Boa tarde, sou nova por aqui. Treino a 3 anos. Durante esses tres anos parei apenas por dois meses para retirada do útero mas preservei os ovários.

Tenho 44 anos, nenhuma doença e iniciei um ciclo na segunada feira de oxandrolona 5mg da landerlan. Penso em fazer 8 semanas divididas em 

1 5mg

2/3/4/5 10 mg

6/7 15 mg

8 5mg

 Treino todos os dias por volta das 19:00 horas com durações de 1:10

Três vezes por semana faço cardio as 6:00 da manha 40 minutos intercalando caminhada com corrida.

Idade:44

Altura:1,73

Peso:68

Medicações em uso nenhuma, não menstruo pois retirei o útero, mas preservei os ovários

Problemas de Saúde:nenhum

Tempo de treino: 3 anos         musculação

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: OXANDROLONA LANDERLAN 5MG

 

Penso em fazer 8 semanas divididas em 

1 5mg

2/3/4/5 10 mg

6/7 15 mg

8 5mg

Divisão de treino e horario do mesmo:

 

Treino A

EXERCÍCIO                                                                                SÉRIE              REPETIÇÕES                PAUSA

LEG PRESS 45 (PONTO ZERO)                                               3                       RM                               1MINUTO

AFUNDO NO STEP (DIREITA/ESQUERDA/AGACHA           3                        21                                1 MINUTO

HACK 45(ABERTO/FECHADO)                                              3                         10/10                          1 MINUTO

CADEIRA ABDUTORA SUPER BOMBA                                3                    3 EM 3 ATÉ A FALHA       1 MINUTO

LEVANTAMENTO TERRA                                                      3                           15                                1 MINUTO

GLÚTEO SOLO GIRANDO OS PÉS                                        3                           15                                1 MINUTO

ELEVAÇÃO PÉLVICA                                                             3                     15/10                                1 MINUTO

ABDOMINAL RODINHA                                                        3                       20                         

 

TREINO B

EXERCÍCIO                                                                            SÉRIE                         REPETIÇÕES                   PAUSA   

STIFF COM BARRA COMPLETA/CURTA                              3                                10/10                             1 MINUTO

CADEIRA FLEXORA                                                                 3                             3/4/5/6                             1 MINUTO

FLEXORA EM PÉ                                                                     3                                 15                                  1 MINUTO

GÊMEOS EM PÉ MAIS RAMPA                                            3                              15/20                               1 MINUTO

CADEIRA ABDUTORA REST PAUSE                                   3                                   20                                10 SEGUNDOS

ABDOMINAL PARALELAS (2 FLEX/1 EST)                       3                                       RM                                     1 MINUTO

AB. RETO COM PESO  (3 CURTAS 1 COMPLETA)          3                                       RM                                     1 MINUTO

 

TREINO C 

SUPINO DECLINADO                                                        3                                           15                                      1 MINUTO

PUXADOR ALTO + SUPINADO                                         3                                         12/12                                   1 MINUTO

REMADA CAVALINHO                                                      3                                            15                                       1 MINUTO

TRÍCEPS CORDA AZUL (ABERTO/FECHADO)              3                                           10/10                                   1 MINUTO

DESENVOL. CONVERGENTE                                         3                                               15                                     1 MINUTO

TRICEPS COICE                                                              3                                                12                                    1 MINUTO

ROSCA INVERSA                                                            3                                                  12                                  1 MINUTO

BICEPS COM CORDA                                                     3                                                  12                                  1 MINUTO                                

  Sei que não sou mais nenhuma garota, nem espero supere resultados , mas gostaria da ajuda para dar uma melhorada na aparência.

Fiz exames recentemente e segundo os médicos está tudo ok.

Agradeço desde já a ajuda.

 

Veja o que falta abaixo das informações......e complete com tudo que falta......

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

17 horas atrás, Vanessa Martins disse:

Penso em fazer 8 semanas divididas em 

1 5mg

2/3/4/5 10 mg

6/7 15 mg

8 5mg

Como vc vai usar Landerlan, sugiro ficar com 5mg por umas 4 a 6 semanas e se subir fazer até 10mg. 15 mg é muito. E faca o ciclo de 12 semanas que terá melhores resultados.

Tem exames recentes?

Aguardo a postagem padrão de ciclo, conforme Apollo solicitou acima 

17 horas atrás, Vanessa Martins disse:

Boa tarde, sou nova por aqui. Treino a 3 anos. Durante esses tres anos parei apenas por dois meses para retirada do útero mas preservei os ovários.

Tenho 44 anos, nenhuma doença e iniciei um ciclo na segunada feira de oxandrolona 5mg da landerlan. Penso em fazer 8 semanas divididas em 

1 5mg

2/3/4/5 10 mg

6/7 15 mg

8 5mg

 Treino todos os dias por volta das 19:00 horas com durações de 1:10

Três vezes por semana faço cardio as 6:00 da manha 40 minutos intercalando caminhada com corrida.

Idade:44

Altura:1,73

Peso:68

Medicações em uso nenhuma, não menstruo pois retirei o útero, mas preservei os ovários

Problemas de Saúde:nenhum

Tempo de treino: 3 anos         musculação

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: OXANDROLONA LANDERLAN 5MG

 

Penso em fazer 8 semanas divididas em 

1 5mg

2/3/4/5 10 mg

6/7 15 mg

8 5mg

Divisão de treino e horario do mesmo:

 

Treino A

EXERCÍCIO                                                                                SÉRIE              REPETIÇÕES                PAUSA

LEG PRESS 45 (PONTO ZERO)                                               3                       RM                               1MINUTO

AFUNDO NO STEP (DIREITA/ESQUERDA/AGACHA           3                        21                                1 MINUTO

HACK 45(ABERTO/FECHADO)                                              3                         10/10                          1 MINUTO

CADEIRA ABDUTORA SUPER BOMBA                                3                    3 EM 3 ATÉ A FALHA       1 MINUTO

LEVANTAMENTO TERRA                                                      3                           15                                1 MINUTO

GLÚTEO SOLO GIRANDO OS PÉS                                        3                           15                                1 MINUTO

ELEVAÇÃO PÉLVICA                                                             3                     15/10                                1 MINUTO

ABDOMINAL RODINHA                                                        3                       20                         

 

TREINO B

EXERCÍCIO                                                                            SÉRIE                         REPETIÇÕES                   PAUSA   

STIFF COM BARRA COMPLETA/CURTA                              3                                10/10                             1 MINUTO

CADEIRA FLEXORA                                                                 3                             3/4/5/6                             1 MINUTO

FLEXORA EM PÉ                                                                     3                                 15                                  1 MINUTO

GÊMEOS EM PÉ MAIS RAMPA                                            3                              15/20                               1 MINUTO

CADEIRA ABDUTORA REST PAUSE                                   3                                   20                                10 SEGUNDOS

ABDOMINAL PARALELAS (2 FLEX/1 EST)                       3                                       RM                                     1 MINUTO

AB. RETO COM PESO  (3 CURTAS 1 COMPLETA)          3                                       RM                                     1 MINUTO

 

TREINO C 

SUPINO DECLINADO                                                        3                                           15                                      1 MINUTO

PUXADOR ALTO + SUPINADO                                         3                                         12/12                                   1 MINUTO

REMADA CAVALINHO                                                      3                                            15                                       1 MINUTO

TRÍCEPS CORDA AZUL (ABERTO/FECHADO)              3                                           10/10                                   1 MINUTO

DESENVOL. CONVERGENTE                                         3                                               15                                     1 MINUTO

TRICEPS COICE                                                              3                                                12                                    1 MINUTO

ROSCA INVERSA                                                            3                                                  12                                  1 MINUTO

BICEPS COM CORDA                                                     3                                                  12                                  1 MINUTO                                

  Sei que não sou mais nenhuma garota, nem espero supere resultados , mas gostaria da ajuda para dar uma melhorada na aparência.

Fiz exames recentemente e segundo os médicos está tudo ok.

Agradeço desde já a ajuda.

 

Acompanhando! TMJ nos 4.4 ...hehehe

Olá bom dia!!

Fiquei muito feliz com o retorno!!!! 

55 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Como vc vai usar Landerlan, sugiro ficar com 5mg por umas 4 a 6 semanas e se subir fazer até 10mg. 15 mg é muito. E faca o ciclo de 12 semanas que terá melhores resultados.

Tem exames recentes?

Aguardo a postagem padrão de ciclo, conforme Apollo solicitou acima 

@Bravo Costa

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Veja o que falta abaixo das informações......e complete com tudo que falta......

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

@Apollo Galeno @Bravo Costa

Segue dieta, exames e o restante que me pediram. Só vão ficar faltando as fotos que vou pedir para p maridão tirar mais tarde.

 

Dieta

7:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 2 ovos cozidos, um parte de um mamão papaia, 1 tapioca sem recheio ou 2 fatias de pão de forma integral com requeijão light e uma xícara de café sem açúcar.

10:00: uma maça ou um iogurte grego zero

12:00: almoço 2 ovos, filé de frango ou carne moída ou bife de patinho frito na flaverstone salada a vontade e uma porção de batata doce ou arroz integral

15:00 uma xícara pequena de café sem açúcar, uma banana e uma bolacha água e sal

18:30 pré treino bife ou filé de frango, salada e 2 ovos

19:00/20:10 treino de musculação

20:30 pós treino i scoop de Whey blend da max titanium batido com uma banana

Tomo dois litros de água por dia

OBS: COMPREI A BALANÇA PARA PESAGEM HOJE.

Academia  5 dias na semana

Treino de Cárdio 3 x na semana em jejum dás 06:00 ás 06:40 da manhã

Tomo pantogar para os cabelos, vitamina c e zinco.

Não faço uso de anticoncepcional, não menstruo porque retirei o útero, mas foram preservados os ovários, então continuo produzindo hormônios.

Estava usando o termogênico oxyelite pró, mas parei quando comecei a fazer o ciclo de oxan.

 

Hemograma

Material:

Sangue

Método:

Contagem automatizada por citometria de fluxo

Eritrograma

Valores apresentados

Valores de Referência

Eritrócitos

4,88

milhoes/mm3

4,0 a 5,4

Hemoglobina

11,14

g/dL

11,8 a 15,4

Hematócrito

36,94

%

35,0 a 46,0

VCM

75,70

fL

77,0 a 97,2

HCM

22,83

pg

25,6 a 32,1

CHCM

30,16

g/dL

31,9 a 35,4

RDW

17,30

%

9,00 a 15,00

Plaquetas

324.000

/mm3

150.000 a 421.000 /mm3

VPM

8,92

7,00 a 10,50

PDW

19,2

15,0 a 20,0

Observações:

Discreta anisocitose.
Discreta microcitose.
Discreta hipocromia.
Discreta poiquilocitose com eliptócitos.

Leucograma

Valores apresentados

Valores de Referência

%

/mm3

%

/mm3

Leucócitos

6.847

3.900  a 10.900

Neutrófilos:

60,8

4.163

52,0 a 65,0

2.080 a 7.150

Bastonetes

1,0

68

1 a 8

39  a 872

Segmentados

59,8

4.095

40 a 70

1.728 a 6.820

Eosinófilos

2,5

171

1 a 6

65  a 682

Basófilos

1,4

96

0 a 2

0 a 125

Linfócitos

26,9

1.842

18 a 48

1.265 a 3.648

Monócitos

8,4

575

3 a 10

192 a 968

Data/Hora Coleta:

15/03/2019 - 08:08:48

Data/Hora Liberação:

20/03/2019 - 12:10:53

Coagulograma

Material:

Plasma citratado

PLAQUETAS

324.000

/mm3

Vr:

150.000   a  400.000 /mm3

Método:

Contagem automatizada por citometria de fluxo

TEMPO DE PROTROMBINA

13,0

Segundos

Método:

Coagulométrico (CLOTIMER), utilizando tromboplastina calibrada com referência internacional para obtenção do INR.

ATIVIDADE DE PROTROMBINA

94,8

%

Vr:

70 a 100 %

TP ( POOL NORMAL )

12,7

Segundos

INR

1,03

TTPA

28,6

Segundos

Vr:

24,5 a 34,0 segundos

Método:

Coagulometrico - CLOTIMER

POOL NORMAL TTPA

30,9

Segundos

RELACAO PACIENTE/POOL NORMAL

0,93

Vr:

0,90 a 1,25

Data/hora coleta:

15/03/2019 - 08:08:48

Data/hora liberação:

20/03/2019 - 16:28:14

Conferido e Assinado eletronicamente: Dra. Bruna Cerávolo Lemos - Médica - CRM 161.846

GLICOSE

Material:

Soro ou Plasma

Método:

Colorimétrico - Química Seca

RESULTADO:

86,6

mg/dL

Vr:

Com jejum: 65,0 a 99,0 mg/dL
Sem jejum: Até 200 mg/dL

        Sensibilidade : 4,2 mg/dL
        Linearidade ..: 600 mg/dL
        Coeficiente de variacao biologica: 5,7%
        Erro total permitido : 6,9%
        Fonte: www.westgard.com

79,586,609/04/1809:45:1315/03/1908:08:48406080100120

Observações gerais:

Tempo de jejum 11 horas

Data/Hora Coleta:

15/03/2019 - 08:08:48

Data/Hora Liberação:

15/03/2019 - 09:44:40

CREATININA

Material:

Soro

Método:

Cinética de dois pontos - Química seca

Resultado:

0,79

mg/dL

VR:

Maior ou Igual a 20 anos: 0,52 a 1,04 mg/dL

Nota ...: Este exame pode sofrer interferência do uso de Dipirona. Pacientes em uso poderão
          apresentar valores reduzidos.
 

Taxa de Filtração Glomerular Estimada (eTFG)

ADULTO NÃO NEGRO:

>90

mL/min/1.73m²

ADULTO NEGRO:

>90

mL/min/1.73m²

VR:

* O cálculo da eTFG pela fórmula CKD-EPI não se aplica para menores de 18 anos.

A análise da eTFG deve ser realizada pelo clínico, em conjunto com dados
do paciente.

Nota eTFG: Fonte da Fórmula CKD-EPI: Levey, AS et al. A New Equation to Estimate
Glomerular Filtration Rate. Ann Intern Med 150:604-612,2009.

 

Data/Hora Coleta:

15/03/2019 - 08:08:48

Data/Hora Liberação:

15/03/2019 - 09:44:40

Conferido e assinado eletronicamente: Dra. Maria Helena Ceravolo Lemos CRF9070 - TEAC 3199

TSH - TERCEIRA GERACAO

Material:

Sangue

Método:

QUIMIOLUMINESCENCIA

RESULTADO:

0,023

mcUI/mL

Vr:

0,400 a  5,000 mcUI/mL

  Fonte: NACB - Laboratory Support for the Diagnosis and Monitoring
         of Thyroid Disease.

           Sensibilidade:   0,001 mcUI/mL
           Linearidade..: 100,000 mcUI/mL
           Coeficiente de variacao biologica: 19,3%
           Erro total permitido : 23,7%
           Fonte: www.westgard.com

Em caso de resultado conflitante com a suspeita clinica, favor entrar em
contato com o laboratorio. A rara eventualidade da presenca de anticorpos
contra algum componente do ensaio pode interferir no resultado deste exame.

0,0270,02302/08/1709:04:0015/03/1908:08:480246

 

Data/Hora Coleta:

15/03/2019 - 08:08:48

Data/Hora Liberação:

19/03/2019 - 15:42:34

17 minutos atrás, Vanessa Martins disse:

ó vão ficar faltando as fotos que vou pedir para p maridão tirar mais tarde.

Aguardamos

Bom dia, segue as fotos. Eu mesma tirei, se vcs acharem que não ficou boa tento novamente. 

21 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Aguardamos

@Apollo Galeno @Bravo Costa

Bom Dia...
Consegue postar esses exames de uma maneira que consiga entender ?

Por parece que vi algo alterado....mas não tenho ctz devido layout que ficou por aqui

Bom dia! Estou inserindo aos poucos pelo tamanho do arquivo. Bom quanto a alteração vc deve estar se referindo ao TSH. Ele possui essa alteração porque a 27 anos atrás, quando eu tinha 17 anos tive que retirar a tireoide, desde então faço reposição com levotiroxina. Faço acompanhamento anual e sempre se manteve nessa faixa, que segundo o endocrinologista é normal para o meu caso.

Aguardo sua resposta.

o restante não estou conseguindo inserir vou tentar escrever por aqui

GLICOSE: 86,6

TSH TERCEIRA GERAÇÃO: 0,023

CREATINA: 0,79

 

2 minutos atrás, Vanessa Martins disse:

Bom dia! Estou inserindo aos poucos pelo tamanho do arquivo. Bom quanto a alteração vc deve estar se referindo ao TSH. Ele possui essa alteração porque a 27 anos atrás, quando eu tinha 17 anos tive que retirar a tireoide, desde então faço reposição com levotiroxina. Faço acompanhamento anual e sempre se manteve nessa faixa, que segundo o endocrinologista é normal para o meu caso.

Aguardo sua resposta.

o restante não estou conseguindo inserir vou tentar escrever por aqui

GLICOSE: 86,6

TSH TERCEIRA GERAÇÃO: 0,023

CREATINA: 0,79

 

@Apollo Galeno

9 minutos atrás, Vanessa Martins disse:

Bom dia! Estou inserindo aos poucos pelo tamanho do arquivo. Bom quanto a alteração vc deve estar se referindo ao TSH. Ele possui essa alteração porque a 27 anos atrás, quando eu tinha 17 anos tive que retirar a tireoide, desde então faço reposição com levotiroxina. Faço acompanhamento anual e sempre se manteve nessa faixa, que segundo o endocrinologista é normal para o meu caso.

Aguardo sua resposta.

o restante não estou conseguindo inserir vou tentar escrever por aqui

GLICOSE: 86,6

TSH TERCEIRA GERAÇÃO: 0,023

CREATINA: 0,79

 

@Apollo Galeno

@Apollo Galeno

20 horas atrás, Vanessa Martins disse:

Bom dia! Estou inserindo aos poucos pelo tamanho do arquivo. Bom quanto a alteração vc deve estar se referindo ao TSH. Ele possui essa alteração porque a 27 anos atrás, quando eu tinha 17 anos tive que retirar a tireoide, desde então faço reposição com levotiroxina. Faço acompanhamento anual e sempre se manteve nessa faixa, que segundo o endocrinologista é normal para o meu caso.

Aguardo sua resposta.

o restante não estou conseguindo inserir vou tentar escrever por aqui

GLICOSE: 86,6

TSH TERCEIRA GERAÇÃO: 0,023

CREATINA: 0,79

 

@Apollo Galeno

@Apollo Galeno

@Bravo Costa