23 horas atrás, K C disse:

Esse é meu treino atual.

Solicito ajuda para melhorar e conseguir focar mais no meu objetivo de ganho de massa magra, com foco em pernas.

 

TREINO "A"

Extensora 4x10

Agachamento aparelho 4x10

Leg Press 45 4x10

Panturrilha Leg 45 3x10

Flexora sentada 3x10

Abdutora 3x10

Adutora 3x10

Graviton 3x10

Glúteo Máquina 3x10

Agachamento Sumô 3x10

 

Vc segue essa sequencia de exercícios? Nunca coloque panturrilhas no meio do treino, vc dá descanso as suas pernas, perdendo a efetividade na exaustão dos músculos ao continuar, pois já estará descansada (O músculo)  embora sua reserva energética já esteja baixa. Eu gosto de treinar panturrilhas junto com superiores, pois ao final do treino de pernas não tenho mais gás e no início eu saboto o treino de pernas que é exaustivo.

 

Gostei da sugestão do Foston quanto ao treino, só acrescentaria o Stiff no treino de posteriores logo após a flexora. 

No mais...  Acompanhando e parabéns pela dedicação ♥ Está lindíssima!!!!!!

Em 30/09/2018 em 17:27, Apollo Galeno disse:

Sigo acompanhando.....

Qual sua ideia em fazer 3x mais a dose ? Front Load?

Outra coisa monitore seus exames de laboratório (SHBG, Testo Livre e Total, DHT, Estrógeno,  esses principalmente) são eles que vão te dar as possíveis manipulações das variáveis hormonais.

 

Fez os exames? 

Investigou a Hidrossalpinge?  Revisou com seu médico o DIU?

Em 29/10/2018 em 18:41, Apollo Galeno disse:

Fez os exames? 

Investigou a Hidrossalpinge?  Revisou com seu médico o DIU?

Ainda não, @Apollo Galeno. A correria no trabalho está muito grande... nem tenho tempo direito de acompanhar o fórum... Vou procurar um médico (ainda estou sem um bom)... Mas obrigada pela atenção... e desculpe não responder no tempo adequado.

 

Fechando este tópico, gostaria de relatar sumariamente como foi esse cruise...

Os ganhos continuaram depois do ciclo com oxandrolona. Zero colateral.

Nos exames de testosterona total usando 5UI DSDN deu 400ng/dl... muito alto. Como estava bem irritada e ativa, baixei para 3UI DSDN, com isso o exame acusou 200 ng/dl... Daí ficou muito bom, me senti ótima, viva, feliz, libido controlada... Na academia tive ótima resposta, recuperação muito boa. Baixei BF pouco a pouco (embora minha dieta não estivesse com restrição, fiz só TMB)... Então aquilo que o @Foston sempre defende é fato, vale a pena o uso de testosterona após ciclo pois mantém os ganhos... Obrigada pela luz... E gente, testosterona é vida!!! kkkkkk Sou testodependente kkkkkk

Quanto a aplicação subcutânea, embora tenha que aplicar com relativa frequência, é bem tranquilo, indolor e não dá inflamação... Vale a pena, mesmo pq posso modular a quantidade de acordo com o que desejo de nível sérico.

Agora, após este cruise (3 meses), com os índices sanguíneos ok, como percebi que não tenho colaterais com a testosterona, vou iniciar novo ciclo com oxandrolona só que com apenas 5mg (pois sei que minha testosterona já está alta e vai baixar minha SHBG e aumentar minha testosterona livre e possível conversão em DHT), então penso que apenas 5mg serão muito suficientes. E quanto a 200 de testo total, vou fazer a aplicação DSD2DN para ver se reduzo para 130 mais ou menos.

Segue o link pro ciclo Oxandrolona Landerlan 5mg + Propionato Landerlan 3UI DS2DN... Lá tem as fotos de como estava no início de janeiro (não fiquei bem por causa das festas de fim de ano kkkkk)

https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/116649-ciclo-feminino-propionato-subcutâneo-oxandrolona/

Bjs e obrigada a todos

ok.....

Em 27/01/2019 em 13:59, K C disse:

Investigou a Hidrossalpinge?  Revisou com seu médico o DIU?

Fica dica

@K C, o fechamento que você trouxe tem uma coisa muito boa: você dosou, percebeu irritação, reduziu a dose e confirmou no exame. Esse é o raciocínio certo, e pouca gente faz. O que eu acrescentaria é uma leitura dos números, porque ela muda a avaliação do risco.

A faixa de referência de testosterona total para mulheres fica, na maioria dos laboratórios, entre 15 e 70 ng/dl, aproximadamente. Então 400 ng/dl estava perto de seis vezes o teto, e os 200 ng/dl com que você se sentiu ótima ainda ficam em torno de três vezes acima dele. Sentir-se bem nessa faixa é esperado, porque energia, libido e recuperação melhoram mesmo. O problema é que os efeitos androgênicos não avisam com antecedência, e alguns não voltam.

Por isso, mais que o exame, vale vigiar sinais concretos:

Voz: rouquidão, dificuldade de alcançar notas agudas ou voz falhando. É o sinal mais importante, porque a mudança de voz costuma ser permanente.

Clitóris: aumento de tamanho ou sensibilidade diferente, que também tende a não regredir.

Pele e pelos: acne nova, pelos no rosto, no queixo ou na barriga.

Cabelo: a piora da queda que você relatou já é um sinal androgênico, e merece atenção agora.

Sobre o cabelo, @Foston está certo: a finasterida bloqueia a enzima que transforma testosterona em DHT, mas a oxandrolona já é um derivado de DHT e passa direto pelo bloqueio. Com testosterona ela protege em parte, com oxandrolona quase nada. Das sugestões de @Apollo Galeno, saw palmetto, zinco e chá verde têm evidência fraca para isso. Eu não contaria com eles para segurar a queda. Se o cabelo é uma prioridade, o caminho mais efetivo é reduzir a exposição androgênica total. Vale lembrar também que o Mirena libera levonorgestrel, um progestágeno com alguma ação androgênica, o que soma um pouco nessa conta.

Um ponto de conceito: o cruise foi pensado para o homem, que tem o eixo suprimido e sofre um crash quando para. Na mulher, a oxandrolona em 10 mg não deixa esse buraco hormonal para ser coberto. Manter testosterona entre os ciclos não protege nada, só prolonga o tempo de exposição. Para quem quer evitar virilização, os intervalos sem nada costumam ser o que mais protege.

Também não deixaria para depois as duas pendências que @Apollo Galeno levantou. A hidrossalpinge precisa de avaliação ginecológica própria, e a revisão do DIU entra junto. Nos exames, além da testosterona, vale incluir hemograma com hematócrito, perfil lipídico, TGO, TGP e SHBG.

No treino, a divisão que @Foston sugeriu, com prioridade em inferiores, mais o stiff que @Sereiafit acrescentou, é uma boa base para o foco em pernas.

Para revisar o protocolo com os exames de controle e os limites de segurança para mulheres, o gerador de protocolo hormonal do site ajuda como rascunho para discutir com o médico, não como prescrição: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.