Eu raramente alongo, e qdo o faco, eh depois do treino.

Mesmo sendo depois, nao me sinto bem alongando (e quem se sente hehehe ). Entao, eu raramente alongo.

Eu sempre alonguei...... depois que li o que o vitz postou eu fiz um teste..... no meu treino de ombro, nao alonguei, peguei um peso minimo, aqueci e fui pro exercicios...... COnseguie mais força... principalmente no primeiro exercicio (elev. lateral)

Opedra poste oque vc tem que contradiz o que eu disse. ambos ganhamos da discussao inteligente.

na minha opiniao o alongamento pre treino nao e nem um pouco vantajoso, o unico lugar que eu faço um pouco de aquecimento e vou aumentando um pouco a amplitude dos movimentos antes de treinar e no levantamento olimpico, pois la os movimentos sao pluriarticulares e com extrema amplitude articular. mas la eu nao treino no meu maximo, pq so estou começando.