniciar, relata a dieta e me marque para eu acompanhar. 

5 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Deu uma boa diminuída ... parabéns  

Quanto ao livro, não sei o que diz, mas sugiro que vc não ciclar carbos antes de 2-3 semanas para induzir a cetose e adaptar-se a ela. Nessas semamas vc sentira cansaço, irritabilidade, dor de cabeça, dificuldade de raciocínio... mas depois de 2-3 semanas tudo muda pra melhor. .. até o racoliocinio ficará melhor... nosso cérebro ama corpos cetonicos 

Quando for iniciar, relata a dieta e me marque para eu acompanhar. 

Fala exatamente isso, rs. Que é preferível não ciclar os carbos nas 2 primeiras semanas. Marco sim 

Tem a tkd tbem... targeted keto diet... em livre tradução, dieta cetogenica direcionada. ... vc ingere carbos somente o suficiente para os exercícios físicos. .. tipo, 80g de batata doce 1h antes do treino e só, mas sem carbos mas duas ou três primeiras semanas. Isso ate vc chegar perto do teu objetivo... dai cicla até chegar no objetivo. Chegou, passa a inserir carbos a proporção de 1g por dia até chegar ao balanço de macros desejado.

Faça dieta cetogênica vc consiguira secar bem

O clenbuterol é em gel.??? É estes aqui que podemos tomar para acelerar o metabolismo? 

Editado 27 de abril de 20241 ano por Alessandra005

22 horas atrás, Alessandra005 disse:

O clenbuterol é em gel.??? É estes aqui que podemos tomar para acelerar o metabolismo? 

Você já está fazendo dieta? O elemento mais importante para emagrecer é um conjunto de estilo de vida. Nenhum medicamento faz milagre. Comece lendo esta matéria: