creatina depois da fase de saturação, toma antes e depois ?
ou só antes ou só depois? se for só antes ou depois, qual é melhor ?

*E toma com água ?

Tome antes e depois....mas não exagera, 5g é uma colher das pequenas de chá....e não é pra encher o máximo que conseguir a colher! Beba com água, mexa e despreze o precipitado, ou seja, não coloque mais água pra ingerir o que ficar no fundo! Um abraço.

qual que é melhor comprar? Tem um da Universal, dee 150g/300g e 600g

300 gramas da pra quantos dias +/- ?

faça as contas , fase de saturação = 100gr + os dias q vc vai toma x 5 g = resultadu............vlw

Só pra constar... Coloque 5 gramas e beba as cinco gramas.. não ignore o precipitado mesmo porque a creatina não se solubiliza, ela fica em suspensão.. Pode repor a agua pra tomar senão vc nao estará tomando os 5 gramas completos.. abração

mas toma antes E depois do treino ?

ai se eu comprar o de 300g, serão 100 gramas para saturação e 200g para tomar, que x10 (tomando 2x por dia, antes e depois do treino) dariam 20 dias, certo ?

Só pra constar... Coloque 5 gramas e beba as cinco gramas.. não ignore o precipitado mesmo porque a creatina não se solubiliza, ela fica em suspensão.. Pode repor a agua pra tomar senão vc nao estará tomando os 5 gramas completos.. abração

Além de um professor me falar, eu já li um artigo falando pra não tomar o precipitado que fica no fundo do copo. Ele facilita a formação de cálculos renais. Mas de qualquer forma, respeito sua opinião, acredito que por você ser moderador, tenha também lido em algum lugar o que você fala.

po, esse negócio de deixar o que sobro no fundo é coisa de boy, creatina cara pacas... o esquema pra num desperdiça nada, é meter a colherzona na boca e por agua por cima.

Ae cara,

Faz as contas....100g na semana de saturação,depois mais 10 por dia de treino.No meu caso,quando eu tomei eu malhava 3 x p/ semana=30g semanais e 120g no mês,ai deu p/ 1 mês e meio....era um pote de 300g da PROLAB.....meus bíceps de 32cm foram p/ 36.....eu achei excelente o resultado.

Falow

mas voce tomou antes E depois do treino ?