oi.. sou novo aki no forum..
ja malho a algum tempo e faço jiu jitsu.. so q eu sou magro.. tenho dificuldade de ganhar peso..
eu comprei um whey + hmb + maltodextrina pra tomar...
começei dia 4 (quarta) com o whey depois do treino e a malto me falaram pra tomar um poco antes e o resto durante.. mais ja me falaram pra tomar depois do treino tb junto com o whey.. oq eu faço?
naum sei como tomar a malto..
e hmb eu vo começar na segunda feira...
2g ao dia, pensei em tomar assim... 500mg poco antes do lmoço, 500mg antes do treino, 500mg depois e mais 500mg antes de dormir..
oq vcs axam?
deem uma força ae pra mim fazendo um favor galera..
axei o forum bem legal e com posts bem informativos..
obrigado

se eu treinar jiu 2 veses no dia eu tomo a malto 2 veses tb?

eu treino a tarde.. mais as veses eu treino a noite tb

":cn78pqa8]oi.. sou novo aki no forum..

ja malho a algum tempo e faço jiu jitsu.. so q eu sou magro.. tenho dificuldade de ganhar peso..

eu comprei um whey + hmb + maltodextrina pra tomar...

começei dia 4 (quarta) com o whey depois do treino e a malto me falaram pra tomar um poco antes e o resto durante.. mais ja me falaram pra tomar depois do treino tb junto com o whey.. oq eu faço?

vc pode tomar só depois do treino sim , tomando antes , dependendo do seu organismo , o efeito de "gás" do malto acaba rapido e vc fica bem "lesado" divagar , pode tomar junto com o whey que é o ideal pois ajuda na absorção dos nutrientes aumentando os niveis de insulina.

naum sei como tomar a malto..

e hmb eu vo começar na segunda feira...

2g ao dia, pensei em tomar assim... 500mg poco antes do lmoço, 500mg antes do treino, 500mg depois e mais 500mg antes de dormir..

oq vcs axam?

quanto ao HMB , vc podeComo em uma dieta de suplementação, tomar uma porção (4 cápsulas) de 1 a 3 vezes ao dia junto as refeições.

deem uma força ae pra mim fazendo um favor galera..

axei o forum bem legal e com posts bem informativos..

obrigado

espero ter ajudado e espero que vc entensa o jeito de escrever heheh

heheh

só pra esclarecer , eu só deu um espaço entre suas perguntas e respondi logo em seguida ok?

deu pra entender sim...

mais tipo..

pq q falam pra tomar antes a malto? axei q dava energia toma antes..

e obrigado pela ajuda tb hehe...

ae galera.. eu de novo.. ehe

naum me levem a mal naum, mais eh q com oq eu andei peskisando aki, e ouvindo por ai.. fikei com um pouco de incerteza..

entao keria fazer perguntas mais especificas..

- tenho 66,5kg

eu tenho pra tomar, Double whey da integral medica, ela contem, Lactoalbumina, Lactoferrina, Imunoglobulinas, Polipeptideos, eh concentrada e hidrolisada. No pó somente, diz q a dosagem sugerida (20g) contem 12g de proteinas, entao estou tomando com leite pq com 250ml, vira 21g... axei q era mais vantajoso, mais li aki q eh melhor tomar com agua e tal, como eu faria, pq se eu toma com agua sao soh 12g

dobro a dose e tomo com agua, ou vai no leite mesmo?

to tomando cerca de 25min depois do treino...

outra da prot, sao 50 porçoes dessa de 20g no pote, soh q fala pra consumi em 30 dias depois de aberto preferencialmente...

levando em conta os discanços, em um mes, sao 20 porçoes..

oq eu faço, seria melhor tomar a noite tb antes de durmi?

tenho tb um HMB da Dymatize de 120 capsulas de 250mg

pensei, para o meu peso (66-67), tomar 2g ao dia.. totalizando 15 dias (3 semanas de treino), como dito acima, 500mg umas 11h da manha, 500mg antes do treino, 500mg depois do treino, 500mg antes de dormir.

estou certo?

tenho tb maltodextrina, esse de maior duvida, pois naum sei se tomo antes ou depois do treino, tomo 4 colheres de sopa com agua..

mais q horas? pelo q li, estou axando q eh pra tomar imediatamente apos o treino.. esta certo, mesmo junto com esses outros suplementos?

posso comprar o dextrose pra tomar depois, e a malto antes..

bom, sobre isso eh oq eu menos sei.. hehe

lembrando q segunda quarta e sexta eh muskulaçao e terça e kinta é jiu jitsu, posso acrecentar muskulaçao aos sabados tb se for conveniente para melhores resultados.

pessoal, se puderem me ajudar, agredeço mto..

andei peskisando aki no forum , mais naum axei algo especifico para os suplementos q eu tenho aki..

obrigado pela colaboraçao

uuuuppp...