23 minutos atrás, Sussu disse:

Então né @Isa!? Elevação pélvica é o melhor sofrimento que curto! Adoro!! Kkkkk Depois que acabou eu fico sentada uns 03 minutos sem conseguir pensar em nada e ainda assim... EU AMO! KKKK

Eu costumo chamar de maldição pélvica kkkkk dói demais 😂 kkkk

38 minutos atrás, Sussu disse:

Agora a p**** da mesa flexora! Pra mim, uma b****

É o exercício que mais odeio!

😂😂😂  ele é chato mesmo . Kkkkk  

1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Orgulha-te de ti mesma kkkk E digo-te: estás apenas começando 😃

Não podemos dizer como regra geral... mas se no momento da transição for feita uma periodização é  possível manter a carga... Exemplo: se fizer 4x12 e sentir perda de força, pode fazer com a mesma carga 4x10 ou 4x9... ou 3x12... Mas a ideia é sempre buscar manter a carga e se possível as séries... abrindo mão de algumas Repetições...

Por isso a maturidade muscular conta muito. 

E ainda pode recorrer a cafeína e  principalmente, beta alanina

Obrigada. Entendi! 

3 horas atrás, Morena79 disse:

Não consigo usar beta alanina pois me dá dor de barriga…👀

Me sinto muito melhor para treinar mas tenho esse efeito colateral, é normal?

Uso Psichotic Demons Labs

23 minutos atrás, Morena79 disse:

Uso Psichotic Demons Labs

Ele é um composto... pode ser o magnésio ou outra substância W cause isso.

Mas vc pode comprar beta alanina pura de marca boa.

50 minutos atrás, Morena79 disse:

Uso Psichotic Demons Labs

Oi @Morena79 

Peguei a composição da Psichotic e se for esse da imagem abaixo (e as outras versões) o que te causa dor de barriga não é a beta alanina e sim a cafeína que é uma dosagem super alta! 400mg. Tu não chega a passar mal nao, fora a dor de barriga?
outra coisa, não existe beta alanina (b alanina) na fórmula é sim L alanina. Não parecidas, ambas melhoram energia, porém a beta alanina é mais específica no aumento de força e diminuição da fadiga muscular. 
o efeito que ela causa e tem que causar (significa que é da boa) é formigamento/ coceira no corpo (parestesia). Como @Bravo Costa falou… 
 

 

8 minutos atrás, Kcosta disse:

Oi @Morena79 

Peguei a composição da Psichotic e se for esse da imagem abaixo (e as outras versões) o que te causa dor de barriga não é a beta alanina e sim a cafeína que é uma dosagem super alta! 400mg. Tu não chega a passar mal nao, fora a dor de barriga?
outra coisa, não existe beta alanina (b alanina) na fórmula é sim L alanina. Não parecidas, ambas melhoram energia, porém a beta alanina é mais específica no aumento de força e diminuição da fadiga muscular. 
o efeito que ela causa e tem que causar (significa que é da boa) é formigamento/ coceira no corpo (parestesia). Como @Bravo Costa falou… 
 

 

Sinto formigamento e coceira sim… 

Não passo mal, além da dor de barriga que é muito ruim kkk

Morena79, primeiro parabéns pela evolução, sair de 70 para 60 quilos com treino e dieta e ainda ganhar massa mostra que você tem boa resposta e disciplina. Sobre a proposta de testosterona em gel, eu pediria para você segurar essa ideia. Para uma mulher, a testosterona, mesmo em gel, vira facilmente virilização, engrossamento de voz, aumento de pelos e alteração no clitóris, e parte disso é irreversível. Não é o caminho para destravar um platô estético.

E é importante entender de onde vem esse platô. Depois de um bom tempo de progresso, a estagnação quase sempre é treino e sobrecarga, não falta de hormônio. O pessoal aqui já te apontou bem esse lado, cadência, peso e intensidade. Seu treino tem bastante volume, mas dá para melhorar a sobrecarga progressiva e a execução em vez de acrescentar exercício. Ajuste também as calorias ao seu peso atual, porque a dieta que te trouxe até aqui talvez já não seja a que te leva adiante.

Se em algum momento pensar em hormônio, que seja com exames e um médico acompanhando de perto. Mas pelo seu quadro, o ganho ainda está no treino e na dieta.