11 horas atrás, Locemar disse:

E braços. Olha a marreta desse bicho

Fala mestre! Beleza? Então esses braços se eu levantar um cotonete ele cresce kkkkkk poderia ser assim com os cambitos kkkkkk

11 horas atrás, Locemar disse:

Vou fazer alguns ajustes. É hoje que eu to bem atarefado e to respondendo aqui enquanto janto. Mas vou alterar algumas coisinhas. 

Ok mestre! Mais uma vez agradeço a disponibilidade! 
 

TMJ!

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

12 horas atrás, Loirinho disse:

 

Tome um comprimido inteiro e observe depois de 2 dias como irá estar

Ok Mestre! Farei isso.

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Pergunta: Qual anastrozol está usando ? QUal marca

Eurofarma mestre!

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Pergunta: Qual anastrozol está usando ? QUal marca ?

 

Eu vi que eu já tinha adaptado o seu treino pra além de 60 minutos, mas farei pequenas modificações mantendo a estrutura que eu montei.

TREINO ABCDE

A - Costas e bíceps
B - Peito e tríceps
C - Pernas
D - Ombro e abdominais
E - Braços

TREINO A
- Puxada frontal + puxada fechada 5x 12+12 reps 
- Remada baixa na máquina com barra reta pegada supinada 15/12/10/8
- Pullover na polia alta + remada curvada com halteres 4x12
- Remada unilateral na polia baixa 4x12
- Crucifixo invertido no voador 5x15 
- Rosca direta barra W + rosca inversa barra W 5x 12+12 
:: circuito abdominal ::
- Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário

TREINO B
- Supino inclinado barra 12/10/8/10/12 (pirâmide completa)
- Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x 12+12 
- Crossover 5x12 (em cada rep, segurar 2 segundos no pico de contração)
- Paralelas 4x máx reps 
- Tríceps corda 4x12
- Tríceps francês com halter 4x12

TREINO C (desce a lenha aqui)
- Leg 45º  15/12/10/12/15
- Cadeira extensora 5x20 
- Agachamento smith 20/15/12/10/8
- Cadeira extensora 4x15
- Agachamento unilateral com halter 3x12
- Stiff 4x12
- Mesa flexora 5x15 

TREINO D 
- Desenvolvimento militar em pé 15/12/10/8 
- Elevação lateral sentado + desenvolvimento com halter 5x10+10 
- Abdução de ombro unilateral na polia baixa 4x12 
- Crucifixo invertido no voador 5x12 
- Encolhimento com barra livre (inclinar um pouco só o tronco pra frente para preservar suas bolas) 4x15
:: circuito abdominal ::
- Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário

TREINO E
- Rosca apoiada 15/12/10/8
- Rosca direta com halter 4x12
- Rosca máquina 15/12/10/8/6
- Rosca martelo alternada 4x12
- Tríceps francês 5x12
- Tríceps corda 15/12/10/8
- Tríceps máquina 15/12/10/8
- Tríceps coice 4x12

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10 horas atrás, Locemar disse:

Eu vi que eu já tinha adaptado o seu treino pra além de 60 minutos, mas farei pequenas modificações mantendo a estrutura que eu montei.

TREINO ABCDE

A - Costas e bíceps
B - Peito e tríceps
C - Pernas
D - Ombro e abdominais
E - Braços

TREINO A
- Puxada frontal + puxada fechada 5x 12+12 reps 
- Remada baixa na máquina com barra reta pegada supinada 15/12/10/8
- Pullover na polia alta + remada curvada com halteres 4x12
- Remada unilateral na polia baixa 4x12
- Crucifixo invertido no voador 5x15 
- Rosca direta barra W + rosca inversa barra W 5x 12+12 
:: circuito abdominal ::
- Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário

TREINO B
- Supino inclinado barra 12/10/8/10/12 (pirâmide completa)
- Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x 12+12 
- Crossover 5x12 (em cada rep, segurar 2 segundos no pico de contração)
- Paralelas 4x máx reps 
- Tríceps corda 4x12
- Tríceps francês com halter 4x12

TREINO C (desce a lenha aqui)
- Leg 45º  15/12/10/12/15
- Cadeira extensora 5x20 
- Agachamento smith 20/15/12/10/8
- Cadeira extensora 4x15
- Agachamento unilateral com halter 3x12
- Stiff 4x12
- Mesa flexora 5x15 

TREINO D 
- Desenvolvimento militar em pé 15/12/10/8 
- Elevação lateral sentado + desenvolvimento com halter 5x10+10 
- Abdução de ombro unilateral na polia baixa 4x12 
- Crucifixo invertido no voador 5x12 
- Encolhimento com barra livre (inclinar um pouco só o tronco pra frente para preservar suas bolas) 4x15
:: circuito abdominal ::
- Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário

TREINO E
- Rosca apoiada 15/12/10/8
- Rosca direta com halter 4x12
- Rosca máquina 15/12/10/8/6
- Rosca martelo alternada 4x12
- Tríceps francês 5x12
- Tríceps corda 15/12/10/8
- Tríceps máquina 15/12/10/8
- Tríceps coice 4x12

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Fale se melhorou a sensibilidade depois!

3 horas atrás, Locemar disse:

Eu vi que eu já tinha adaptado o seu treino pra além de 60 minutos, mas farei pequenas modificações mantendo a estrutura que eu montei.

TREINO ABCDE

A - Costas e bíceps
B - Peito e tríceps
C - Pernas
D - Ombro e abdominais
E - Braços

TREINO A
- Puxada frontal + puxada fechada 5x 12+12 reps 
- Remada baixa na máquina com barra reta pegada supinada 15/12/10/8
- Pullover na polia alta + remada curvada com halteres 4x12
- Remada unilateral na polia baixa 4x12
- Crucifixo invertido no voador 5x15 
- Rosca direta barra W + rosca inversa barra W 5x 12+12 
:: circuito abdominal ::
- Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário

TREINO B
- Supino inclinado barra 12/10/8/10/12 (pirâmide completa)
- Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x 12+12 
- Crossover 5x12 (em cada rep, segurar 2 segundos no pico de contração)
- Paralelas 4x máx reps 
- Tríceps corda 4x12
- Tríceps francês com halter 4x12

TREINO C (desce a lenha aqui)
- Leg 45º  15/12/10/12/15
- Cadeira extensora 5x20 
- Agachamento smith 20/15/12/10/8
- Cadeira extensora 4x15
- Agachamento unilateral com halter 3x12
- Stiff 4x12
- Mesa flexora 5x15 

TREINO D 
- Desenvolvimento militar em pé 15/12/10/8 
- Elevação lateral sentado + desenvolvimento com halter 5x10+10 
- Abdução de ombro unilateral na polia baixa 4x12 
- Crucifixo invertido no voador 5x12 
- Encolhimento com barra livre (inclinar um pouco só o tronco pra frente para preservar suas bolas) 4x15
:: circuito abdominal ::
- Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário

TREINO E
- Rosca apoiada 15/12/10/8
- Rosca direta com halter 4x12
- Rosca máquina 15/12/10/8/6
- Rosca martelo alternada 4x12
- Tríceps francês 5x12
- Tríceps corda 15/12/10/8
- Tríceps máquina 15/12/10/8
- Tríceps coice 4x12

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Bom dia Mestre!!! mais uma vez muito obrigado pelo apoio! 

TMJ!

Em 12/08/2020 em 22:20, Apollo Galeno disse:

Fale se melhorou a sensibilidade depois!

Fala Mestre! Deu uma pequena melhorada,mas ainda sinto e também sinto nódulo.

22 horas atrás, Loirinho disse:

Fala Mestre! Deu uma pequena melhorada,mas ainda sinto e também sinto nódulo.

Irá seguir usando meio comprimido DIA SIM DIA NÂO até melhorar essa sensibilidade e o caroço.

 

Avise quando melhorar

19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Irá seguir usando meio comprimido DIA SIM DIA NÂO até melhorar essa sensibilidade e o caroço.

 

Avise quando melhorar

Fala Mestre! Pode deixar vou seguir as orientações. Quaisquer melhoria lhe aviso.

Tmj! 

Em 15/08/2020 em 12:18, Loirinho disse:

Fala Mestre! Pode deixar vou seguir as orientações. Quaisquer melhoria lhe aviso.

Tmj! 

Boa tarde Mestre @Apollo Galeno  tudo bem! Espero que sim! 
 

então, estou passando aqui para relatar um pequeno imprevisto na minha saúde. Hoje fazem quatro dias que estou com gastroenterite viral. Já fui ao médico e estou tomando remédio (Enterogermina) o problema é que estou quatro dias sem treinar e me alimentar direito,mas estou fazendo o máximo pra manter a rotina! Até agora tive uma pequena melhora depois que comecei a tomar o remédio ontem. Lembrando que dia 25 agora faço a minha atualização! Teria alguma coisa que deveria ser mudada mediante a isso? Algum medicamento que devo tomar? ou posso manter tudo normalmente?
 

desde já agradeço a atenção! 
 

TMJ SEMPRE!!!

Em 23/08/2020 em 17:44, Loirinho disse:

Lembrando que dia 25 agora faço a minha atualização! Teria alguma coisa que deveria ser mudada mediante a isso? Algum medicamento que devo tomar? ou posso manter tudo normalmente?

Melhoras ai.....

Beba muita agua.

Nada muda na dieta, nada muda na data de atualização. Apenas se estiver com "pirirri" não vá sair cagado na foto!

Quanto a medicação, siga recomendação de seu médico. Ele lhe examinou e ele que tem o pensamento analitico que o levaram a dar tal diagnostico.

TMJ

Melhoras

14 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Melhoras ai.....

Beba muita agua.

Nada muda na dieta, nada muda na data de atualização. Apenas se estiver com "pirirri" não vá sair cagado na foto!

Quanto a medicação, siga recomendação de seu médico. Ele lhe examinou e ele que tem o pensamento analitico que o levaram a dar tal diagnostico.

TMJ

Melhoras

Boa noite Mestre! Pode deixar estou bebendo bastante água! Sair cagado na foto não dá kkkkk. 
 

TMJ!

obrigado!