Suplemento da seguinte forma:


Albumina :: 2 colheres de sopa ao acordar e antes de dormir

Whey :: 1 medidor 30min antes e pos treino

Malto :: 2 colheres 15 antes / 2 colheres logo apos o treino

Creatina :: 5gr junto com Malto pos treino


Logo mais quando acabar o pote de Creatina vou colocar no lugar dela Amino Fluid (2 colheres de sopa junto com Whey antes e pos treino)


To afim de colocar um hipercalorico junto....

Qual marca recomendam???
Como tomar???

Que ta fazer assim.

Albumina

Antes de dormir e quando acordar.

Whey

Apenas depois do treino.(Vai economizar grana)

Malto

Depois do treino (não toma antes do treino)

Creatina

Logo apos o treino + Malto

Tem um topico so sobre hipercalorico...usa a pesquisa. É um assunto que da muito o que falar!

Falow!

lembre-se q com o hipercalórico aumentará um poukuinho seu fat......posta sus medidas aehhhh.....o resto o becker tá certo, mas essa creatina tem q ser começada com a fase d saturação....

lembre-se q com o hipercalórico aumentará um poukuinho seu fat......posta sus medidas aehhhh.....o resto o becker tá certo, mas essa creatina tem q ser começada com a fase d saturação....

Eu não expliquei porque achava q sabia...mas deixa p/ mim Kapiloo q eu explico:

Primeiros 5 dias - 4x5g ao longo do dia (SATURAÇÃO)

Nos demais - 1x5g depois do treino (MANUTENÇÃO)

Falow!

é isso aíiiiiiiiii.......

obvio que tem como por hipercalorico, tome no lugar da albumina demanha, 1 hora e pouco antes do treino

obvio que tem como por hipercalorico, tome no lugar da albumina demanha, 1 hora e pouco antes do treino

Perfeito.

um outro horário tb indicado é no pos treino pra ajudar q kebrar o catabolismo......