Olá! Eu possuía uma outra conta, mas acabei perdendo o acesso dela e criei outra novamente.

Treino há pouco tempo, desde 01/04/2019.

Eu estou pensando em iniciar um ciclo de Oxandrolona (20mg + testo) no mês de Julho e Agosto, gostaria de opiniões e direções sobre o uso, se realmente vale a pena eu já começar um ciclo.

 

Idade: 22 Anos;

Altura: 170cm;

Peso: 67kg.

 

• REFEIÇÃO 1
  • 6 claras + 2 ovos + 1 banana média + 40g de aveia
  • 2 caps de omega 3 + 150mg de vit. c 
• REFEIÇÃO 2/4
  • 7 claras + 1 ovo + 1/2 tomate e cebola + 5ml de azeite + verduras
• REFEIÇÃO 3 + 150 mg vit c
  • 150g de frango + 200g  de batata/mandioca+ meia concha de feijão (antes de preparar deixar de molho 24hs) + salada sempre
• REFEIÇÃO 5
  • 150g de frango + 100g batata doce/mandioca + 100g abacaxi ou melão + 
• REFEIÇÃO 6
  • 7 claras + 3 ovos + 100g batata doce/mandioca + vegetais free + salada sempre
  • Antes de dormir:  150 mg vit c
• PRÉ-TREINO/PÓS-TREINO
  • 3g creatina pure 
• RESUMO
  • Carboidratos: +/- 210 g / dia;
  • Proteína: +/- 180 g / dia;
  • Gordura: +/- 65 g / dia;
  • Água: +/- 3500ml.

Esqueça AEs agora.

Vc não tem maturidade muscular nem experiência na academia para fazer um bom proveito dos AEs.

Treine por pelo menos 2 anos forte que vai ver que tem muito para ganhar natural... O AEs só entra quando vc estagnou após anos de treino.

@xvlopes, concordo com o Perfil Desativado, e dá para explicar por que não é só questão de "esperar a vez". Com menos de dois meses de treino, você está na fase em que o corpo mais responde sem nada. No primeiro ano, quem treina direito e come bem costuma ganhar mais massa do que em qualquer outro período da vida de treino. Colocar testosterona e oxandrolona agora gasta a supressão do eixo e os riscos numa fase em que o ganho viria de qualquer jeito. E você perde a chance de descobrir quanto o seu corpo responde natural, que é o que vai te dizer, lá na frente, se e quando um ciclo faz sentido.

Onde vale investir agora é na dieta, e a sua já está organizada, o que é ótimo. Alguns ajustes:

A proteína está alta. 180 g para 67 kg dá quase 2,7 g por quilo. Acima de cerca de 1,6 a 2,2 g por quilo, o ganho adicional de músculo é muito pequeno. Dá para tirar parte das claras e trocar por carboidrato, que vai te dar mais energia para treinar.

As calorias devem estar baixas para ganhar massa. Os seus macros somam cerca de 2.150 kcal. Para um homem de 22 anos, com 67 kg e treinando, isso fica perto da manutenção ou até abaixo. Se o objetivo é ganhar peso, suba o carboidrato aos poucos, com arroz, pão, aveia e fruta, até a balança subir algo em torno de meio quilo a um quilo por mês.

A vitamina C em várias doses não traz ganho para quem come fruta e verdura. Pode tirar sem medo. A creatina está certa. Pode usar 3 a 5 g por dia, em qualquer horário.

No treino, o que vai fazer diferença é subir carga ou repetições de forma consistente e anotar tudo. Em um ano, você vai ter uma ideia muito mais clara do seu potencial.

Para acertar as calorias de ganho de massa pelo seu peso e rotina, a calculadora de bulking do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/bulking/