café da manhã - o que é bom comer?

ei mais espera ai..tipo o pessoal do quartel entra frango,mais eles tem que bombar um rango muito grande na hora do almoço e do jantar se não, não aguenta.e alem do mais não são todos assim..eu sei disso porque acompanho o treino deles na pista e eles não conseguem nem chegar perto da minha definição...isso que tenho só dezesseis anos..