obs: os últimos 3 parágrafos são os de maior interesse pros que já vomitaram após o treino (principalmente os HITeiros daqui)

Vomitando Após o Treino

Porque você, as vezes, vomita ou fica nauseado após treinar? Bem, como você pode imaginar, isso não é um tópico altamente estudado mas há algumas respostas.

Ficar enjoado após um treino pode ser causado por muitas coisas diferentes;

1. Desidratação

2. Exaustão por Calor

3. Reação Vagal

4. Hiponatremia

5. As causas mais provavéis de enjoo induzido por exercícios

1+2. Enjoo induzido por exercício por desidratação e exaustão por calor é geralmente porque o esforço faz você transpirar muitos fluídos que não são repostos.

3. Reação Vagal, he he, simplesmente soa engraçado! Enjoo induzido por exercício pela reação vagal é mais rara mas acontece. A maior parte das pessoas tem sua frequencia cardíaca aumentada quando elas são excitadas, assustadas, ou fazem um treino pesado. Contanto, uma pequena porcentagem das pessoas experimentam o oposto. Sua frequencia cardíaca diminui, pressão cardíaca abaixa, e podem experimentar náusea intensa vomitando (ou não) ou ficando enjoado.

Aqui está uma citação da National Library Of Medicine "Reações Vagais" podem seguir pressões emocionais ou físicas em “indivíduos vagotonicos” e são geralmente benignas. No caso descrito, estímulos emocionais causaram reações vagais que ameaçaram a vida de um “indivíduo saudável.” Implantação de um marca-passo artifical foi necessária para controlar os ataques. HMMMMM, soa assustador!

4. Enjoo induzido por exercícios por Hiponatremia é causado por uma súbita queda na concentração de cálcio no sangue. Quando você treina pesado com exercícios pesados e transpiração, sua corpo faz a glandula pituária no seu cérebro produzir um hormônio chamado ADH, ou hormônio anti-diurético. Esse hormônio fala para o rim segurar a água disponível ou água que não contém sal. Se sua ingestão de sal ou outros minerais for muito baixa, então a concentração de sódio no seu sangue pode cair. Por alguma rasão pessoas que tomam medicamentos anti-inflamatórios como Motrin, Advil, ou Aleve podem ter um risco maior de Hiponatremia.

5. Refluxo gastrofágico causado pelo manobra de valsava ou segurar a respiração enquanto você se esforça. RESPIRE PARA NÂO VOMITAR!

Um esfíncter esofagiano fraco ou uma “frouxidão” do anel menor de músculo que separa seu estômago do esôfago. Essa é mais uma regurgitação pequena do que um vômito inteiro.

Se você está tremendo quando vômita então isso pode também super-estimular seu sistema nervoso central por técnicas intensas ou então simplesmente ultra-passar seus limites e seu corpo quer que você pare! Então faz você vomitar!

A última coisa e que minha intuição me diz que é a causa mais comum de enjoo induzido por exercícios ou o monstro do vômito é uma mudança no pH do sangue produzida pelo metabolismo anaeróbico do ácido pirúvico. Se você mais treina que o normal e seu corpo não consegue se livrar do ácido lático mais rápido do que você está produzindo, um acúmulo ocorre e seu pH fica pirado. Você fica intoxicado e vômita para tentar limpar seu sistema.

Então porque você vomita após o treino? Na maior parte dos casos, a questão é que você treinou mais forte do que deveria e seu corpo quer que você pare. Fazer você vomitar simplesmente atinge essa meta para a maior parte das pessoas!

necr0 tá se puxando hein!!

pqp!

parabens ae cara...

posso botar no topico fixo uma cópia?????

abraços

ótimo material parabéns

mto bom mesmo cara!

posso botar no topico fixo uma cópia?????

NAO!!!

aeheahaeheah

claro que pode sim =))

eu ja me senti enjoado varias vezes mas meu irmao falava q era so reduzir a intensidade e descansar um pouco mais durante o treino entao nunca me importei mto. mas eh q eu achei engraçado os relatos de HIT em q os caras vomitam e fui atras descobrir o pq. achei legal as explicacoes sobre motivos relacionados ao pH e hiponatremia

abraços

NAO!!!

aeheahaeheah

claro que pode sim =))

eu ja me senti enjoado varias vezes mas meu irmao falava q era so reduzir a intensidade e descansar um pouco mais durante o treino entao nunca me importei mto. mas eh q eu achei engraçado os relatos de HIT em q os caras vomitam e fui atras descobrir o pq. achei legal as explicacoes sobre motivos relacionados ao pH e hiponatremia

abraços

valeu irmao..

t+

abraços

minha academia nao eh de marombeiros, mto menos hiteiros, mas ontem tava um cheiro desgracado de vomito heusahesa

minha academia nao eh de marombeiros, mto menos hiteiros, mas ontem tava um cheiro desgracado de vomito heusahesa

bulimicas(os) frequentam academia tbm =//

hipoglicemia tbm é fator de nauseas..docinho antes do treino sempre vai bem

Lembro-me que aos 16 anos nunca havia entrado em uma academia, fui fazer 1 aula grátis com um amigo meu que já malhava. Cheguei lá puxando pesos absurdos. No último exercício eu perguntei: "onde é o banheiro?", fui até lá e não deu outra: vomitei meu café da manhã.