porra com vcs conseguem engolir clara de ovo me ensina o truque pq e dificil heim..

meu profesor me sugueriu fazer essa batida

6 claras de ovos (mais eu puis 3)

250ml de Leite (um copo cheio)

1 Banana

1 Maça (sem semente)

porra nerm assim deu pra tomar fuca ruim

ele disse que num podse por acuçar seila alguam me da uma luz pode tor 2 colheres de tody ou acucar pra ver se da pra engolir

ingerindo salmonela...

Sei lá né.. tomar clara de ovo ao dormir se vc for sonâmbulo ai tá blz..

Poh eu tomo 1 hora e meia, 2 horas antes de dormir...q q tem?

Pq tipo tomar no café da manhã é foda, se eu toma eu faço um atentado dentro do busão ahuuaha

Receita Clara de ovo da Vovó:

1- Quebre os ovos e despeje as SOMENTE claras num recipiente. Nao coloque a gema pois tem mto colesterol.

2- Cubra o recipiente com akele papel de plastico (eu chamo de papel filme) que sempre tem na cozinha da casa da sua vó.

3- Faça uns 3 furos com garfo para o ovo nao estourar

4- Coloque no microondas por 1 minuto e meio. Aqui em casa esse é o tempo que demora para cozinhar 4 claras de ovo. Aí vai depender da potencia de cada um.

O gosto fica igual ao de ovo cozido, a proteína não é desnaturada e vc faz 4 ovos em 1 minuto e meio

Obs> Evitem o sal

Bom D+++

Tenho mta receita tipo batata, frango, como deixar suplementos gostosos,etc

Quem quiser é so mandar MP

flwss

3- 4 claras de ovo

300 ml de leite

1 colher bem cheia de aveia

proteina de soja

1 colher bem cheia de toddy ou nescau, tanto faz

ñ fica grande coisa, mas dá pra engolir

sobre a salmonela, acho q nem todo ovo tem. se tiver tb ñ é problema, ingerimos muita salmonela nos alimentos mas isso ñ significa q vamos ficar doentes

3- 4 claras de ovo

300 ml de leite

1 colher bem cheia de aveia

proteina de soja

1 colher bem cheia de toddy ou nescau, tanto faz

ñ fica grande coisa, mas dá pra engolir

sobre a salmonela, acho q nem todo ovo tem. se tiver tb ñ é problema, ingerimos muita salmonela nos alimentos mas isso ñ significa q vamos ficar doentes

Mas se vc ficar vc perde ate uns 5kg de musculos... acho q n vale a pena !!

frita com um pouquinho de azeite de oliva, fica a mesma coisa, mais rapido, e mais gostoso.

GORDURA vegetal

Caramba entao faz batata frita que eh gordura vegetal neh, soh usar oleo de oliva.

Nao eh assim que funciona, pra ser uma gordura boa, o oleo vegetal deve ser FRIO.

comecei a usar albumina msm...enchi o saco de cozinhar 6 ovos antes de dormir...agora eu vou misturar 15g de albumina + 15g de proteína isolada de soja + 200mL de leite desnatado e tomar antes de dormir... o que acham?

clara de ovo feita em azeite antes de dormir? mais vale comprar caseína ou queijo speize quark ou quark normal com 0 gordura, vi um comentário a dizer que deves ingerir entre 1.2 a 1.4 proteína por quilo isso é ridículo isso é para quem gosta e quer ser magricelas para quem faz musculação acério( quando eu digo musculação acerio é todos os dias e não 3 vezes por semana, pode ingerir há vontade 2 ou 2.5 por quilo e proteina a mais não faz mal como já ouvir dizer.

@puxadordepeso, proteína antes de dormir tem base, sim, não é só conversa. Estudos com quem treina mostraram que uma dose de proteína à noite aumenta a síntese de proteína muscular durante o sono, e em programas de algumas semanas houve um pouco mais de ganho de força e massa em quem fazia isso. A maioria desses estudos usou uns 40 g de caseína, uma proteína de digestão lenta. Mas o efeito é complementar: o que mais pesa é bater a meta de proteína do dia inteiro. Se a sua meta já está batida, a clara à noite é um detalhe.

Sobre a quantidade, cada clara grande tem uns 3,5 a 4 g de proteína, como o @bernard0 disse. Para chegar perto de 30 a 40 g, seriam umas 8 a 10 claras, o que é bastante. Por isso faz sentido misturar fontes, como claras com um ovo inteiro, leite, iogurte ou queijo cottage, como o @avian sugeriu, e o quark que o @ricardoog citou. Laticínios têm caseína, que é justamente a proteína dos estudos noturnos.

Um ponto que vale para quem pensou em tomar clara crua na vitamina: além do risco de salmonela, que o @bernard0 lembrou, a proteína da clara crua é bem menos aproveitada. Num estudo clássico, a absorção da proteína do ovo cru ficou em torno de metade da do ovo cozido. A clara crua também tem avidina, que se liga à biotina e atrapalha a absorção dessa vitamina. Cozida, frita ou no micro-ondas, como na receita do @Hadad27, resolve as duas coisas. Fritar com um pouco de azeite não tem problema, o azeite aguenta bem o calor do cozimento doméstico.

E não precisa descartar a gema por medo do colesterol. Para a maioria das pessoas, o colesterol da comida mexe pouco no colesterol do sangue, e a gema tem boa parte das vitaminas do ovo.

Sobre a meta diária, as duas pontas do tópico erram um pouco. Os estudos que juntam vários experimentos mostram que o ganho de massa com treino continua aumentando até perto de 1,6 g por quilo por dia, com alguma margem até uns 2,2 g. O 1,0 a 1,3 que o @ninga citou fica abaixo do ideal para hipertrofia. Já os 2 a 2,5 g do @ricardoog não fazem mal para quem tem rins saudáveis, mas também não trazem ganho extra relevante. O excesso vira energia.

Para saber a sua meta com o seu peso, a calculadora de proteína diária do site faz a conta: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/proteinas-diarias/