23 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

SIm....pode fazer uns 5 minutos por dia....

AInda não....apenas treine...treine....treine até ver a luz...

E se preocupe com dieta//agua / cardio.....

Depois vamos ajustar outras coisa.s.....

Sm....ou caminhada ou hit 2x ao dia.

Segura as pontas que vai dar uma jacada daqui 15 dias (se apresentar um bom resultado).

 

Okaaaaaay! Fechado e anotado 💪😍😘

Mais uma vez, muitíssimo obrigada!! 

Buenasss

Apolinho, irei começar umas aulas de futvolei, contaria como 1 aeróbico no dia? Ou será necessário manter as duas caminhadas + o esporte? 

 

@Apollo Galeno

6 horas atrás, Yoka disse:

Ou será necessário manter as duas caminhadas + o esporte? 

1 caminhada mais o esporte. 

E cuidado .....esse esporte não estava no meio do caminho.......e eu não vou mudar dieta.....e não quero que vc coma fora da dieta! Beleza?

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

1 caminhada mais o esporte. 

E cuidado .....esse esporte não estava no meio do caminho.......e eu não vou mudar dieta.....e não quero que vc coma fora da dieta! Beleza?

 

Certinho, chefe! Obrigada 😊

Em 16/06/2021 em 21:22, Apollo Galeno disse:

Porque pode ter ctz que está com otima evolução..... @FaBHana..sua irmã aqui em construção....

Quase minha gêmea já ahhahahhaha que evolução hein!!!!

 

Em 16/06/2021 em 21:45, Yoka disse:

Que honraaaa 😍😍😍

Honra é ver sua evolução e sua dedicação e eu quero que seja superior a mim viu!!! Que vá além das nossas expectativas!!!! Está sequinha, com volume e seus músculos estão dando as caras!!!! Ameiiiii de verdade!!! Se continuar assim vai longe!!!!!!!!!!!!! Maravilhosa❣️

Em 18/06/2021 em 10:30, FaBHana disse:

Quase minha gêmea já ahhahahhaha que evolução hein!!!!

 

Honra é ver sua evolução e sua dedicação e eu quero que seja superior a mim viu!!! Que vá além das nossas expectativas!!!! Está sequinha, com volume e seus músculos estão dando as caras!!!! Ameiiiii de verdade!!! Se continuar assim vai longe!!!!!!!!!!!!! Maravilhosa❣️

Obrigada meu amoooooor! 😍😍🌻🌻

Vamos em frente! 💪

Começe a fazer isso abaixo por 5 minutos todos os dias. Não precisa de academia.

** ATUALIZAÇÃO **

Apolinho 😍, obrigada pela sua paciência comigo.

Gratidão eterna a ti. 

@Apollo Galeno

Tô passando fomee🆘🗣️🗣️🗣️🗣️🆘

 

•PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/58,33

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando consideravelmente. 

 

• TREINO= tudo ok

 

•ACNE= não

 

•LÍBIDO= normal

 

•0 a 100% NA DIETA= 100%

> Será que estou merecendo um açai?! Um acarajé?! Uma tortaaa? 😵😵😂😂

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= sigo sendo uma arraia mijona 😂 - 100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= nas fotos consigo ver evolução, porém, no espelho me vejo muito magra. Shorts na cintura bem folgados, superiores mais desenhados e aparentes. Perdi o que já não tinha, glúteo 😢

Já recebo comentários de que estou magra. 

*Acho que já está na hora te ativar o plano C*

 

•Algo que queira modificar na dieta= tô enjoada de tudo kkkkkkkkkkkk (perdoe-me, geminiana 🙆) menos do iogurte. Gostaria de incluir leite integral, tem muitos sacos aqui em casa. Tira o whey, o bolso não aguenta 🙅😂

Editado 30 de junho de 20213 anos por Yoka

2 minutos atrás, Yoka disse:

** ATUALIZAÇÃO **

Apolinho 😍, obrigada pela sua paciência comigo.

Gratidão eterna a ti. 

@Apollo Galeno

Tô passando fomee🆘🗣️🗣️🗣️🗣️🆘

 

•PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/58,33

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando consideravelmente. 

 

• TREINO= tudo ok

 

•ACNE= não

 

•LÍBIDO= normal

 

•0 a 100% NA DIETA= 100%

> Será que estou merecendo um açai?! Um acarajé?! Uma tortaaa? 😵😵😂😂

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= sigo sendo uma arraia mijona 😂 - 100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= nas fotos consigo ver evolução, porém, no espelho me vejo muito magra. Shorts na cintura bem folgados, superiores mais desenhados e aparentes. Perdi o que já não tinha, glúteo 😢

Já recebo comentários de que estou magra. 

*Acho que já está na hora te ativar o plano C*

 

•Algo que queira modificar na dieta= tô enjoada de tudo kkkkkkkkkkkk (perdoe-me, geminiana 🙆) menos do iogurte. Gostaria de incluir leite integral, tem muitos sacos aqui em casa. Tira o whey, o bolso não aguenta 🙅😂

Olha quanta definição você ganhou nós abs e nas costas... e os quadríceps estão saltando para fora.... Excelente. Parabéns! Está ficando muito bom.

2 horas atrás, Keto disse:

Olha quanta definição você ganhou nós abs e nas costas... e os quadríceps estão saltando para fora.... Excelente. Parabéns! Está ficando muito bom.

Obrigadaaaaaa💪😍