falo logo, não gostei da série de braços achei muito exercício... Tiraria o tríceps Testa e o Supino Fechado botaria Paralelas no lugar..No Bíceps Tiraria Rosca Simultânea.Cara isso é questão de gosto , se você não consegue se sentir bem fazendo 3 , faça quatro , você é o único que pode dizer oque é melhor pra você...

Eu aconselharia colocar mais algum pra posterior de perna, pois vi que só tinha a mesa flexora...e se na sua academia tiver um Gravitron, daria pra fazer paralela nele...ou vc pode fazer triceps no banco com umas anilhas sobre a perna....isso que eu acho..

Isso é, se é para trocar paralela por outro, eu trocaria por triceps banco. Acho melhor que triceps supinado.

Isso é, se é para trocar paralela por outro, eu trocaria por triceps banco. Acho melhor que triceps supinado.

Concordo!