Postado 18 de julho de 20213 anos Moderador Algumas modificações....... Seu perfil lipico está melhor que dá primeira vez.....muitas coisas melhoraram muito! Porem seu potassio está alto....... Sugestão (disclaimer)= #1 a 12 semanas de 135mg/sem de testo cipionato (2 aplicações seg/quin com 0,67ml em cada aplicação) . Vou segurar seu eixo aqui apenas com 2 aplicação por semana, ok? # Anastro em mãos se precisar. # Fase de Treino= REGENERATIVO (2 semanas) Dieta Café - 06:00 ( omega 3) 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 100g de mamão 2 fatias de pão de forma 9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 =+ omega 3+ Vitamina D3 5000ui 150g arroz (+ 100g nos dias de inferior) 140g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos 3x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) meio pepino 1 cenoura 1 Laranja Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. 15h Durante o treino= 1000ml de agua 15g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 1 colher sopa de doce de leite + 50 g de sucrilhos (+ 50g apenas dias de membros inferiores) Jantar - 17:30hs = + omega 3 250g arroz (+ 50g nos dias de inferior) meio pepino 80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha 1 cenoura Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 maça Ceia - 21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o pos treino imediato e o pos treino solido, comer aqui) 03 Ovos mexidos 100g de arroz 2 FATIAS DE ABACAXI 20 g de amendoim Vit. C 250mg Água= 4,4 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 7 dias na semana. Próximas fotos na data = 30/07/21 (já sabe a oração né!?) TMJ
Postado 18 de julho de 20213 anos Autor 6 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Algumas modificações....... Seu perfil lipico está melhor que dá primeira vez.....muitas coisas melhoraram muito! Porem seu potassio está alto..... Entendi.. Mas tem alguma.interação dos medicamentos? Ou será.da farra das bananas kkkkkk... Perdi elas... Que triste.. Kkk Outra coisa a b3 esta no fim... Continuo ou posso parar.. Gostei muito do meu Ldl nunca visto assim... Tmj mestre..
Postado 18 de julho de 20213 anos Moderador 9 minutos atrás, Edu disse: Entendi.. Mas tem alguma.interação dos medicamentos? Ou será.da farra das bananas kkkkkk... Perdi elas... Que triste.. Kkk Outra coisa a b3 esta no fim... Continuo ou posso parar.. Pode ter sido a banana...pode ter sido na hora da coleta....pode ter sido o treino...por isso que vamos dar a paulada em tudo ao mesmo tempo. kkkkkk. Mas o resto todo estava perfeito...o que me deixa mais tranquilo pq é isolado. Inclusive me lembre daqui 13 dias para podermos repetir pouquissimos exames....... b3= nao precisa tomar mais. Seu peixe semanal segurou bem......
Postado 18 de julho de 20213 anos Autor 24 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Pode ter sido a banana...pode ter sido na hora da coleta....pode ter sido o treino...por isso que vamos dar a paulada em tudo ao mesmo tempo. kkkkkk. Mas o resto todo estava perfeito...o que me deixa mais tranquilo pq é isolado Entendi... 24 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Inclusive me lembre daqui 13 dias para podermos repetir pouquissimos exames....... Fechadoo...
Postado 29 de julho de 20213 anos Moderador Exames= hemograma, sódio, potássio, glicose em jejum, homocisteína, HDL, LDL, urina 1
Postado 31 de julho de 20213 anos Autor Boa Noite a todos!!! Espero que todos estejam Bem ... Mais uma atualização @Apollo Galeno Tubarão Sardinha na área ... Estamos ladeira abaixoooo ...... uouoooooouuuuuuuuuuuuuu kkkkkkkkk FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS = Força caiu muito, Recuperação 3 dias.. CABELO / PELOS = Normal 0 a 100% A DIETA = 100% orientado. HIDRATAÇÃO = 100% consumo diário conforme orientado. TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1. consegui 3 dias fazer 2X ao dia e musculação 100%. LIBIDO = normal ACNE =normal MAMAS = Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Sinto fome o dia todo kkkkk SUPLEMENTOS = omega 3, D3 e VIT C. pre treino cafe e creatina.. Sugestão (disclaimer)= # 2 semana de 135mg/sem de testo cipionato (2 aplicações seg/quin com 0,67ml em cada aplicação) . # Anastro em mãos se precisar. # Fase de Treino= REGENERATIVO (2 semanas) Recreativo concluído kkkkk 131 dias de Projeto pós Covid Exames vou repetir essa semana q entra. TMJ sempre mestre.. Gratidão... Editado 31 de julho de 20213 anos por Edu
Postado 31 de julho de 20213 anos Moderador Bom Dia TubaSard...... Cara.....eu pelo menos 1x a cada 2 meses entro na sua primeira pagina para me lembrar que vc tem apenas 1,71m de altura e esta hoje com 81 kg!! Muito bom! Sempre fico na cabeça que tem mais de 180cm.....kkkk Shape mais seco....mais desenhado....não perdeu tantas medidas.....o grafico de peso e medidas está oscilando de maneira progressiva. O abs no vaccummm deixa a foto bem mais bonita e a cintura mais fina ja com definição de serrato anterior ! Quando tiver o resultado dos exames da um alo por aqui......(fiz a dieta meio que na cegueira)....mas maneirei em algumas coisas! Por isso verás algumas alterações. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte Sugestão (disclaimer)= #1 a 12 semanas de 150mg/sem de testo cipionato (3 aplicações seg/quin/dom com 0,50ml em cada aplicação) . (subc) # Anastro em mãos se precisar. # Fase de Treino= Força (2 semanas) Dieta Café - 06:00 ( omega 3) 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 1 Banana 100g de mamão 2 fatias de pão de forma 9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 40g de aveia + 1 maça 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 =+ omega 3+ Vitamina D3 5000ui 250g batata ou mandioca ou abobora 140g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos 3x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) meio pepino 1 cenoura 1 Laranja Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. 15h Durante o treino= 1000ml de agua 15g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 1 colher sopa de doce de leite + 50 g de sucrilhos (+ 50g apenas dias de membros inferiores) + 5 bolachas de leite/maizena Jantar - 17:30hs = + omega 3 250g batata ou mandioca ou abobora (+ 100g nos dias de inferior) 150g de feijão meio pepino 80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha 1 cenoura Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 maça Ceia - 21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o pos treino imediato e o pos treino solido, comer aqui) 03 Ovos mexidos 2 fatias de pão de forma 2 FATIAS DE ABACAXI 20 g de amendoim Vit. C 250mg Água= 4,3 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 7 dias na semana. Próximas fotos na data = 13/08/21 (já sabe a oração né!?) TMJ
Postado 31 de julho de 20213 anos Autor 9 horas atrás, Apollo Galeno disse: Quando tiver o resultado dos exames da um alo por aqui......(fiz a dieta meio que na cegueira)....mas maneirei em algumas coisas! Por isso verás algumas alterações. Pode deixar segunda-feira eu faço.. 9 horas atrás, Apollo Galeno disse: BS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte Cara tu é advinha kkkk Tenho uma festinha julhina hj... Será bem usado esse vale.. Kkk 9 horas atrás, Apollo Galeno disse: 1 a 12 semanas de 150mg/sem de testo cipionato (3 aplicações seg/quin/dom com 0,50ml em cada aplicação) . (subc) ok Tmj s3mpre Gratidão
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