é o primeiro cutting q faço, sou natural, e estou fazendo o cutting para em junho iniciar o meu primeiro ciclo de aes.

 

vou por 3 fotos de quando o iniciei e 3 de agora. 

 

iniciei-o a 1 mes, mas so a 1 semana é que entrei em deficit calorico e perdi meio quilo.

 

a cintura passou de 83 para 77,5 . as medidas do braço perdi 0,5 cm e o resto mantive mas parece que me sinto mais pequeno e com menos musculo.

@Gonçalo Faria, a sensação de estar menor e com menos músculo é uma das mais comuns no primeiro cutting, e quase sempre engana. Quando as calorias e principalmente o carboidrato caem, o músculo perde parte do glicogênio e da água que ficam guardados dentro dele. Ele fica visualmente mais "murcho" e o pump some, sem que tenha perdido tecido muscular de verdade. Isso volta em poucos dias quando o carboidrato sobe de novo.

Os seus números contam a história real. A cintura caiu 5,5 cm e o braço só meio centímetro, com o resto das medidas mantido. Se você estivesse perdendo músculo de forma relevante, braço, peito e coxa estariam caindo junto. O que está saindo é gordura, principalmente da região abdominal, que é exatamente o objetivo.

O melhor termômetro de que o músculo está sendo preservado é a força. Se as cargas no treino estão se mantendo, você está no caminho certo. Se começarem a cair semana após semana, aí sim é sinal de que o déficit está grande demais e vale subir um pouco as calorias, de preferência em carboidrato perto do treino.

Para acompanhar quanto do seu peso é massa magra e quanto é gordura ao longo do corte, a calculadora de massa magra do site ajuda a registrar essa evolução: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/massa-magra/