Postado 16 de setembro de 20213 anos Moderador Em 24/08/2021 em 21:13, Bárbara disse: e 1 aninho e estou querendo melhorar meu corpo pós parto! Cacete.......que esse bonde das mães Shaipadas tá foda! Minha querida......não é seu aniversário mais vc está......de brincadeira comigo! kkkk Mandou bem...bem demais até diria para 20 dias....maior peso e Shape mais seco........realmente vc veio aqui para aproveitar! DIETA REALIZADA PELA FORISTA. CAFE DA MANHÃ 100g de mamão cucuz 100g 3 ovos a sua maneira (não coma cru apenas) 100ml de café sem açucar ALMOÇO 100g de batata ou mandioca ou abobora feijão carioca 100g 120g ou boi ou porco ou peixe salada de cor verde obrigatorio e avontade 100g de vegetais (brocolis, espinafre, tomate, pepino, chuchu, cenoura) 1 laranja pré treino (2hs antes do treino) 1 banana farinha de aveia 20g leite desnatado 200ml whey purê 15g Pre treino (30 minutos antes)= 100ml de café (se conseguir dormir depois) + 3g de creatina Pos treino dentro da academia= whey purê 15g + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 Banana + 100ml de leite JANTA 100g de batata ou mandioca ou abobora (+ 80g nos dias de inferior) 120g ou boi ou porco ou peixe salada de cor verde obrigatorio e avontade 100g de vegetais (brocolis, espinafre, tomate, pepino, chuchu, cenoura) 1 maça + 2 quadradinhos de chocholate DIAS SEM TREINO= NÃO COMER POS TREINO (APENAS O WHEY QUE TOMARÁ) + porçao de batata ou mandioca ou aboborade cada refeiçção será de 70g + não comerá o cuscuz.... Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 05/10 ( se não aparecer aqui nesse dia. Vai ficar só babando mesmo no Shape "das amigazzzz") "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ
Postado 17 de setembro de 20213 anos 13 horas atrás, Bárbara disse: Peso inicial: 60 /peso atual 61,1 minha primeira atualização @Apollo Galeno dieta 0 a 100=100 hidratação 0 a 100= 100 cardio 0 a 100= 100 se sentido diferença nas minhas roupa sim, nas pernas um pouco apertada! Acho que nas fotos não realçar tanto a mudança mais estou mim sentindo mais definida. @Batata...treino de força a cada duas semana ✅ Parabéns, parabéns, parabéns 👏👏👏
Postado 17 de setembro de 20213 anos Autor 1 hora atrás, Famama disse: Parabéns, parabéns, parabéns 👏👏👏 Obrigado 💪🏾 2 horas atrás, Apollo Galeno disse: Cacete.......que esse bonde das mães Shaipadas tá foda! As mamães aqui não está de brincadeira não viu kkkkkkkk💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
Postado 18 de setembro de 20213 anos boa noite... binhaaa, que corpo lindo, mulher! parabéns!!!!! atualização show de bola! estarei acompanhando 👀
Postado 29 de setembro de 20213 anos acabei de ver toda serie, nesse curto período de tempo, e pqp que shaype foda, corpo lindo, continue firme que vc vai longe !!! 😔 #acompanhando
Postado 29 de setembro de 20213 anos Caramba, que evolução sinistra! Acompanhando a série, não desanime!
Postado 1 de outubro de 20213 anos Que atualização maravilhosa, o abs está ficando um show e a cinturinha também 😍
Postado 5 de outubro de 20213 anos Autor Em 16/09/2021 em 20:29, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação= 05/10 ( se não aparecer aqui nesse dia. Vai ficar só babando mesmo no Shape "das amigazzzz ATUALIZAÇÃO 05/10/2021 @Apollo Galeno dieta 0a 100=95% hidratação 0 a 100= 100% cardio 0 a 100= 100% treino: resistência/ força/ carga @Batata... motivo de não seguir 100% na dieta, meu bebê ficou doente. dentes nascendo, noites mal dormidas, dias corridos… aqui seguindo firme💪🏾💪🏾💪🏾 @Apollo Galeno estou notando resultado tremendo. Estou recebendo muitos relógios. Tipo bumbum mais desenhados kkkkkkkk
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