Postado 4 de novembro de 20195 anos Autor Moderador Salve... 04/11/2019 - Segunda Lev. Terra sumo + extensora 3 series Lev. Terra sumo + Leg press 3 series Lev. Terra sumo + flexora 3 series Lev. Terra sumo + afundo 3 series Gêmeos sentado 5 series Peso caiu bastante nesse final de semana...Hoje pela manhã 81,9 kg... Bons treinos Editado 27 de novembro de 20195 anos por Batata...
Postado 4 de novembro de 20195 anos Moderador Realmente suas variações de peso são absurdas dentro de um intervalo de tempo curto!
Postado 5 de novembro de 20195 anos Autor Moderador Em 04/11/2019 em 18:12, Apollo Galeno disse: Realmente suas variações de peso são absurdas dentro de um intervalo de tempo curto! Sim... dependendo da minha rotina e dieta, a variação de peso é grande... Hoje baixei mais 200 gr... Peso 81,7 kg Já me sinto bem magrelo Braço: 42,3 cm Ante braço: 34,7 cm Peito: 117 cm Ombros: 63 cm Cintura: 83,5 cm Abs: 86 cm Quadril: 99,5 cm Perna: 60,5 cm Pantu: 37 cm Pescoço: 42,5 cm Bons treinos Editado 20 de novembro de 20195 anos por Batata...
Postado 5 de novembro de 20195 anos Em 12meses, com 12kg a menos, pelo menos vc ficou com a cara mais alegre kkkkk
Postado 5 de novembro de 20195 anos Autor Moderador 54 minutos atrás, Bravo Costa disse: Em 12meses, com 12kg a menos, pelo menos vc ficou com a cara mais alegre kkkkk Pelo menos isso né ...kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Postado 6 de novembro de 20195 anos Moderador 8 horas atrás, Bravo Costa disse: Em 12meses, com 12kg a menos, pelo menos vc ficou com a cara mais alegre kkkkk Eu vou complementar a piada.....para o lado que notei: Acho que apenas o sorriso mesmo mudou.......pq o volume muscular se manteve com 12 kg a menos (um sonho para muitos!!)....e posso dizer até que os cortes musculares de Deltoides melhoraram! Editado 6 de novembro de 20195 anos por Apollo Galeno
Postado 10 de novembro de 20195 anos Autor Moderador Post popular Salve galera Essa semana foram 2 treinos de inferiores e 2 de superiores + 1 corrida de 12 km... Mudei a dieta, quero tentar chegar nos 88 kg sem alterar muito meu %bf... Está difícil treinar... Seg/quarta/sexta... das 6:30 as 22:00 horas tirando 2 horas e meia de almoço, um batidão... Terça/quinta e sábado dou treinamento até as 11:30 mas fico também na correria de outros afazeres... Novamente para as meninas que ficam atrás de Aes para emagrecer, segue a batalha da aluna Géssica abaixo saindo dos 113 kg para 74 kg em 12 meses apenas com dietas e treinos perdendo muita gordura e também ganhando MM... sem dietas loucas, apenas seguindo cada objetivo em cada etapa com foco e paciência... Bons treinos
Postado 10 de novembro de 20195 anos 40 minutos atrás, Batata... disse: Novamente para as meninas que ficam atrás de Aes para emagrecer, segue a batalha da aluna Géssica abaixo saindo dos 113 kg para 74 kg em 12 meses apenas com dietas e treinos perdendo muita gordura e também ganhando MM... sem dietas loucas, apenas seguindo cada objetivo em cada etapa com foco e paciência... Vida nova... Parabéns Batata e Gessica
Postado 11 de novembro de 20195 anos Autor Moderador Salve galera 11/11/2019 - Segunda feira Terra romeno 3 x 8 + cadeira extensora 3 x falha Agachamento livre sumo 3 x 8 + flexora 3 x drop-set Terra sumo 3 x 6 + passadas 3 x 20 Gêmeos sentado 5 x falha Abs barra fixa + militar + oblíquo Peso aumentando... até os 88 kg devo chegar logo, ja estou com 83,7 kg Bons treinos Editado 27 de novembro de 20195 anos por Batata...
Postado 13 de novembro de 20195 anos Autor Moderador Salve galera 12/11/2019 - Terça feira Supino reto + peck deck x 3 series Supino reto + cross over x 3 series Supino reto + Pullover 3 series Desenv. militar + máquina x 3 series Elevação lateral 3 x drop-set Crucifixo inverso 3 series Tríceps frances + pulley 5 series Noite corrida de 5 km 13/11/2019 - Quarta feira Barra fixa aberta/fechada + pulldown 4 series Barra fixa aberta + puxada alta 4 series Barra fixa + remada curvada 4 series Remada alta + encolhimento 4 series Rosca direta + martelo 5 series Peso 84,5 kg Bons treinos Editado 27 de novembro de 20195 anos por Batata...
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