Já aprendi como aumentar a panturrilha,mas agora queria saber como aumento ou desenvolvo a canela(logo abaixo da panturrilha),porque no meu caso,a bicha é fininha que só.

Já aprendi como aumentar a panturrilha,mas agora queria saber como aumento ou desenvolvo a canela(logo abaixo da panturrilha),porque no meu caso,a bicha é fininha que só.

Cara, a minha tb é assim.

Acho que quando o caso é canela, o melhor é se contentar...

minha panturrilha minha canela

SÃO

UMA

BOSTA

canela nao cresce.... soh a panturrilha cresce..

infelizmente é genetico... assim como os pulsos, que por sinal os meus sao finos =(

OS MEUS TAMBÉM SÃO FINOS.. CANELA. PULSO. PESCOÇO. O JOELHO.. ISSO É BOM. UÉ. E QUEM NÃO TEM ELES FINOS.. PODE TER CTZ É PURA GORDURA QUE TEM ALI.

É amigo, essa é difícil mesmo, como nosso camaradinha já disse, canela não cresce.

O que você pode fazer é tentar aumentar o tibial anterior, que é um músculo que fica paralelo à "canela" na parte da frente.

Faça elevações plantares reversas (4x15-20) e "burrinho" (4x15-20).

Boas festas

putz.....

boa pergunta ate hj num ganhei meio centimetro de perna e malho a 8 meses

hiihihi to quase desistindo

putz.....

boa pergunta ate hj num ganhei meio centimetro de perna e malho a 8 meses

hiihihi to quase desistindo

Não desista amigo, com certeza deve estar fazendo algo de errado nos treinos, poste-o para que a gente dê uma olhada e, quem sabe, te auxiliar.

Boas festas

meu eu to com 38 de braço e só faz oito meses que to na academia (comecei com miseros 27) eu malho perna que nem louco!! eu aumento de peso normalmente mais num vejo resultado.se liga no treino:

todas as series eu faço 4 x 10 piramide , num sei é assim que chama mais aumento de peso gradativamente ate o meu maximo.

cadeira extensora e abdutora

depois trabalho gemeos

leg 45

meu serio num sei oq fazer e igual eu ja vi varios!

se puderem ajudar agradeço!