Em 23/09/2021 em 07:27, Yoka disse:

** ATUALIZAÇÃO **

 Bom diaaaaa! @Apollo Galeno

primeiramente quero agradecer a oportunidade que tive c vocês, cada um e cada apoio foi fundamental. 

mudou de verdade a minha vida e a forma de ver as coisas. 

Tenho incentivado várias pessoas ao meu redor, graças também ao incentivo de vocês, me sinto muito feliz c isso! 🤗

 

Segue atualização. 

 

•PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/61, 35

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentei consideravelmente 

 

• TREINO= tudo ok

 

•ACNE= da testa desceu para o pescoço, peito e costas, continuo usando o sabonete..mas como meu rosto é muito oleoso, passei a usar 3x ao dia. 

 

•LÍBIDO= não tenho do que reclamar. 

 

CABELO/PELOS=meu cabelo é cacheado, no normal já cai fios, mas percebi que cai um pouco mais. 

 

CLÍTORIS=sem alterações 

 

VOZ=mudou muito, algumas pessoas já notaram a diferença. timbre mais fechado. não consigo gritar, que a voz falha 😂

 

•0 a 100% NA DIETA= 85%.

tem dias que chego muito tarde em casa, acabo não fazendo a última alimentação.. ou janto e não faço a ceia, ou faço a ceia e não janto. 

entre o intervalo do almoço e a janta fico c muita fome pela tarde. tem vezes que me tremo de fome. 

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= corpo muito mais desenhado, cintura fina, bumbum mais alto, a estrutura corporal está mais alinhada, me sinto alta.. tem dias que as veias dos meus braços estão bem alteradas, acho lindo. 

 

•Algo que queira modificar na dieta= acho muito ser 6 refeições, só a tarde que o intervalo é maior e sinto mais fome.

Nossa, parabéns  pela atualização.

Mandou muito bem.

Incrível 👏😍

Vou estar aqui te acompanhando 🥰

43 minutos atrás, Foston disse:

Siga as dicas que postei para os glúteos e posteriores, para que acompanhem o seu quadríceps destacado.

mas eu faço, Foston 😢

35 minutos atrás, Helynha disse:

Nossa, parabéns  pela atualização.

Mandou muito bem.

Incrível 👏😍

Vou estar aqui te acompanhando 🥰

obrigada, lindonaaa❤️

7 horas atrás, Yoka disse:

** ATUALIZAÇÃO **

 Bom diaaaaa! 🤍🤍🤍

@Apollo Galeno

 

Segue atualização. 

 

•PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/61, 25 (não mudou na balança)

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal

 

• TREINO= tudo ok

 

•ACNE= ainda em uso do sabonete, testa, pescoço, constas com cravos.

 

•LÍBIDO= segue normal

 

CABELO/PELOS=parou mais de cair 

 

CLÍTORIS=sem alterações 

 

VOZ= as vezes falha 

 

•0 a 100% NA DIETA= 100% 

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= nítido que ganhei mais gordura da última atualização, porém minha cintura continua fina, tive que dar duas pinças na calça. os ombros estão lindos, dá muita presença, quadríceps aumentou um pouquinho, o glúteo que é a minha reclamação 🙄

 

•Algo que queira modificar na dieta= apenas o horário da academia, que será a noite.

Mulher o teu corpo é perfeito, pra mim é um dos mais bonitos do fórum (humilde opinião), cada atualização é um tapa na cara. Parabéns 😍😍

47 minutos atrás, Ruthynha disse:

Mulher o teu corpo é perfeito, pra mim é um dos mais bonitos do fórum (humilde opinião), cada atualização é um tapa na cara. Parabéns 😍😍

obrigada ❤️❤️❤️❤️

estarei de olhos nas suas atualizações 💪🏻🥰 jogue duro

3 minutos atrás, Yoka disse:

obrigada ❤️❤️❤️❤️

estarei de olhos nas suas atualizações 💪🏻🥰 jogue duro

Ai que nervoso 😂. Sigo firme  🤩 

8 horas atrás, Yoka disse:

** ATUALIZAÇÃO **

 Bom diaaaaa! 🤍🤍🤍

@Apollo Galeno

 

Segue atualização. 

 

•PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/61, 25 (não mudou na balança)

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal

 

• TREINO= tudo ok

 

•ACNE= ainda em uso do sabonete, testa, pescoço, constas com cravos.

 

•LÍBIDO= segue normal

 

CABELO/PELOS=parou mais de cair 

 

CLÍTORIS=sem alterações 

 

VOZ= as vezes falha 

 

•0 a 100% NA DIETA= 100% 

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= nítido que ganhei mais gordura da última atualização, porém minha cintura continua fina, tive que dar duas pinças na calça. os ombros estão lindos, dá muita presença, quadríceps aumentou um pouquinho, o glúteo que é a minha reclamação 🙄

 

•Algo que queira modificar na dieta= apenas o horário da academia, que será a noite.

Está de parabéns, que shape é esse Brasil! Muito linda 

13 minutos atrás, Bárbara disse:

Está de parabéns, que shape é esse Brasil! Muito linda 

obrigada, linda!!

estamos juntas nessa luta 💪🏻🥰

6 horas atrás, Yoka disse:

sou reclamona né

um pouquinho até pode... mulheres...mulheres kkkkk

O shape está lindo, pernas volumosas...bumbum gigante...  abd não  está mega top trincadão, mas está muito bem e ainda conserva definição..

Parabéns gatona, gêmea da Fa

52 minutos atrás, RenaSA disse:

um pouquinho até pode... mulheres...mulheres kkkkk

O shape está lindo, pernas volumosas...bumbum gigante...  abd não  está mega top trincadão, mas está muito bem e ainda conserva definição..

Parabéns gatona, gêmea da Fa

obrigada, reee 🧡😍

voce é maravilhosaaa!

confesso que glúteo e abd são os meus obstáculos.

 

8 horas atrás, Yoka disse:

mas eu faço, Foston 😢

Qual a carga? cadência? faz o ângulo completo ? Se possível, poste vídeos sem mostrar o rosto.