Vi alguns recomendando outros a fazer abdominais com peso ao invés de fazer uma grande sessão 'livre'

como faz isso??

tem um aparelho especial, né?

.... na minha academia acho que não tem nao ;(

lá só tem, que eu vi :

abdominal livre

canadense (dá pra fazer abdominal naquilo, né?)

banco abdominal

qnd faço abdominal coloco os pesos no peito direto mesmo, maquina nao uso nunca...

é tipo aqueles que vc amarra no tornozelo só que maior??

ou vc pega os pesos mesmo e faz um 'xunxo' para ficar parado no peito?

qnd faço abdominal coloco os pesos no peito direto mesmo, maquina nao uso nunca...

isso mesmo... segura um peso de 5g ou 10kg no peito..e faz sua série..

se tiver aquelas tornozeleiras serve tb.. é ate melhor...se os halteres estiverem enferrujados caga sua camisa toda... uAHUhauhAU

É PESO EM CIMA DO PEITORAL MESMO E METE BRONCA........OU ENTAO FACA UNS INFRA NA PARALELA COM CANELEIRAS.........INVENTE ALGUNS...........USUFRUA DO Q SUA ACADEMIA OFERECE....

VALEW

ANILHA DE 15 KG ATRAS DA NUCA E ALTERES DE 20 KG NO PEITO

QUEIMA E RASGA O ABDOMEN...

6X15.

TEM UNS APARELHOS DE ABDOMEN QUE DÁ PRA POR PESO...É UMA BOA OPÇÃO SE OPTAR POR APARELHOS

Tá com tudo ao seu alcançe.

Vá até a prancha declinada (canadense), pegue uma anilha ou um peso de 5, 10, 15... o q vc achaer melhor.

E procure fazer 4x20.

Tá com tudo ao seu alcançe.

Vá até a prancha declinada (canadense), pegue uma anilha ou um peso de 5, 10, 15... o q vc achar melhor, coloque em cima do peito e procure fazer 4x20.

Tá com tudo ao seu alcançe.

Vá até a prancha declinada (canadense), pegue uma anilha ou um peso de 5, 10, 15... o q vc achar melhor, coloque em cima do peito e procure fazer 4x20.

ISSO MESMO..PEGA A ANILHA DE 10 KG METE NO PEITO

ABDOMINAL NO APARELHO É COISA DE ACADEMIA DE PLAYBOY