engraçado q nao minha segunda aula de jiu jitsu eu tambem vomitei muito depois do treino

eu nao epoca devia ter menos do que 60kg e o bixo pegou quando eu comecei a fazer guarda pra um faixa branca grosso de mais de 100kg

depois eu vomitei um monte certeza q foi de tanto faze força eu e ele

mas treinando nunca deu nada. tambem eu tenho q me puxa mais mesmo

Bom artigo necro. Esclarecedor para os iniciantes.

Fique na paz.

eu tenho uma hernia de hiato que acaba me causando refluxo gastroesfoagico, tomo um medicamento antes qualquer esforço fisico, senão...ehehe

 

@Necr0Potenc3, o material que você trouxe em dois mil e cinco continua bom, e a lista de causas que você montou envelheceu bem. Vou acrescentar o mecanismo principal, que na época quase não aparecia nos textos, e depois a parte que falta no tópico inteiro e que é a mais importante: como separar o enjoo banal do enjoo que é sinal de coisa séria.

Primeiro o mecanismo, que explica a maior parte dos casos e é bem mais simples do que pH e hiponatremia.

Durante esforço intenso, o corpo desvia sangue do intestino para músculo, coração, pulmão e pele. Esse desvio não é pequeno: o fluxo para a região abdominal pode cair em torno de oitenta por cento em esforço alto. Com menos sangue chegando, o estômago esvazia mais devagar, e o que você comeu fica parado ali batendo. Junto disso, a descarga de adrenalina desorganiza o ritmo elétrico do estômago, e essa desorganização é mensurável em laboratório e antecede a náusea. E ainda cai o tônus do esfíncter que separa o esôfago do estômago, o que aumenta refluxo durante o exercício.

Ou seja, o vômito depois da série pesada não é fraqueza nem falta de condicionamento. É o estômago funcionando com a metade do sangue que ele precisaria, com o conteúdo parado dentro. E é por isso que acontece mais em quem treina intenso, mais em quem comeu perto do treino e mais no calor. A propósito, existe dado sobre isso em maratonistas: cada grau centígrado de aumento da temperatura corporal acima do basal aumenta em torno de dezoito por cento a chance de náusea.

Isso explica também os dois relatos daqui. @ThiagoDG na primeira aula da vida pegando peso absurdo depois do café da manhã, e @JOAO KLEBER com sessenta quilos segurando guarda contra alguém de cem quilos na segunda aula de jiu jitsu. Nos dois casos, esforço muito acima do que o corpo estava adaptado, com comida recente. É o cenário exato.

Agora a parte que falta, e é o motivo pelo qual vale a pena responder um tópico de vinte e um anos.

Náusea e vômito depois de treino costumam ser benignos e passam em minutos. Mas existem situações em que o mesmo sintoma é a ponta de algo que precisa de atendimento no mesmo dia, e ninguém aqui listou. Procure serviço médico se o vômito vier com qualquer um destes:

Urina escura, cor de coca cola ou de chá preto, com dor muscular intensa e desproporcional e fraqueza importante, principalmente depois de um treino muito acima do habitual ou de um retorno depois de tempo parado. Isso pode ser rabdomiólise, que é destruição de fibra muscular com sobrecarga do rim, e é justamente em treino inaugural muito puxado que ela aparece.

Dor ou aperto no peito, dor que irradia para braço, mandíbula ou costas, suor frio, falta de ar desproporcional. Náusea é uma forma comum de o coração se manifestar, principalmente em mulheres e em diabéticos, e é a apresentação que mais atrasa o atendimento porque parece estômago.

Confusão mental, dor de cabeça forte, inchaço, com histórico de ter bebido muita água pura durante um esforço longo. É a hiponatremia que você citou, e o detalhe prático que faltou é que ela vem justamente de beber demais, e não de beber de menos. Nesse caso, beber mais água pura piora.

Vômito que não para, sinal de desidratação importante, febre alta, ou temperatura corporal muito elevada com pele quente e alteração de comportamento, que é exaustão pelo calor evoluindo.

Sobre a prevenção, que é o que resolve noventa por cento dos casos comuns. Refeição sólida completa três a quatro horas antes, e se for comer mais perto, algo pequeno e leve, com pouca gordura, pouca fibra e pouca frutose, que são os três que mais atrasam o esvaziamento. Cuidado com pré treino muito concentrado e com bebida muito adocicada logo antes, porque solução concentrada demais fica no estômago. Hidratação ao longo do dia, e durante o treino bebendo conforme a sede, sem forçar volume grande de uma vez. E, se você treina em intensidade alta, a tolerância do estômago também se treina, aumentando volume aos poucos.

Um ajuste ao que o @treinamentoiniciado sugeriu. Hipoglicemia é causa possível, mas é bem menos comum do que parece em pessoa saudável que se alimenta normalmente. Um docinho antes do treino não é errado, mas em quem enjoa por estômago cheio ele pode piorar, porque acrescenta açúcar concentrado justamente no órgão que está com pouco sangue. Se a náusea vem com tremor, suor frio, fome súbita e melhora rápido com açúcar, aí sim é hipoglicemia. Se vem com estufamento e melhora deitando ou reduzindo o ritmo, é o mecanismo que descrevi acima, e açúcar não ajuda.

@Eddie, no seu caso a hérnia de hiato explica direitinho, e faz sentido com o que falei sobre o esfíncter perder tônus durante o esforço. Duas coisas que costumam ajudar muito além do medicamento: intervalo maior entre a refeição e o treino, e atenção aos exercícios que aumentam a pressão dentro do abdômen, principalmente os que se faz deitado ou com o tronco para baixo logo depois de comer. Muita gente resolve boa parte só reorganizando a ordem do treino.

E um ponto sério, sobre o comentário de que também tem gente na academia vomitando por outro motivo. Vale dizer sem piada: vomitar depois de treinar de forma repetida, principalmente associado a treinar para compensar o que se comeu, é um sinal de transtorno alimentar, e isso tem tratamento. Se alguém que lê isso se reconhecer, esse é assunto de profissional de saúde, e procurar ajuda não tem nada de vergonhoso.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.