16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Já está com a sugestão em mãos ?

Comprei hj.. deve chegar na semana que vem! Assim que chegar aviso aqui! ☺️

seguindo....

Ate´chegar seus "trens"...siga a dieta abaixo...

Café da manhã 07:00 

Cuscuz 40g

2 ovos

 

Lanche 10:00

1 banana

20g pasta amendoim 

 

Almoço 12:30

100g peito frango

120g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha

1/2 co azeite

Salada folhas com cenoura 

 

Lanche 2 (pré treino) 15:30

200 ml de iogurte natural 

20g whey protein

 

Pré Treino

150 ml de café sem açucar ou com gotas de stevia

 

Treino 16:30

Pós treino dentro da academia= 1 Banana 

Jantar 19:00 (pós treino)

120g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha

120g carne patinho moída

1/2 co azeite

Salada folhas com cenoura

 

Ceia

2 ovos

 

Agua/dia= 3,35 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. 

4) Novas fotos se quiser nova avaliação=aguardo correios

TMJ

Chegou hj a oxandrolona! Comprei com o revendedor que o site da Landerlan direcionou... mas recebi dessa marca aqui.. vcs conhecem? É confiável?? 

E aí.. começo com qual dosagem?? Pelo menos são comprimidos, então se precisar acho que dá pra dividir!

Em 28/08/2020 em 17:59, Natalie_villas disse:

Chegou hj a oxandrolona! Comprei com o revendedor que o site da Landerlan direcionou... mas recebi dessa marca aqui.. vcs conhecem? É confiável?? 

E aí.. começo com qual dosagem?? Pelo menos são comprimidos, então se precisar acho que dá pra dividir!

Não é bem a marca que costumamos ver os projetos ocorrerem por aqui....mas vamos com o que temos em mãos. Já escutei boas avaliações dessa marca, porem não posso afirmar nada.

Como sei que tem dominio sobre a elaboração da dieta, vou deixar vc estruturar a dieta e ai eu apenas faço correção.

Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 150 g/dia

# Carboidrato= 175 g/ dia

# Gordura= 50 g /dia
# Salada= 2x ao dia.

Agua/dia= 3,35 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. 

Aguardo

Entendii.. é... vou começar com essa.. se não fizer efeito compro a outra! 
 

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Calcule na sua dieta diária

 

Café da manhã 7:00

2 ovos

40g cuscuz

 

Lanche manhã 09:00 (pré treino)

1 banana

20g pasta amendoim 

 

Pós treino

1 banana

 

Almoço 12:30 

100g frango

80g arroz integral

80g feijão 

0,5 co azeite

Salada 

 

Lanche 16:00

40g aveia

25g whey 

1 co leite em pó

 

 

Jantar 19:00

120g frango

130g batata doce/batata

Salada 

 

Ceia

200g iogurte natural

20g whey

 

Sugestão:

ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.  1 horas antes do treino
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA.   1 horas antes do treino  E OUTRO AS 17hs.
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.   1 horas antes do treino

Café da manhã 7:00

2 ovos

40g cuscuz

 

Lanche manhã 09:00 (pré treino)

1 banana 

40g aveia

 

Pós treino

2 banana

 

Almoço 12:30 

100g frango

120g arroz integral ou macarrão

80g feijão 

0,5 co azeite

Salada 

 

Lanche 16:00

25g whey 

1 co leite em pó

20g pasta amendoim 

 

 

Jantar 19:00

120g frango

100g arroz integral ou macarrão

Salada 

 

Ceia

200g iogurte natural

20g whey

Agua/dia= 3,35 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 15/09

TMJ

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  69.1 / 69.7

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou uns 30%.

CABELO/PELOS= Nenhuma alteração  

ACNE= Nenhuma alteração

 

LÍBIDO= Nenhuma alteração

 

CLÍTORIS= Nenhuma alteração

 

VOZ= Nenhuma alteração

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= maior definição e aumento de volume nos membros inferiotes e maior definição dos superiores. Diminuição da celulite! 🙏🏽 Músculos mais rígidos..

0 a 100% A DIETA= 90% 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Distribuição.. to comendo muito pela manhã (café da manhã + pré treino + pós treino) e ficando com fome entre o almoço e o jantar! Aí acabo almoçando mais tarde e jantando mais cedo!

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = Comecei a 3 semana..    

1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.  1 horas antes do treino

 

Por enquanto não notei uma evolução muito grande... mas tem só 2 semanas de ox! A maior diferença até então foi no aumento de força mesmo.. e músculos mais duros! Até então nenhum colateral! 

1 hora atrás, Natalie_villas disse:

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= maior definição e aumento de volume nos membros inferiotes e maior definição dos superiores. Diminuição da celulite! 🙏🏽 Músculos mais rígidos..

Ola Boa Noite.....

Estamos no começo ainda.....mas vou parear o pensamento com vc e do que mais notei de diferente foi a mudança nas celulites! QUe mudança!

Daqui para frente veremos mais novidades!

Abdomen tbm deu uma bela de uma melhorada!

Vamos tentar bater o mais proximo possivel dos 100%! 

Sugestão:

ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.  1 horas antes do treino
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA.   1 horas antes do treino  E OUTRO AS 17hs.
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.   1 horas antes do treino

Café da manhã 7:00

2 ovos

40g cuscuz

 

Lanche manhã 09:00 (pré treino)

1 banana + 25 de Whey

 

Pós treino

1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite

 

Almoço 12:30 

100g frango

180g arroz integral ou macarrão

100g feijão 

0,5 co azeite

1 Laranja

Salada 

 

Lanche 16:00

25g whey 

40g aveia

1 co leite em pó

20g pasta amendoim 

 

 

Jantar 19:00

120g frango

100g arroz integral ou macarrão

100g de feijão

Salada 

 

Ceia

200g iogurte natural

20g whey

20g de aveia

Agua/dia= 3,35 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.  (atenção)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 03/10

TMJ

Ótimo!! Bom dia!! Sim.. estamos começando ainda!!

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

1 colher de sopa de doce de leite

😍😍

Posso continuar com o café preto, né!??