Postado 28 de junho de 20195 anos Moderador Boa Tarde. Começamos a ver mudanças sim......não tão evidentes, porém elas ocorreram e ocorrerão mais ainda. Vou segurar sua fome nesse seu pré treino. E vamos ver como será a disposição para o treino...... Dieta (120) Ao acordar tomar 1 copo de água com 1 limão espremido. Aguarde 10 minutos. 09:00 hrs Ref 1: 4 ovos inteiros, 5 morangos ou Meia Banana (opcionais: canela em pó, cacau em pó) + omega 3 após comer + 250mg de Vit C 12:00 pré treino Ref 2: 120g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe. 100g batata doce ou inglesa, salada verde, 1 porção de gelatina zero. + chá de hibisco se quiser pré treino Bone Crusher as 14:30 + meia beterraba + 1 banana + 1 xicará de café (bater tudo!!) Treino das 15:00 as 16:00 hrs + tomar o chá verde durante o treino (diluir ele para 750ml e tomar durante o treino)...... PÓS TREINO IMEDIATO (NA ACADEMIA)= 1 banana ou outra fruta qualquer 16:00 pós treino Ref 3 (chegar em casa e já comer): 150g peito frango ou tilápia + 200 g de batata/mandioca/abobora. Salada verde a vontade.(sempre) 19:00 Ref 4: 120g carne magra ou 120 g frango + 70 g de batata + salada (sempre). + chá de hibisco se quiser 21:00 Ref 5: 30g de Caseína + 30g de Amendoim sem casca + omega 3 após comer + 250 mg de Vit C Manter hidratação conforme o combinado. Manter os aeróbicos conforme está fazendo..... Essa dieta fará por 15 dias........ Alguns Aes começaram a bater agora no inicio da 5 semana............sentirá aumento de força....... TMJ
Postado 28 de junho de 20195 anos Autor 9 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Boa Tarde. Começamos a ver mudanças sim......não tão evidentes, porém elas ocorreram e ocorrerão mais ainda. Vou segurar sua fome nesse seu pré treino. E vamos ver como será a disposição para o treino...... Dieta (120) Ao acordar tomar 1 copo de água com 1 limão espremido. Aguarde 10 minutos. 09:00 hrs Ref 1: 4 ovos inteiros, 5 morangos ou Meia Banana (opcionais: canela em pó, cacau em pó) + omega 3 após comer + 250mg de Vit C 12:00 pré treino Ref 2: 120g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe. 100g batata doce ou inglesa, salada verde, 1 porção de gelatina zero. + chá de hibisco se quiser pré treino Bone Crusher as 14:30 + meia beterraba + 1 banana + 1 xicará de café (bater tudo!!) Treino das 15:00 as 16:00 hrs + tomar o chá verde durante o treino (diluir ele para 750ml e tomar durante o treino)...... PÓS TREINO IMEDIATO (NA ACADEMIA)= 1 banana ou outra fruta qualquer 16:00 pós treino Ref 3 (chegar em casa e já comer): 150g peito frango ou tilápia + 200 g de batata/mandioca/abobora. Salada verde a vontade.(sempre) 19:00 Ref 4: 120g carne magra ou 120 g frango + 70 g de batata + salada (sempre). + chá de hibisco se quiser 21:00 Ref 5: 30g de Caseína + 30g de Amendoim sem casca + omega 3 após comer + 250 mg de Vit C Manter hidratação conforme o combinado. Manter os aeróbicos conforme está fazendo..... Essa dieta fará por 15 dias........ Alguns Aes começaram a bater agora no inicio da 5 semana............sentirá aumento de força....... TMJ Posso dizer que abri um sorrisão por poder comer um pouquinho mais kkkkkkkk OBRIGADO OBRIGADOOO. Vou seguir tudo certinho, já imprimi a dieta e vou seguir até 13/07 (15 dias). Qualquer colateral ou mudança vou avisando aqui. Desde já, muiitíssimo obrigado por toda atenção de vocês.
Postado 28 de junho de 20195 anos Moderador 4 minutos atrás, ysahhsc23 disse: Posso dizer que abri um sorrisão por poder comer um pouquinho mais kkkkkkkk Por hora sim.....kkkkkk Próxima Atualização: Quando seu coração mandar ou até 13/07 TMJ Editado 28 de junho de 20195 anos por Apollo Galeno
Postado 28 de junho de 20195 anos 9 minutos atrás, ysahhsc23 disse: PÓS TREINO IMEDIATO (NA ACADEMIA)= 1 banana ou outra fruta qualquer Já vi vc falando isso em outras situações. comer uns 15min depois faz muita diferença? Antes eu comia assim que saia, como mudei de academia, estou comendo quando chego em casa.
Postado 29 de junho de 20195 anos 4 horas atrás, Andressa Souza disse: Já vi vc falando isso em outras situações. comer uns 15min depois faz muita diferença? Antes eu comia assim que saia, como mudei de academia, estou comendo quando chego em casa. Mas leva na bolsa amore, só tirar rapidinho e engolir, ou ja sai comendo. Não tem guarda volume na academia? Eu levaria até na mão e treinaria junto com a banana se fosse necessário 🤣🤣 mas tem guarda volume.
Postado 29 de junho de 20195 anos 22 horas atrás, ysahhsc disse: Mas leva na bolsa amore, só tirar rapidinho e engolir, ou ja sai comendo. Não tem guarda volume na academia? Eu levaria até na mão e treinaria junto com a banana se fosse necessário 🤣🤣 mas tem guarda volume. Hahahah tem sim... perguntei pq estou agora vindo direto pra casa ao sair e parei de levar.
Postado 29 de junho de 20195 anos Agora, Andressa Souza disse: Hahahah tem sim... perguntei pq estou agora vindo direto pra casa ao sair e parei de levar. Digo isso pq já treinei em academia que não tem guarda volume, ai nesse caso é complicado.
Postado 29 de junho de 20195 anos 13 minutos atrás, ysahhsc disse: Digo isso pq já treinei em academia que não tem guarda volume, ai nesse caso é complicado. Hahahahaha ia fazer exatamente como vc falou, carregar minha bolsinha pra todo canto. Não me importo não!
Postado 29 de junho de 20195 anos Agora, Andressa Souza disse: Hahahahaha ia fazer exatamente como vc falou, carregar minha bolsinha pra todo canto. Não me importo não! Bolsinha não, a banana mesmo 😂😂😂
Postado 9 de julho de 20195 anos Oii pessoal, bom dia. Gostaria de tirar um dúvida. Só atualizando, sem colaterais até o momento. Poucas espinhas só. Mas venho notando desde a semana passada que to tendo bastante azia, gostaria de saber se te haver com os Aes, ou não.
Participe nos comentários
Você pode postar agora e se registrar em seguida. Se você já tem uma conta, entre agora para postar pela sua conta.