Irei começar segunda o ciclo de oxandrolona , será meu primeiro ciclo.  Iniciarei 2 semanas  fase cutting , onde irei na nutri fazer reavaliação ,após passarei a bulking. 

Treino ABC

(Inferiores) (peito+ombro+triceps) (costas+biceps+abdômen)

Estatura:171,5 cm /Peso:66kg /BF:18%

Braço dir: 29,4cm _contraido: 30,2 cm

Cintura: 73,9 cm

Quadril: 101,5

Coxa media:56,9

Panturrilha:34,9

DIETA

cafe da manha : 

Gord:14,8 carb:12,02 prot: 31,92

Colação:

Gord: 10,02 carb:1,8 prot:17 gr

Almoço e pré treino

Gord:8,12 carb: 10,32 prot: 30,59

30 min antes do treino glutamina+bcaa

Pos treino:

Gord:0,15 carb: 10,52 prot:20,89

Jantar:

Gord:8,49 carb: 0,00 prot:32,51gr

Cal: +/- 1,060  

34,86gr carb /41,34  gord /134,91 gr prot

Carbo está baixo pois estou 4 meses em fase cutting , ja perdi num total de 10kg e mantive massa magra, então cada mes a nutri diminuia os carbo  para continuar a perda de peso.

1 a 4 semana 5mg

5 a 8 semana 10mg

9 semana 5mg

10 e 11 semana dsdn

 

 

Dá até uma paz na alma ver uma postagem completa assim com todas as informações.

Só faltou dizer a idade e a quanto tempo treina. Como a dieta não foi detalhada, não dá pra avaliar a escolha dos alimentos, mas fora isso, achei tudo ok.

Acompanhando.

3 minutos atrás, Locemar disse:

Dá até uma paz na alma ver uma postagem completa assim com todas as informações.

Só faltou dizer a idade e a quanto tempo treina. Como a dieta não foi detalhada, não dá pra avaliar a escolha dos alimentos, mas fora isso, achei tudo ok.

Acompanhando.

Opa desculpa!???

26 anos , treino à 2 anos.

Dieta:

Manha 8h: crepioca (1 ovo , 10gr tapioca, 10gr chia,80gr de frango)

Colação 11:30: 2 doses whey isolado, 4 un de castanhas

Almoço e pre treino 14h: 40gr batata doce , 100gr de frango

Pos treino17:30: 45gr de banana, 1,5 dose de whey isolado

Janta 21h: 120gr de carne magra 

 

 

Senti falta de salada aí. Faz uma baita diferença na melhora da absorção dos nutrientes pelo intestino.

1 minuto atrás, Locemar disse:

Senti falta de salada aí. Faz uma baita diferença na melhora da absorção dos nutrientes pelo intestino.

Aaah sim , no almoço e na janta metade do prato em salada , vario bastante , saladas da cor verde escuro como brocolis e rucula sao os que nao deixo faltar.

Estou em duvida em relação ao horário para tomar os comprimidos, nas semanas que irei tomar apenas 1 comprimido, qual o melhor horario? @Locemar

Acompanhando 

1 hora atrás, Pri suelin disse:

Aaah sim , no almoço e na janta metade do prato em salada , vario bastante , saladas da cor verde escuro como brocolis e rucula sao os que nao deixo faltar.

Estou em duvida em relação ao horário para tomar os comprimidos, nas semanas que irei tomar apenas 1 comprimido, qual o melhor horario? @Locemar

No início não faz muita diferença, pode tomar 2h antes do treino. A ideia de ir aos poucos é para que o organismo se adapte e não receba logo um tapa de uma vez. Com a dose mais alta que é importante fracionar certinho pra evitar muita oscilação da droga no sangue.

Ok, entendi.  Vou tomar entao entao 2h antea do treino , e qndo for tomar 10mg , tomarei 5mg a cada 12h.

 

8 horas atrás, Sereiafit disse:

Acompanhando 

Acompanhei o relato do seu ciclo, parabéns , esta lindonaaa

Em 23/02/2018 em 23:05, Sereiafit disse:

Acompanhando 

Acompanhei o relato do seu ciclo, parabéns , esta lindonaaa

Olaaa, tomei hj meu primeiro 5mg. 

Senti muiiiita canseira , pq nao dormi direito esta noite, e tbm por causa do baixo carbo... to pensando em aumentar o carboidrato no  cafe da manha e almoço/pre treino, para ter mais disposição durante o dia.

4 minutos atrás, Pri suelin disse:

Acompanhei o relato do seu ciclo, parabéns , esta lindonaaa

Obrigada gata, to aqui tbem de olho 

Bons ganhos!!!!!