entao velho e se eu toma 500 ml de leito com nescau e banana 1 hora e 10 antes do treino e 30 minutos antes do treino eu tomar o maltodextrina..

resumindo leite Ig baixo

malto I.G alto

da uma boa combinação se eu estiver errado me corija por favor vlws!

entao velho e se eu toma 500 ml de leito com nescau e banana 1 hora e 10 antes do treino e 30 minutos antes do treino eu tomar o maltodextrina..

resumindo leite Ig baixo

malto I.G alto

da uma boa combinação se eu estiver errado me corija por favor vlws!

nao eh bom ingerir alimentos de alto IG pq vc pode sofrer cansaco durante o treino devido a hipoglicemia. prefira carbos tipo iogurte banana pao batata...

resumindo: toma malto logo apos o treino pra repor o glicogenio gasto.

falow

Na fase de saturação, toma a Creatina (Sabor uva por acaso) com suco de uva vai me fazer mal durante o treino ou vai me dar mais energia????

Na fase de saturação, toma a Creatina (Sabor uva por acaso) com suco de uva vai me fazer mal durante o treino ou vai me dar mais energia????

creatina sabor uva?

seria a millenium creatina da probiotica?

se for, n precisa suco d uva, pq ela ja vem com carbo d alto IG

vlw

Naum , eh Cratine Way 7200 da Midway....

eu ainda prefiro tomar com dextrose q a absorção eh imediata.

É isso ai , to tomando com Dextrose apos o treino e ta com efeito mto bom....

é o que vira

maltodextrina ou dextrina para acompanhar ?