Postado 5 de janeiro de 20214 anos Autor 7 horas atrás, Batata... disse: Vcc pretende sair de TPC ou continuar cruise ? Se for fazer cruise, boa pedida seria 75mg de test a cada 4 dias ou 150 sm+ 20mg de oxandrolona dia... Não tenho interesse de iniciar TPC não @Batata...... Se depender de mim eu fico on por muito tempo... 7 horas atrás, Batata... disse: Não estou querendo me intrometer, mas se vc @drougfune o @Apollo Galeno me permite dar uma opinião, ja que quer ganhar mais peso e não perder a definição, seguindo os planos alimentares do Apollo modificando os macros conforme o protocolo e aproveitando que seu eixo que já tá mexido mesmo, ... Pode se intrometer o tanto que você quiser... todas as opiniões são bem vindas.
Postado 18 de janeiro de 20214 anos Autor Boa noite professor @Apollo Galeno e boa noite a todos os companheiros! Mais uma atualização.. tô fazendo hoje pq amanhã vou estar ocupado o dia todo de plantão. SEMANA / DOSAGEM DE AEs= Início: 13/11. 9 semanas e 2 dias de ciclo hoje. - Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana - Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana Medicações/suplementos em uso: - Creatina, 10mg, TSD, no pré-treino - Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço - Omega 3, 1g, 3x/dia - Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado - Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado Peso anterior: 93,55 kg Peso atual: CABELO/PELOS = Nada de demais. ACNE= Zero. LIBIDO= Lá em cima!! A mulher grávida... tô pra me enroscar num poste na rua... ALGO DESFAVORAVEL = Apenas sudorese intensa... no treino é uma bica. ALGO FAVORAVEL = Sono excelente. Densidade corpórea boa. 0 a 100% A DIETA= 90% - Não fiz a ceia algumas vezes pois acabava dormindo. Comi pizza um dia. HIDRATAÇÃO= 100%. TREINO= 95% - HIIT feito no min 6x na semana. ABCDEF, 6x/semana HIIT 6x/semana, 10-15 min/dia, na esteira, intervalado. Abdominais 2x/semana A: Costas + ombro posterior + bíceps - Puxada frontal + fechada 5x10+10 - Remada fechada com triangulo 5x12 - Pullover na polia alta + remada curvada na polia baixa 5x10+10 - Crucifixo invertido na maquina 5x15 - Rosca direta barra reta + biceps banco inclinado 45 graus 5x12 +12 B: Peito + tríceps - Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x12+12 - Supino inclinado barra 15/12/10/8 - Crossover 5x12 - Paralelas 4xMax - Triceps corda + frances halteres 5x12+12 C: Inferiores - Cadeira extensora 5 x 20 - Leg 45 5 x 15 - Agachamento smith 15/12/10/8 - Mesa flexora 5 x 15 - Panturilha sentado 5x15 - Panturilha no leg 5x15 D: Ombro completo + Trapézio - Elevação lateral + desenvolvimento com halteres 5 x 10+10 - Desenvolvimento militar smith 5 x 10 - Adução ombro unilateral polia baixa 4x12 - Crucifixo invertido banco halteres 5x15 - Encolhimento com halteres 4x15 E: Triceps + biceps - Rosca concentrada scott + triceps frances halteres 5 x 12+12 - Rosca direta com halteres + triceps corda 5 x 12+12 - Rosca maquina + triceps maquina 5x12+12 - Rosca martelo alternada + triceps coice 5x12+12 - Panturilha sentado 5x15 - Panturilha no leg 5x15 F: Inferiores - Cadeira extensora 5 x 20 - Leg 45 5 x 15 - Agachamento smith 15/12/10/8 - Mesa flexora 5 x 15 - Stiff 5x15 ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Tenho sentido fome no lanche da tarde.. mais pela falta de algo mais sólido. DIETA ATUAL= Dieta atual COM TREINO Café da manhã (07h) - Aveia, 70g - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 170g - Frango, filé ou carne ou peixe, 100g - 150 g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Pré-treino (16h) - Leite desnatado, 200ml - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidade (80g) - 180 ml de iogurte Pre treino= 1 xicará de café sem açucar Pós-treino (19h) - Paçoquita, 1 unidade - 1 Banana - 1 colher de sopa doce de leite Jantar (20h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 400g - Frango, filé ou carne ou peixe, 130g - 150g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - 1 Laranja - Azeite, 12 ml Ceia (23h) - Ovo, 02 unidades - 2 fatia de abacaxi - Whey Probiótica, 15g Água= 4,8 litros por dia Dieta atual SEM TREINO Café da manhã (07h) - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g - Frango, filé ou carne ou peixe, 100g - 150 g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Pré-treino (16h) - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidade (80g) - 180 ml de iogurte Jantar (20h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g - Frango, filé ou carne ou peixe, 130g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - 1 Laranja - Azeite, 12 ml Ceia (23h) - Ovo, 02 unidades - 1 fatia de abacaxi - Whey Probiótica, 15g FOTOS=
Postado 18 de janeiro de 20214 anos Moderador 18 horas atrás, drougfun disse: SEMANA / DOSAGEM DE AEs= Início: 13/11. 9 semanas e 2 dias de ciclo hoje. - Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana - Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana Vc tem mais algo em mãos com vc ? Seguinte....pelas imagens é nitido que está ocorrendo uma puta de uma magica ai! Seu peso pouco subiu mesmo comendo igual um elefante de quase 2m........mas a definição está vindo ! Como está a pele ? Se soltando? Ainda com umas pelanconas? Eu curti a modificação....e segue bem a linha fornecida pela bold. O que vc achou? Ou queria ficar um troll gigante ? 18 horas atrás, drougfun disse: Abdominais 2x/semana Quero 3 x na semana! 18 horas atrás, drougfun disse: LIBIDO= Lá em cima!! A mulher grávida... tô pra me enroscar num poste na rua... kkkkkkkkkkkkkk Em qual trimestre de gravidez? Se não tem nenhuma situação de contra-inidicação ginecologica....vcs estão perdendo tempo pra cacete! kkkkk E outra......sexo (sem contra indicação medica) ajuda muito na hora do parto vaginal (natural que é um milhão de vzs melhor para mulher quando possivel).....pois se estimula mais a musculatura vaginal da mulher. DIETA ATUAL= Dieta atual COM TREINO Café da manhã (07h) - Aveia, 70g - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades -Mamão Formosa, 100g Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 230g - Frango, filé ou carne ou peixe, 180g - 150 g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes) - Leite desnatado, 200ml - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidade (80g) - 40g de aveia - 150 ml de iogurte -20g de amendoim Pre treino= 1 xicará de café sem açucar Pós-treino (19h) - Paçoquita, 1 unidade - 2 Banana - 2 colher de sopa doce de leite - 20g de amido de milho - 1 dose de Whey Jantar (20:30h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 400g - Frango, filé ou carne ou peixe, 90g - 2 ovos - 150g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - 2 fatias de abacaxi - Azeite, 12 ml Água= 4,8 litros por dia Dieta atual SEM TREINO Café da manhã (07h) - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g -Whey Probiótica, 15g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g - Frango, filé ou carne ou peixe, 170g - 150 g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Lanche da tarde (16h) - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidade (80g) - 180 ml de iogurte Jantar (20h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g - Frango, filé ou carne ou peixe, 100g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - 1 Laranja -Ovo, 02 unidades - Azeite, 12 ml Agua= 4,8 litros por dia Aerobico/cardio= 5x na semana Proxima atualização= 03/02 (atrasou não avisou OU sumiu....Bay Bay).
Postado 19 de janeiro de 20214 anos Autor 15 horas atrás, Apollo Galeno disse: Vc tem mais algo em mãos com vc ? Sim. Tenho ainda uns 5 ml de bold e de enan. Fora isso uma ampola de cipionato. Mas consigo o que vc quiser... 15 horas atrás, Apollo Galeno disse: Como está a pele ? Se soltando? Ainda com umas pelanconas? Soltando. A do abdome lateral principalmente. 15 horas atrás, Apollo Galeno disse: O que vc achou? Ou queria ficar um troll gigante ? Em 17/01/2021 em 23:06, drougfun disse: Por mim quanto mais fermento colocar melhor... Será se conseguimos manter essa definição? Mas eu queria ganhar um peso a mais... 15 horas atrás, Apollo Galeno disse: Eu curti a modificação....e segue bem a linha fornecida pela bold. Seus olhos são os melhores, professor. Acho sim que teve uma mudança legal tbm. Sou grato por isso. 15 horas atrás, Apollo Galeno disse: Em qual trimestre de gravidez? Segundo. Durante a gravidez eu sou do time "trepe no matter what happen", professor. Mas ela tá com contração e com sangramento. Já tá se resolvendo. Vamo pra cima. 15 horas atrás, Apollo Galeno disse: Dieta atual COM TREINO A dieta as duas sem ceia mesmo né?
Postado 20 de janeiro de 20214 anos Moderador 11 horas atrás, drougfun disse: Soltando. A do abdome lateral principalmente. Excelente! 11 horas atrás, drougfun disse: Por mim quanto mais fermento colocar melhor... Será se conseguimos manter essa definição? Mas eu queria ganhar um peso a mais... Vc sabe que ainda estou te conheendo né..... Manipulando dieta e conheçendo suas respostas corporais....... Mas comendo igual um rino...vc está. 11 horas atrás, drougfun disse: Segundo. Durante a gravidez eu sou do time "trepe no matter what happen", professor. Mas ela tá com contração e com sangramento. Quando liberar para poder fazer sexo....use camisinha quando for ejacular dentro.....as contrações podem diminuir não tendo contato com seu semen, 11 horas atrás, drougfun disse: A dieta as duas sem ceia mesmo né? Eu distribui nas outras....visto que vc disse que as vzs não comia a ceia por esquecer.
Postado 20 de janeiro de 20214 anos Autor 20 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Vc sabe que ainda estou te conheendo né..... Manipulando dieta e conheçendo suas respostas corporais....... Até aqui tenho confiado plenamente em suas orientações... Continuo na bold e enan para além das 10 semanas? 21 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Quando liberar para poder fazer sexo....use camisinha quando for ejacular dentro.....as contrações podem diminuir não tendo contato com seu semen, Ora ora.. o senhor atacando de obstetra... sabe tudo, meu parceiro!! Passou bem pela cadeira de GO, hein? a mulher ja ta nervosa... agradeço as dicas!!
Postado 20 de janeiro de 20214 anos Moderador 13 minutos atrás, drougfun disse: Continuo na bold e enan para além das 10 semanas? SIm 15 minutos atrás, drougfun disse: assou bem pela cadeira de GO, hein? Pois é......que fase foi aquela.......curto não........kkk Mas não esqueço algumas coisas que colegas GO falam..... TMJ
Postado 20 de janeiro de 20214 anos Moderador Exames excelentes. Familires possuem acido urico elevado? (acho que ja perguntei isso né? kkk) O restante nada fora do normal. Deixo como sugestão o uso de niacina de 1g 1x ao dia.
Postado 3 de fevereiro de 20214 anos Autor Boa noite a todos os companheiros foristas!! Mais uma atualização.. tô fazendo hoje pq amanhã vou estar ocupado o dia todo de plantão. SEMANA / DOSAGEM DE AEs= Início: 13/11. 11 semanas e 4 dias de ciclo hoje. - Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana - Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana Medicações/suplementos em uso: - Creatina, 10mg, TSD, no pré-treino - Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço - Omega 3, 1g, 3x/dia - Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado - Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado Peso anterior: 94,6 kg Peso atual: 93,5 kg CABELO/PELOS = Nada de demais. ACNE= Surgiram algumas no rosto. Prontamente resolvidas com o sabonete de enxofre. LIBIDO= Alta. ALGO DESFAVORAVEL = Calor e sudorese intensa. ALGO FAVORAVEL = Libido... kkkk 0 a 100% A DIETA= 90%. Tomei cerveja e comi pizza um dia. HIDRATAÇÃO= 100%. TREINO= Tem sido intenso. Tô treinando bem, até a fadiga com a ajuda de um brother. 95% - HIIT feito no min 6x na semana. ABCDEF, 6x/semana HIIT 5x/semana, 10-15 min/dia, na esteira, intervalado. Abdominais 2x/semana A: Costas + ombro posterior + bíceps - Puxada frontal + fechada 5x10+10 - Remada fechada com triangulo 5x12 - Pullover na polia alta + remada curvada na polia baixa 5x10+10 - Crucifixo invertido na maquina 5x15 - Rosca direta barra reta + biceps banco inclinado 45 graus 5x12 +12 B: Peito + tríceps - Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x12+12 - Supino inclinado barra 15/12/10/8 - Crossover 5x12 - Paralelas 4xMax - Triceps corda + frances halteres 5x12+12 C: Inferiores - Cadeira extensora 5 x 20 - Leg 45 5 x 15 - Agachamento smith 15/12/10/8 - Mesa flexora 5 x 15 - Panturilha sentado 5x15 - Panturilha no leg 5x15 D: Ombro completo + Trapézio - Elevação lateral + desenvolvimento com halteres 5 x 10+10 - Desenvolvimento militar smith 5 x 10 - Adução ombro unilateral polia baixa 4x12 - Crucifixo invertido banco halteres 5x15 - Encolhimento com halteres 4x15 E: Triceps + biceps - Rosca concentrada scott + triceps frances halteres 5 x 12+12 - Rosca direta com halteres + triceps corda 5 x 12+12 - Rosca maquina + triceps maquina 5x12+12 - Rosca martelo alternada + triceps coice 5x12+12 - Panturilha sentado 5x15 - Panturilha no leg 5x15 F: Inferiores - Cadeira extensora 5 x 20 - Leg 45 5 x 15 - Agachamento smith 15/12/10/8 - Mesa flexora 5 x 15 - Stiff 5x15 ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Não. DIETA ATUAL= Dieta atual COM TREINO Café da manhã (07h) - Aveia, 70g - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades -Mamão Formosa, 100g Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 230g - Frango, filé ou carne ou peixe, 180g - 150 g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes) - Leite desnatado, 200ml - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidade (80g) - 40g de aveia - 150 ml de iogurte -20g de amendoim Pre treino= 1 xicará de café sem açucar Pós-treino (19h) - Paçoquita, 1 unidade - 2 Banana - 2 colher de sopa doce de leite - 20g de amido de milho - 1 dose de Whey Jantar (20:30h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 400g - Frango, filé ou carne ou peixe, 90g - 2 ovos - 150g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - 2 fatias de abacaxi - Azeite, 12 ml Água= 4,8 litros por dia Dieta atual SEM TREINO Café da manhã (07h) - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g -Whey Probiótica, 15g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g - Frango, filé ou carne ou peixe, 170g - 150 g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Lanche da tarde (16h) - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidade (80g) - 180 ml de iogurte Jantar (20h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g - Frango, filé ou carne ou peixe, 100g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - 1 Laranja -Ovo, 02 unidades - Azeite, 12 ml Agua= 4,8 litros por dia Aerobico/cardio= 5x na semana FOTOS: Considerações: - Bold e Enantato chegando ao fim. O que faremos agora professor @Apollo Galeno? Vamo de mais volume? - O carbo entrou pesado aí.. deu um volume não foi? Uma retida boa. Me olhando no espelho estava achando satisfatório... e ainda acho... mas no comparativo ai... ficou evidente que deu uma acumulada de gordura. Esperado? - Fiz ecocardiograma ontem. Normal. Posto o laudo aqui em breve. Aguardo suas orientações.
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