Postado 2 de dezembro de 20213 anos Autor 11 horas atrás, Sussu disse: Que máximo sua atualização hein! até a pele tá mais lisinha! Parabéns!! Torcendo para sua refeição livre!! Eu tive uns contratempos na minha, espero que a sua seja perfeita heheheh Que o @Apollo Galeno te ouça 🙏😬 quero comer até morrer!🤣 Obrigada pelo incentivo! 🥰😘😘 10 horas atrás, Beca disse: Lindona parabéns, tua pele está ficando muito boa, deu uma reduzida nas celulite e teu Glúteo bem mais redondinho hein? A cintura afinando e o abs reduziu também. Parabéns linda!!! Obrigada!! Queridona! Aos trancos e barrancos, vamos atrás do shape! 😘🥰 10 horas atrás, Kami Back disse: Boa estrutura, bom progresso, isso ai. Logo, logo. Logoooo obrigada!!! 🥰👊🚀
Postado 2 de dezembro de 20213 anos Autor 10 horas atrás, RenatinhaSA disse: O que é cuca? Regionalidades, regionalidades...KKk. Eu vou te dizer: uma cuca quentinha, com doce de leite derretendo e coberta de nata (conhece nata?) é de comer chorando. Não que isso faça mais parte da minha vida, pois estou liberta...kkkk Com relação as atualizações, as suas sempre são bombásticas!!! Obrigada! 😘😘 8 horas atrás, Andressa Souza disse: @Pati.P Esta linda! Como a sua pele melhorou, vc percebeu essa diferença? Parabéns pela atualização, pelo comprometimento e pelo foco. Te entendo 110%, passamos a semana toda acompanhando diversas evoluções, atualizações e quando chega na nossa vez, queremos que a mágica venha com fermento rs, esperamos atualizar de forma bombástica e acabamos ficando meio pra baixo. Mas relaxa, pq mesmo sem ainda nao estar no seu objetivo, vc esta apenas na 3⁰ e com resultados que muitos nao conseguem, mas no geral, nao falo isso pra se comparar, apenas pra vc tirar o máximo de proveito da sua evolução que é única e linda! Os glúteos estão começando a acordar, esta mais seca, mesmo passando o período menstrual e a pela esta mais bonita! Vamos com tudo, pq o projeto é pra vida! Caminha todos os dias! Parabéns Siiiim vejo as suas atualizações e me vejo muito no seu projeto, no sentindo de querer que os resultados cheguem rápido, e eles estão vindo, eu até sei, só preciso ter foco e paciência. Como você disse, é pra vida né, e que bom, pois mesmo com alguns percalços eu estou gostando muito! 😘😘
Postado 2 de dezembro de 20213 anos Autor 1 hora atrás, Will0120 disse: Secou bem em, abdômen dando as caras kkkk Parabéns, a cada atualização está mais próxima de se tornar a próxima musa do fórum Amém!!!? Obrigada 💪🚀 7 horas atrás, rodolfot_ disse: É imoral, engorda.. mas é gostoso! Cuca de doce de leite 🤤 Né??? 😋😋 22 minutos atrás, Qsr disse: Parabéns pela atualização! Shape tá vindo!! 💪💪 Obrigada!!😍😍
Postado 2 de dezembro de 20213 anos Moderador Pessoal ja cantou a bola para vc.... Assino em baixo.... O segredo é não ter erro.....e fazer o que tem que ser feito...independente! DIETA FEITA PATY "NUTELLA"..... Acordo às 06h20 Café às 07h10 2 ovos cozidos/mexidos 1 fatia de pão de forma 100 ml de café + 40 ml de leite Lanche | 10h00 Café 100 ml 1 Banana 20g de granola Almoço | 12h10 90 g Proteína (frango/boi/peixe) 90 g de batata ou mandioca ou abobora + 1 colher de sopa de azeite 150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura) 30 g Creme de leite Salada verde à vontade (obrigatório) + 2 azeitonas 1 laranja ou 1 maça Lanche | 16h00 120 ml Iogurte natural (faço em casa) 30g de aveia 3 gts de adoçante Pré-treino | 18h00 15 g Whey proteino + 20 g Pasta de amendoim + Café 100 ml 19h00 TREINO (terças e sextas meu treino é às 20h30) Pós-treino imediato: 15 g Whey proteino + 1 colher de chá de doce de leite Jantar | 21h00 90 g Proteína (frango/boi/peixe) 100 g de batata ou mandioca ou abobora 80g de feijão (apenas nos dias de inferior) 30 g Creme de leite Salada verde à vontade (obrigatório) 150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura) 1 laranja Durmo às 23h00 Agua/dia= 3,0 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Beba 1000ml de chá no seu dia. (o chá que achar melhor) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 23/12 ( se não aparecer aqui nessa data.....será musa da sua mãe apenas) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ
Postado 3 de dezembro de 20213 anos Em 07/09/2021 em 00:13, Pati.P disse: 🤣🤣🤣 Pode deixar, projeto musa 2022 é nóis!🥰❤️ Tmj. @Pati.P, rachei com será musa só da sua mãe 😂😂😂😂 @Pati.P, parabéns pela atualização, esta cada dia mais top, siga no foco e bora botar o shape 😃
Postado 11 de dezembro de 20213 anos Em 01/12/2021 em 00:35, Pati.P disse: boooooa, @Pati.P parabéns pelo resultado!! continue no foco o shape ta com pé na porta já 👊🥰
Postado 15 de dezembro de 20213 anos Autor Em 10/12/2021 em 21:22, marianap disse: boooooa, @Pati.P parabéns pelo resultado!! continue no foco o shape ta com pé na porta já 👊🥰 É nóis! Obrigada! 😘 Em 11/12/2021 em 21:23, Vezinha disse: Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 Obrigada!😘
Postado 15 de dezembro de 20213 anos Autor Em 02/12/2021 em 19:56, Apollo Galeno disse: Pessoal ja cantou a bola para vc.... Assino em baixo.... O segredo é não ter erro.....e fazer o que tem que ser feito...independente! DIETA FEITA PATY "NUTELLA"..... Acordo às 06h20 Café às 07h10 2 ovos cozidos/mexidos 1 fatia de pão de forma 100 ml de café + 40 ml de leite Lanche | 10h00 Café 100 ml 1 Banana 20g de granola Almoço | 12h10 90 g Proteína (frango/boi/peixe) 90 g de batata ou mandioca ou abobora + 1 colher de sopa de azeite 150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura) 30 g Creme de leite Salada verde à vontade (obrigatório) + 2 azeitonas 1 laranja ou 1 maça Lanche | 16h00 120 ml Iogurte natural (faço em casa) 30g de aveia 3 gts de adoçante Pré-treino | 18h00 15 g Whey proteino + 20 g Pasta de amendoim + Café 100 ml 19h00 TREINO (terças e sextas meu treino é às 20h30) Pós-treino imediato: 15 g Whey proteino + 1 colher de chá de doce de leite Jantar | 21h00 90 g Proteína (frango/boi/peixe) 100 g de batata ou mandioca ou abobora 80g de feijão (apenas nos dias de inferior) 30 g Creme de leite Salada verde à vontade (obrigatório) 150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura) 1 laranja Durmo às 23h00 Agua/dia= 3,0 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Beba 1000ml de chá no seu dia. (o chá que achar melhor) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 23/12 ( se não aparecer aqui nessa data.....será musa da sua mãe apenas) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ Não agradeci antes, mas obrigada sempre! ❤❤
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