Cada um diz uma coisa, mas oq realmente atrapalha o efeito hipertrofico da creatina?

alcool e cafeina(cafe, chocolate, refrigerantes cola...)

vlw

CHocolate não atrapalha não !!!

pelo contrario ajuda..... mas não se empaturre de choco.. mt gordura !!!

ouvi fala que glutamina tambem nao pode toma junto...

ouvi fala que glutamina tambem nao pode toma junto...

Eu, ao contrário, já li que é uma ótima associação glutamina+creatina no pós treino.

gluta+crea é uma excelente combinação sim.

abraços...

naum é só refri de cola q tem q evitar, e sim todos os tipos de refri.

quanto aos refri... em relaçao a creatina soh os que tem cafeina... tem que evita mesmo eh alcool... ta loco isso sim nao deixa o cara crescer

vcs tao deixando o mulek confuso.....

Atrapalha

1- Refrigerante -> Coca-Cola, Guarana e qq um q tenha cafeina...

2- Chocolate -> só os q têm cafeina.

3- Alcool -> Tem o efeito contrário da creatina

qto a Glutamina não tem nada comprovado.....

pow, fica geral soh repetindo o q o rafao falou no outro topico...

era + facil ter posto um link

jah q gerou tanta controversia, tira o parenteses da minha resposta: alcool e cafeina