Ae galera..td blz???Bom postem as séries de ombros q vcs treinan ou q axaram melhores a e diga oq axaram.... flws!!

ok's desemvolvimento para frentye com os cotuvelos apontandos para frente 3x12

levantamento lateral 3x10

levantamento frontal 4x10

esquente e alomgamento primeiro

O meu atualmente está sendu

Desenvolvimento p/trás

Elevação Frontal

Elevação Lateral

tdos de 3x6 á 8

Logo mais pretendu muda pra Denvolvimentu por trás como um crucifixo

Parecem iengos escrevendo. Vão pra escola, criançada!!!! Desenvolvam primeiro o cérebro, depois a parte externa do corpo!!!!!

desenvolvimento frente 3x10

elevaçao frontal dumbells 3x10

remada alta 3x10

elevação lateral 3x10

Atualmente eu estou fazendo:

Desenvolvimento com Halteres - 3 series

Desenvolvimento Militar - 2 series

Elevação Lateral - 2 series

Posterior no Peck Deck - 2 Series

As repetições entre 6-10.

Des. atras - 3x8

Elev. lateral - 3x8

Elev. frontal - 3x8

o meu n é igual sempre,mas eu gosto desses aqui:

3x X repeticoes desenvolvimento frente

3x X repeicoes de elevação lateral

3x X repeticoes de crucifixo invertido

e 2x X repeticoes de elev. frontal

obs:malho o musculo 1x na semana e as eu faço remada alta no lugar do crcifixo invertido.flws

Pessoal, vi este tópico e achei o mais apropriado para postar minha dúvida.

Qual o melhor exercício para definir a parte lateral do ombro, logo acima do bíceps e tríceps?

Obrigado!

Abraços

definir q vc ta falando é desenvolver ? ficar exposto ? eu gosto muito do elevaco lateral sentado no banco e com alguem "segurando" suas costas para n roubar o exercicio...mas dê uma olhada nesta parte aqui:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Should ... hor1933886

flws