4 horas atrás, Mullm disse:

Se musculo n conhece carga, pq seria diferente com as pernas? A diferença está no estimulo, terá que ser maior do q no restante do corpo

É justamente o que ela falou... Volume= quantidade de séries (mais séries, mais estímulo). Schoenfeld publicou um artigo muito bom sobre isso. Talvez tenha confundido com intensidade (que tem a ver com cargas).

13 horas atrás, VNS disse:

Eu consigo comprar aki de São Paulo?

De repente pela OLX consiga, acho q usado, seria uma boa saida.

10 horas atrás, Odin disse:

É justamente o que ela falou... Volume= quantidade de séries (mais séries, mais estímulo). Schoenfeld publicou um artigo muito bom sobre isso. Talvez tenha confundido com intensidade (que tem a ver com cargas).

Sim, minha interpretação foi errada, levei para o lado da carga. Na minha cabeça, falando de dificuldade, eu acho uma desculpa mais plausível a carga, falando de volume eu acho mais fácil ainda, minha opinião. Enfim, só queria deixar claro, que depende apenas do estimulo e o grau de dificuldade que isso vai requerer. Seja volume, intensidade ou técnica. Só n acho confortável me entregar a algo como "desculpa" não n tentar chegar a algum obj, longe de mim dizer q foi o que a JôJô quis dizer, só uma reflexão. Quando vc tenta, conseguindo ou não, no final não há arrependimentos por falta de tentativa. 

Editado 18 de abril de 20205 anos por Mullm

39 minutos atrás, Mullm disse:

De repente pela OLX consiga, acho q usado, seria uma boa saida.

Por estes tempos de quarentena por aki ta difícil achar .

Desculpa eu vi poluir seu tópico , estou encucada aki em casa. Minha perna esquerda falha mais rapido e cansa. A direita é forte e eu consigo ir ainda umas 10 rp a mais depois q a outra cansa. Oque eu faço pra mudar isso. Percebi q a esquerda é mais volumosa doque a direita . Estou fazendo muito avanço, afundo e agachamento unilateral pra ver se ajuda. 

33 minutos atrás, VNS disse:

Por estes tempos de quarentena por aki ta difícil achar .

Quanto tempo mais passar, mais vai ficar pior, realmente. Mas se procurar bem, certeza q vc achar, se no RJ eu achei, imagina em SP, centro comercial do Brasil! Ainda mais barra, halter, anilha, coisas mais especificas que ficam mais complicado. A @Meg ryan fabrica e ela é de SPI. 

 

36 minutos atrás, VNS disse:

Desculpa eu vi poluir seu tópico , estou encucada aki em casa. Minha perna esquerda falha mais rapido e cansa. A direita é forte e eu consigo ir ainda umas 10 rp a mais depois q a outra cansa. Oque eu faço pra mudar isso. Percebi q a esquerda é mais volumosa doque a direita . Estou fazendo muito avanço, afundo e agachamento unilateral pra ver se ajuda. 

Tudo bem, normal, assimetria até 2cm faz parte da vida, meu lado esquerdo é em geral maior e tbm tenho mais força q o lado direito. Pior, sou destro. 
Sim, pode fazer unilateral ou bilateral tbm, se baseie sempre no musculo que cansa primeiro e não treine um lado mais que o outro, se fizer bi-lateral e existir um musculo mais "fraco" que o outro, utilize uma carga que vc consiga chegar a falha com os ambos os lados, isso vai obrigar o lado mais fraco a evoluir e igualar ao lado mais forte, tbm utilize um espelho para sempre executar o exercicio perfeito com ambos os lados. Da mesma forma quando vc lesiona um lado e fica sem treinar, com o tempo ele se desenvolve até igualar ao outro lado.  Mas pode ser q essa assimetria nunca fique perfeita, vc pode diminuir, pq vc sempre vai utilizar um lado mais q o outro no seu dia-a-dia. 

1 hora atrás, Mullm disse:

isso vai obrigar o lado mais fraco a evoluir e igualar ao lado mais forte,

Estranho pq meu lado mais fraco que é o esquerdo , a perna é mais volumosa e o lado mais fino que é o músculo mais forte q aguenta muitas rep.

1 hora atrás, VNS disse:

Estranho pq meu lado mais fraco que é o esquerdo , a perna é mais volumosa e o lado mais fino que é o músculo mais forte q aguenta muitas rep.

Não sou nenhum expert, mas vamos analisar...

Teu lado esquerdo, por ser menos requisitado, tem menos musculo e menos força, com isso, maior o acumulo de gordura nele, Sua perna direita, mais requisitada, tem mais musculo, acumulando menos gordura e sendo menor. Na prática, gordura tem mais volume que musculo. Acredito que seja isso. Faz sentido pra vc?

21 horas atrás, Mullm disse:

Com todo respeito, posso descordar? 🙄
Se musculo n conhece carga, pq seria diferente com as pernas? A diferença está no estimulo, terá que ser maior do q no restante do corpo, consequentemente mais difícil, mas n necessariamente precisa de carga. Particularmente estou conseguindo ativar mais em ksa, do q na academia, com meus 76kg. Se for acompanhar o gráfico de desenvolvimento, junto com panturilha, é o musculo que está mais se desenvolvendo...Minha humilde opinião.

Sensacional!

Guerreiro!! Vou te tirar do grupo de Mimimi e vou te passar para o hall da fama! Fico mUITOOOOOOO feliz que conseguiu fazer a conexão mente X musculo.

Independente de CARGA (peso, quantidade de anilha pro ego) vc está conseguindo ativar de maneira sensacional seu músculo! Isso é possível! Imagine que já de quebra possui 93kg de peso corporal em anilha! O pouco que coloca nele e aumenta em volume de treino o musculo estoura!

Hipertrofia é isso!!!!!!!!!!!!!!!!! FIsiculturismo é isso!! Fisiologia é isso!! Auto conhecimento corporal é isso!

O melhor de tudo é ver que está totalmente positivo e não está deixando a mentalidade negativa te fazer parar ou diminuir velocidade.

Antes de te passar a dieta, vamos ao Shape: Melhorou muito o embaçamento do Shape!E é isso que estamos buscando. O peso está subindo.......isso é muito bom tbm. 

Seu volume em TODOS os segmentos corporais se elevaram.....com exeção do bendito POSTERIOR de DELTOIDE. A lição no ombro estou muito feliz que está sendo realizada, é só ver a porção anterior dos seus deltoides.

No restante está fazendo bem feito. Sei que seus membros inferiores são um objetivo incansável, mas....quero que sua parte superior sempre seja a la Jhony Bravo!

Vamos falar de comida agora.

Sobre a dieta:

Proteina=210 g/dia.

Gordura=75 g/dia.

Carboidrato=520 g/dia.

Aguardo tabela . 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Sensacional!

Guerreiro!! Vou te tirar do grupo de Mimimi e vou te passar para o hall da fama! Fico mUITOOOOOOO feliz que conseguiu fazer a conexão mente X musculo.

Independente de CARGA (peso, quantidade de anilha pro ego) vc está conseguindo ativar de maneira sensacional seu músculo! Isso é possível! Imagine que já de quebra possui 93kg de peso corporal em anilha! O pouco que coloca nele e aumenta em volume de treino o musculo estoura!

Hipertrofia é isso!!!!!!!!!!!!!!!!! FIsiculturismo é isso!! Fisiologia é isso!! Auto conhecimento corporal é isso!

O melhor de tudo é ver que está totalmente positivo e não está deixando a mentalidade negativa te fazer parar ou diminuir velocidade.

Antes de te passar a dieta, vamos ao Shape: Melhorou muito o embaçamento do Shape!E é isso que estamos buscando. O peso está subindo.......isso é muito bom tbm. 

Seu volume em TODOS os segmentos corporais se elevaram.....com exeção do bendito POSTERIOR de DELTOIDE. A lição no ombro estou muito feliz que está sendo realizada, é só ver a porção anterior dos seus deltoides.

Boa noite Mestre.

Discordar* 
Primeiramente corrigir meu erro ortográfico! kkk

Vc não sabe como é gratificante receber um comentário, um elogio desses vindo de alguém que entende do assunto, como isso motiva, por mais que eu pareça otimista e sou. Somos humanos e nem sempre estamos no nosso 100% ainda mais em quarentena, shape embaçando (faz parte) mas a nossa mente gosta de trolar a gente e esse tipo de comentário TEM GRANDE IMPORTANCIA, da um folego novo para seguir o caminho. Ninguem vence na vida sozinho....

Costumo dizer q o problema está ai, todo mundo sabe, nos resta buscar as soluções e n se entregar ao problema ou colocar nossa falta de vontade ou força neles como desculpa, posso n alcançar meus objetivos? posso, claro. Mas nunca vai ser por falta de tentativo ou achar q n dei meu máximo. Vamos com tudo!!! 

Estou focando muito em deltoides por completo, perna/panturrilha e a asa da dorsal. Vai ficar do jeito que a gente quer, por bem ou por mal, minha "academia" está do jeito que queria, vamos pra cima!

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

No restante está fazendo bem feito. Sei que seus membros inferiores são um objetivo incansável, mas....quero que sua parte superior sempre seja a la Jhony Bravo!

😂😂😂😂😂😂 

Depois falam dos meu comentários, seus comentários são os melhores nesse teu bom humor! ahahahahaah 
Sendo ele da cintura pra cima, TMJ ! kkkkkk

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos falar de comida agora.

Sobre a dieta:

Proteina=210 g/dia.

Gordura=75 g/dia.

Carboidrato=520 g/dia.

Aguardo tabela . 

Segura esse tiro! 💥

 

OBRIGADO COMO SEMPRE, SEM PALAVRAS PARA DESCREVER MINHA GRATIDÃO

P.s.: Dona Didi está aqui guardadinha com todo carinho!

TMJ!!!!

Editado 19 de abril de 20205 anos por Mullm

16 horas atrás, Mullm disse:

P.s.: Dona Didi está aqui guardadinha com todo carinho!

 

Pode manter guardada essa danada! 

Quanto a dieta= troque a batata por feijão ou macarrão ou um pouco dos dois. Deixe a batata para depois. Quero que as 21hs vc coma pipoca.

16 horas atrás, Mullm disse:

Vc não sabe como é gratificante receber um comentário, um elogio desses vindo de alguém que entende do assunto, como isso motiva, por mais que eu pareça otimista e sou. Somos humanos e nem sempre estamos no nosso 100% ainda mais em quarentena, shape embaçando (faz parte) mas a nossa mente gosta de trolar a gente e esse tipo de comentário TEM GRANDE IMPORTANCIA, da um folego novo para seguir o caminho. Ninguem vence na vida sozinho....

Costumo dizer q o problema está ai, todo mundo sabe, nos resta buscar as soluções e n se entregar ao problema ou colocar nossa falta de vontade ou força neles como desculpa, posso n alcançar meus objetivos? posso, claro. Mas nunca vai ser por falta de tentativo ou achar q n dei meu máximo. Vamos com tudo!!! 

Estou focando muito em deltoides por completo, perna/panturrilha e a asa da dorsal. Vai ficar do jeito que a gente quer, por bem ou por mal, minha "academia" está do jeito que queria, vamos pra cima!

Guerreiro....

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Pode manter guardada essa danada! 

Quanto a dieta= troque a batata por feijão ou macarrão ou um pouco dos dois. Deixe a batata para depois. Quero que as 21hs vc coma pipoca.

Foi só para lembrar dela e n se sentir deixada de lado, mas seus serviços ainda n são necessários! kk

 

Obs.: * Estava comendo toda sexta pipoca a noite
         * Como feijão 2/3x semana no almoço
         * Como macarrão integral 1/2x semana
         * Sempre troco uma ref. de carbo por batata ou batata e arroz, principalmente na ceia.

A vantagem da quarentena é que a dieta está sendo bem variada em proteina, vegetais, legumes e caboidratos.

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Guerreiro....

TMJJ