Postado 1 de fevereiro de 200619 anos Não, não é ! O que melhor cresce o músculo é aquele que você levanta mais peso. Entre a scott e a rosca direta, qual deles você levanta mais carga ??? Entre o supino declinado e o reto qual deles você levanta mais carga ? Com um agravante, no supino declinado (supino canadense) o fato do peso estar por baixo dos peitos faz com que a amplitude do movimento fique reduzida, diminuindo a ação nos peitorais. Essa tabela é boa para você escolher entre movimentos de isolamento. Pegue um movimento que tenha maior índice. Sobre os movimentos compostos, já tá mais do que batido qual são os melhores Abraços Doc
Postado 8 de março de 200619 anos deixa eu ver se entendi... quer dizer que pra o peitoral é melhor o supino declinado com halteres do que o supino reto na barra, e pra o bíceps, é melhor a rosca scott do que a rosca em pé na barra? é que eu sempre aprendi que os exercícios supino reto na barra e rosca em pé na barra são os melhores. É Tb acho que funciona assim Com halteres pega mais, e tal, pois dá pra fazer mais concentrado, e não apenas com a intenção de levantar a barra Rosca em pé?PQP podre!pode dar dores nas costas e ante braços
Postado 16 de março de 200619 anos Gostaria de saber um treinamento p aumentar o peito (estou malhando supino inclinado, reto, crucifixo e alternado, mas não esta crescendo), bem como um para cortar entre os peitos (risco vertical). Desde já agradeço
Postado 13 de abril de 200619 anos Gostaria de saber um treinamento p aumentar o peito (estou malhando supino inclinado, reto, crucifixo e alternado, mas não esta crescendo), bem como um para cortar entre os peitos (risco vertical). Desde já agradeço Em um tópico do rech51 sobre HIT, tem em algum lugar falando que o crucifixo reto com halter, quando feito com grande amplitude (descendo bem os braços, com o cotovelo indo abaixo da linha do peito), pega legal a parte central do peito. Tem de fazer devagar, pra aproveitar bem todas as fases do movimento.
Postado 9 de junho de 200619 anos e vale a pena lembrar que nao adianta vc pegar o melhor ali logo de inicio... Tem mta gente q esta comecando e ja quer ir logo nos mais fodas e etc.. vc ou vai se lesionar ou vai fz tudo errado e perder tempo... Mto boa a lista Parabens OBS: tem uns q eu nao sei como q faz
Postado 12 de novembro de 200618 anos A "Remada Alternada" que está escrita ali, seria a Remada Unilateral? Essa:
Postado 29 de novembro de 200618 anos Galera, desculpem a minha falta de conhecimento, mas esse estudo do tópico, mostra qual exercício "pega" mais e tem mais performance no músculo? Logo o ideal é optar-mos pelos exercícios q tem os maiores números ?!! Abraços
Postado 25 de junho de 20196 anos Administrador Em 18/04/2005 em 23:43, SM disse: O resultado mostra qual exercicio produz a maior estimulação dentro de cada grupo muscular. Na musculação, a hipertrofia muscular está diretamente associada à tensao(produção da força = intensidade alta) Existem estudos mais recentes com esse método?
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.