Pular para o conteúdo

Malhar o Bíceps em um Dia Sim e um Dia Não

Bozzo
em Tópicos sobre treinamento

Respostas em Destaque

Cara eu mudei minha série de bíceps faz um mês...eu faço 2ª,4ª e 6ª tô pegando pesado:

rosca direta: 4x8

rosca apoiada(Scoth): 3x8

rosca alternada: 3x8

e faço rosca martelo tb: 3x8 e os resultados melhoraram bastante!!

  • Respostas 10
  • Visualizações 5,9mil
  • Criado
  • Última Resposta

Arquivado

Este tópico agora está arquivado e fechado para novas respostas.

Ir para a listagem de tópicos

Conteúdo Semelhante

Conta

Navegação

Buscar

Buscar

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.