Em 23/01/2022 em 18:53, Apollo Galeno disse:

Ola Boa Tarde......

Final de ano é final de ano.....

Sorte sua que a sua atualizaçaõ é retorno das trevas ......kkkkk

Seguinte....vou apertar sua dieta......e vai continuar com a ref. livre liberado....se quiser...faça...se não quiser..não faça.2

DIETA FEITA PATY "NUTELLA".....

Acordo às 06h20

 Café às 07h10

2 ovos cozidos/mexidos 

100g de mamão

100 ml de café + 40 ml de leite

 Lanche | 10h00

Café 100 ml

20g de amendoim

 Almoço | 12h10

100 g Proteína (frango/boi/peixe)

90 g de batata ou mandioca ou abobora + 1 colher de sopa de azeite

150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura)

30 g Creme de leite

Salada verde à vontade (obrigatório) 

1 laranja ou 1 maça

 Lanche | 15h00

120 ml Iogurte natural (faço em casa)

20G DE granola + 1 colher de chá de geleia da sua escolha

3 gts de adoçante

 Pré-treino | 18h00

15 g Whey proteino +  20 g Pasta de amendoim + Café 100 ml

 19h00  TREINO (terças e sextas meu treino é às 20h30)

 Pós-treino imediato:

15 g Whey proteino + 1 colher de chá de doce de leite + 1 banana

 Jantar | 21h00

100 g Proteína (frango/boi/peixe)

100 g de batata ou mandioca ou abobora

80g de feijão (apenas nos dias de inferior)

30 g Creme de leite

Salada verde à vontade (obrigatório)

150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura)

1 fruta

 Durmo às 23h00

Agua/dia= 3,0 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Beba 1000ml de chá no seu dia. (o chá que achar melhor)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 18/02 ( se não aparecer aqui nessa data.....será musa da sua mãe apenas)

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo final de semana). Depois me conte

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

@Apollo Galeno Seu lindo! Obrigada!❤️

Olá! Gente linda!!??

 

Chegando para 6ª atualização!

 

Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno sempre incrível!

 

 Gente, essa atualização foi fod@, achei que passaria ilesa, mas positivei para Covid. 7 dias de atestado e sem treinar fiquei bem cansada nesse período e com a garganta afetada, gripada mesmo, e pra piorar entrei no meu período menstrual aí ferrou pq não controlei e saí da dieta real 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Eu troquei de academia logo após a minha atualização do mês passado, fiz para poder ter um treino mais fluído, visto que essa academia tem menos movimento no horário que eu vou que é o mais lotado. Quando voltei a treinar meu rendimento foi uma piada....

Vou atualizar da mesma forma, sem nenhuma grande mudança, apesar de achar que o estrago seria pior.

PESO: 59 kg (início, 04/09)

             56.200 kg (30/11)

             55.100 kg (23/12)

             55.800 kg (20/01)

              55.500 kg (18/02) balança nova.

 

50% DIETA

80% HIDRATAÇÃO 

60% AERÓBICO

 55% TREINO

 

 ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos.

LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue)(segue) (segue).

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):

Flácida e inchada, celulites gritando. Meus intestino melhorou.

 

@Apollo Galeno, o que me mata é não entregar 100%, muito obrigada até aqui por tudo. Não queria decepcionar.

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Nada

Obrigada gente por tudo! Vocês são demais!!🥰😍

 

 

Esqueci de dizer, que meu celular deu pau, e esse de hoje tem uma câmera inferior. 🙄

A última foto eu tirei antes de ficar doente...

Menina olha aí os resultados aparecendo. Está ficando mais fininha hein??? Olha as pernocas.. os glúteos. Parabéns 

12 horas atrás, Pati.P disse:

Olá! Gente linda!!??

 

Chegando para 6ª atualização!

 

Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno sempre incrível!

 

 Gente, essa atualização foi fod@, achei que passaria ilesa, mas positivei para Covid. 7 dias de atestado e sem treinar fiquei bem cansada nesse período e com a garganta afetada, gripada mesmo, e pra piorar entrei no meu período menstrual aí ferrou pq não controlei e saí da dieta real 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Eu troquei de academia logo após a minha atualização do mês passado, fiz para poder ter um treino mais fluído, visto que essa academia tem menos movimento no horário que eu vou que é o mais lotado. Quando voltei a treinar meu rendimento foi uma piada....

Vou atualizar da mesma forma, sem nenhuma grande mudança, apesar de achar que o estrago seria pior.

PESO: 59 kg (início, 04/09)

             56.200 kg (30/11)

             55.100 kg (23/12)

             55.800 kg (20/01)

              55.500 kg (18/02) balança nova.

 

50% DIETA

80% HIDRATAÇÃO 

60% AERÓBICO

 55% TREINO

 

 ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos.

LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue)(segue) (segue).

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):

Flácida e inchada, celulites gritando. Meus intestino melhorou.

 

@Apollo Galeno, o que me mata é não entregar 100%, muito obrigada até aqui por tudo. Não queria decepcionar.

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Nada

Obrigada gente por tudo! Vocês são demais!!🥰😍

 

 

Esqueci de dizer, que meu celular deu pau, e esse de hoje tem uma câmera inferior. 🙄

A última foto eu tirei antes de ficar doente...

Parabéns 👏👏😘

Em 18/02/2022 em 21:01, Pati.P disse:

Olá! Gente linda!!??

 

Chegando para 6ª atualização!

 

Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno sempre incrível!

 

 Gente, essa atualização foi fod@, achei que passaria ilesa, mas positivei para Covid. 7 dias de atestado e sem treinar fiquei bem cansada nesse período e com a garganta afetada, gripada mesmo, e pra piorar entrei no meu período menstrual aí ferrou pq não controlei e saí da dieta real 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Eu troquei de academia logo após a minha atualização do mês passado, fiz para poder ter um treino mais fluído, visto que essa academia tem menos movimento no horário que eu vou que é o mais lotado. Quando voltei a treinar meu rendimento foi uma piada....

Vou atualizar da mesma forma, sem nenhuma grande mudança, apesar de achar que o estrago seria pior.

PESO: 59 kg (início, 04/09)

             56.200 kg (30/11)

             55.100 kg (23/12)

             55.800 kg (20/01)

              55.500 kg (18/02) balança nova.

 

50% DIETA

80% HIDRATAÇÃO 

60% AERÓBICO

 55% TREINO

 

 ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos.

LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue)(segue) (segue).

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):

Flácida e inchada, celulites gritando. Meus intestino melhorou.

 

@Apollo Galeno, o que me mata é não entregar 100%, muito obrigada até aqui por tudo. Não queria decepcionar.

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Nada

Obrigada gente por tudo! Vocês são demais!!🥰😍

 

 

Esqueci de dizer, que meu celular deu pau, e esse de hoje tem uma câmera inferior. 🙄

A última foto eu tirei antes de ficar doente...

Parabens, resultado exelente!

Parabéns! Perdeu gordura, está com mais cintura… shape melhorando a cada dia! Evolução top;)

Em 18/02/2022 em 21:01, Pati.P disse:

Olá! Gente linda!!??

 

Chegando para 6ª atualização!

 

Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno sempre incrível!

 

 Gente, essa atualização foi fod@, achei que passaria ilesa, mas positivei para Covid. 7 dias de atestado e sem treinar fiquei bem cansada nesse período e com a garganta afetada, gripada mesmo, e pra piorar entrei no meu período menstrual aí ferrou pq não controlei e saí da dieta real 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Eu troquei de academia logo após a minha atualização do mês passado, fiz para poder ter um treino mais fluído, visto que essa academia tem menos movimento no horário que eu vou que é o mais lotado. Quando voltei a treinar meu rendimento foi uma piada....

Vou atualizar da mesma forma, sem nenhuma grande mudança, apesar de achar que o estrago seria pior.

PESO: 59 kg (início, 04/09)

             56.200 kg (30/11)

             55.100 kg (23/12)

             55.800 kg (20/01)

              55.500 kg (18/02) balança nova.

 

50% DIETA

80% HIDRATAÇÃO 

60% AERÓBICO

 55% TREINO

 

 ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos.

LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue)(segue) (segue).

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):

Flácida e inchada, celulites gritando. Meus intestino melhorou.

 

@Apollo Galeno, o que me mata é não entregar 100%, muito obrigada até aqui por tudo. Não queria decepcionar.

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Nada

Obrigada gente por tudo! Vocês são demais!!🥰😍

 

 

Esqueci de dizer, que meu celular deu pau, e esse de hoje tem uma câmera inferior. 🙄

A última foto eu tirei antes de ficar doente...

Ta um arraso. 

Parabéns 👏😍

@Pati.P, projeto bonito e bem documentado, e cinco quilos e meio em cinco meses com a vida acontecendo no meio, incluindo covid, é resultado de gente séria. Mas eu vim aqui por causa de uma linha que você escreve em toda atualização como piada e que ninguém levou a sério.

Libido, há muito desaparecida, segue, segue, segue, segue, segue.

Isso está registrado em cinco atualizações seguidas. Não é frescura nem falta de vontade, é um sintoma, e ele quase sempre tem causa identificável. E, no seu caso, ele não vem sozinho: você também relata queda de cabelo, cansaço e pele oleosa com cravos, tudo isso enquanto está em déficit calórico contínuo desde setembro.

Vou te dar as três hipóteses mais prováveis, todas verificáveis com exame barato.

A primeira é a ferritina. Ela mede o estoque de ferro do corpo, e é a coisa mais esquecida em mulher que menstrua e faz dieta. E aqui está o detalhe que quase ninguém sabe: dá para ter ferritina baixa com hemograma normal, ou seja, sem anemia nenhuma. Os sintomas dessa fase são exatamente os seus: queda de cabelo difusa, cansaço e desânimo. Estudos com mulheres que perdem cabelo mostram ferritina bem mais baixa que a das mulheres sem queda, e valores abaixo de vinte a trinta são associados a risco aumentado. Peça ferritina junto com hemograma. Se estiver baixa, a correção é simples, e o cabelo costuma responder, com a ressalva de que a queda por ferro tem atraso de dois a três meses em relação à causa, e a recuperação também demora.

A segunda é a própria dieta. Restrição prolongada com treino e aeróbico quase diário reduz a energia disponível, e o corpo responde economizando naquilo que ele considera dispensável para sobreviver. Libido é o primeiro item dessa lista, e alteração menstrual costuma ser o segundo. Não é fraqueza sua, é regulação. E é o tipo de coisa que melhora sozinha quando se faz uma pausa do déficit, com algumas semanas comendo na manutenção. Depois de cinco meses seguidos, essa pausa não é retrocesso, é manutenção do projeto.

A terceira é tireoide, que dá cansaço, queda de cabelo e desânimo, e se resolve com TSH e T4 livre.

Então, se eu pudesse pedir uma coisa para essa sua próxima atualização, não seria dieta nova. Seria hemograma, ferritina, TSH e T4 livre, vitamina D e glicemia. É barato, e responde de uma vez cinco meses de sintoma tratado como piada.

Duas outras observações.

Você citou que usa piracetam e ginkgo biloba. O ginkgo interfere na agregação das plaquetas, e existe alerta consolidado sobre risco de sangramento quando ele é combinado com anticoagulante ou com anti inflamatório e aspirina, além da recomendação de suspender antes de cirurgia ou procedimento dentário. As revisões não mostram aumento de sangramento com o extrato padronizado usado sozinho, então não é caso de pânico, é caso de avisar médico e dentista que você usa. E o piracetam é medicamento com indicação específica, não suplemento de rotina. Vale a pergunta honesta a quem prescreveu, ou a um médico se ninguém prescreveu: qual é o objetivo dele e por quanto tempo.

E sobre o pós covid. Você contou que ficou sete dias sem treinar, voltou e o rendimento foi uma piada. Isso é o esperado, e o caminho é subir a carga aos poucos ao longo de duas a três semanas em vez de tentar recuperar tudo na primeira semana. Só vale um alerta que não é sobre estética: se você notar que o cansaço piora no dia seguinte ao treino, em vez de melhorar com o condicionamento, ou se aparecer falta de ar desproporcional, dor no peito ou coração disparado em repouso, isso é conversa com médico antes de continuar aumentando.

Por fim, sobre a balança. Você trocou de balança na última pesagem e comparou os números direto. Balança diferente dá offset diferente, então esse dado não conta. E, mais importante: entre cinquenta e cinco e cem e cinquenta e cinco e oitocentos não existe diferença de gordura, existe variação de água e intestino, ainda mais em período menstrual. Use a média da semana e a fita métrica, e não a leitura do dia.

Você errou uma atualização, pegou covid, menstruou e ainda assim segurou o peso. Isso não é o retorno das trevas. É o que acontece com quem construiu hábito.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.