Franol + Cafeína para secar?

Respondendo primeiro à dúvida do @MagoMerlin e do @afsrj: o Franol saiu do mercado de vez. A Sanofi comunicou à Anvisa a descontinuação definitiva em novembro de 2019, por dificuldade em obter a matéria-prima da efedrina. O que ainda aparece por aí é estoque antigo ou produto de origem duvidosa.

Não existe um substituto equivalente, e para secar ele também não faz falta. A combinação de efedrina com cafeína aumenta um pouco o gasto calórico, algo em torno de poucas dezenas a pouco mais de cem calorias por dia, e ajuda a segurar a fome. Isso é menos do que uma colher de azeite a mais ou a menos no prato. Em troca, sobe a pressão e a frequência cardíaca, tira o sono e, somada à teofilina do Franol, pode dar taquicardia e arritmia, principalmente em quem já tem pressão alta ou está acima do peso. Um café antes do treino já entrega a maior parte do efeito que interessa, que é treinar com mais disposição.

@Henry Sampa, sobre o plano, o que mais vai decidir o resultado é a dieta, e ela tem um ponto a corrigir. 15% de proteína em 1.800 kcal dá cerca de 67 g por dia. Numa dieta para secar, isso é pouco, porque é a proteína que segura o músculo e a fome no déficit. Mire em algo entre 1,6 e 2,2 g por quilo do seu peso-alvo e complete o resto com carboidrato e gordura como preferir. A proporção entre carboidrato e gordura importa bem menos do que acertar as calorias e a proteína. Estudos que compararam dietas com as mesmas calorias e proteína não mostraram vantagem relevante da low carb para perder gordura. Ela funciona para quem tem mais facilidade de controlar a fome assim, e é isso.

Sobre o resto: 420 mg de cafeína somados ao chá verde já passam do limite de cerca de 400 mg por dia considerado seguro para adultos, então eu cortaria um pouco, principalmente se for tomar à tarde. O bacon pode ficar, mas pesa muito em calorias para pouca proteína. Castanhas, azeite e ovos rendem melhor. Cardio em jejum ou alimentado dá o mesmo resultado quando as calorias do dia são as mesmas, então faça no horário em que você consegue manter.

Bom que você marcou endocrinologista e nutricionista. Leve para eles a sua pressão e peça glicemia, perfil lipídico e TSH, que ajudam a ver se há algo além da dieta.

Para acertar as calorias do déficit pelo seu peso e rotina, a calculadora de déficit do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/deficit/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.