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AUMENTAR PERNA, COXA...ETC...

Por Rodrigo Aurélio
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

  • Respostas 17
  • Visualizações 29k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

STIFF - VARIAÇÃO DO TERRA

VC, COM OS PÉS EM UM SUPORTE QQ, COM A BARRA NO CHÃO, VC FAZ A PEGADA, NA ALTURA DOS OMBROS, SENDO UMA MÃO EM SUPINÇÃO E OUTRA EM PRONAÇÃO (PRA SEGURANÇA), ERGUE A BARRAATÉ OS QUADRIS (A COLUNA SEMPRE RETA), COM A BARRA NOS QUADRIS, VC ABIAXA ATÉ A MESMA TOCAR NO CHÃO, SEM VC FLEXIONRA A PERNAS

Postado

Ahh bicho ...

perna tem q ter mta paciencia pra pode crescer ...

demora mto pra ter resultados...

o negocio é por peso e treinar pesado...

mas se vc quiser resultados rapidos só se tomar us venenus!!! :lol:

  • 7 anos depois...
Postado

topico de 2004 manow.

kkkkkkkkkkkkkkkk,de novo véi kkkkkkk,acabei de comentar um topico que esse junior respondeu e era de 2005 agora venho ver esse e advinha mesma coisa que aconteceu no outro kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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