23 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Vamos ver os resultados 

se nao ficou satisfeita procure informações acerca de dieta metabólica / cetogenica / lchf (low carb hi fat) ... São sinônimos ... os basilaresbsao os mesmos.

Mas procure informações e forme o teu próprio juízo de valoração, se cabe ou não para você.

To lendo um livro que fala sobre a cetogenica ciclica, to pesquisando pra montar a dieta e fazer ela, e continuar com ela nesses 15off/15on

 

Aqui estão as fotos e medidas:

Peso atual: 60,1kg

% de gordura: *tenho que voltar na nutri p medir

TMB: 1417.288 kcal.

Altura: 1,60

Braço: 26cm

Coxa: 55cm

Cintura: 77cm

Abdomen: 88cm

Quadril: 104cm

Panturrilha: 32cm

 

38 minutos atrás, Dpavier disse:

To lendo um livro que fala sobre a cetogenica ciclica, to pesquisando pra montar a dieta e fazer ela, e continuar com ela nesses 15off/15on

Deu uma boa diminuída ... parabéns  

Quanto ao livro, não sei o que diz, mas sugiro que vc não ciclar carbos antes de 2-3 semanas para induzir a cetose e adaptar-se a ela. Nessas semamas vc sentira cansaço, irritabilidade, dor de cabeça, dificuldade de raciocínio... mas depois de 2-3 semanas tudo muda pra melhor. .. até o racoliocinio ficará melhor... nosso cérebro ama corpos cetonicos 

Quando for iniciar, relata a dieta e me marque para eu acompanhar. 

5 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Deu uma boa diminuída ... parabéns  

Quanto ao livro, não sei o que diz, mas sugiro que vc não ciclar carbos antes de 2-3 semanas para induzir a cetose e adaptar-se a ela. Nessas semamas vc sentira cansaço, irritabilidade, dor de cabeça, dificuldade de raciocínio... mas depois de 2-3 semanas tudo muda pra melhor. .. até o racoliocinio ficará melhor... nosso cérebro ama corpos cetonicos 

Quando for iniciar, relata a dieta e me marque para eu acompanhar. 

Fala exatamente isso, rs. Que é preferível não ciclar os carbos nas 2 primeiras semanas. Marco sim 

Tem a tkd tbem... targeted keto diet... em livre tradução, dieta cetogenica direcionada. ... vc ingere carbos somente o suficiente para os exercícios físicos. .. tipo, 80g de batata doce 1h antes do treino e só, mas sem carbos mas duas ou três primeiras semanas. Isso ate vc chegar perto do teu objetivo... dai cicla até chegar no objetivo. Chegou, passa a inserir carbos a proporção de 1g por dia até chegar ao balanço de macros desejado.

Faça dieta cetogênica vc consiguira secar bem

O clenbuterol é em gel.??? É estes aqui que podemos tomar para acelerar o metabolismo? 

Editado em 27 de Abril, 20242 anos por Alessandra005

22 horas atrás, Alessandra005 disse:

O clenbuterol é em gel.??? É estes aqui que podemos tomar para acelerar o metabolismo? 

Você já está fazendo dieta? O elemento mais importante para emagrecer é um conjunto de estilo de vida. Nenhum medicamento faz milagre. Comece lendo esta matéria:

 

Clembuterol pode aparecer em gel, xarope, comprimido ou outras apresentações, mas o ponto principal não é a forma. É o princípio ativo e a dose real que chega no corpo.

Ele não é um “acelerador de metabolismo” inocente. É um beta-agonista, pode aumentar frequência cardíaca, tremor, ansiedade, suor, câimbras, pressão, palpitações e arritmia em pessoas suscetíveis. Em mulher ou homem, o risco principal não é estético, é cardiovascular.

Se a pessoa ainda não faz dieta bem montada, treino de musculação, cardio e controle de sono, usar clembuterol costuma ser uma tentativa de pular etapas. Pode até reduzir peso por algum tempo, mas se a rotina estiver ruim, o resultado não se sustenta e o custo pode ser alto.

Também precisa tomar cuidado com produto veterinário ou de procedência duvidosa. Em gel, muita gente erra dose porque mede em ml, pump ou “risquinho”, sem entender quantos microgramas está usando. Isso é perigoso, porque a margem entre sentir efeito e passar mal pode ser pequena.

Antes de pensar nisso, eu olharia o básico: pressão arterial, frequência cardíaca em repouso, histórico de ansiedade, palpitações, tireoide, uso de cafeína/termogênico, dieta atual e percentual de gordura. Misturar clembuterol com cafeína alta, pré-treino ou outros estimulantes é uma péssima ideia.

Para emagrecer, o caminho mais seguro continua sendo déficit calórico bem feito, proteína suficiente, musculação, cardio progressivo e constância. Medicamento pode até entrar em alguns contextos, mas não deveria ser o começo do processo.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.