Em 19/11/2013 em 01:33, Everton Santos disse:

Alguém já tinha ouvido falar sobre? A ideia é simples e parece bem interessante mesmo.

 

O overnight oat não tem mágica nenhuma, o valor dele é logístico. Você deixa a aveia de molho no leite, iogurte ou whey na noite anterior, ela amolece e de manhã já está pronta. Para quem tem manhã corrida ou treina cedo, isso é o que faz a diferença entre tomar um café da manhã decente e sair de casa sem comer ou beliscando qualquer porcaria. Quem tem manhã tranquila e prefere fazer na hora não perde nada, é questão de rotina mesmo.

Por isso o Kabul e os que fazem na hora estão certos para a realidade deles, não é obrigação preparar de véspera. A questão é ser honesto com o próprio dia. Se de manhã você tem tempo e cabeça, faça fresco. Se a manhã é uma correria e o café acaba sendo pulado, deixar pronto resolve o problema de verdade, que é a aderência.

A Poliane acertou no detalhe da fruta. Deixar a fruta de molho a noite toda oxida parte da vitamina C, então vale cortar a fruta fresca só na hora de comer, que leva um minuto. E não se preocupe com a aveia perder nutriente no molho, é o contrário, a demolha ajuda a reduzir o ácido fítico e deixa os minerais um pouco mais disponíveis. A combinação de aveia com uma fonte de proteína e uma gordura boa como chia, linhaça ou pasta de amendoim fecha um café da manhã equilibrado.

O ponto do Pokoyô sobre treinar logo depois de comer muito é válido, mas o vilão ali é o volume e o tempo, não a aveia em si. Se você treina cedo e sente peso ou queda de força, o caminho é diminuir a porção antes do treino e deixar ela mais leve, ou comer com mais antecedência, e não cortar o carboidrato bom da jogada. Ajuste a quantidade ao seu horário de treino e ao total do seu dia.

Encher o corpo de medicamentos e fitoterápicos que interferem no metabolismo pode terminar em câncer....o uso deles só se justifica em casos de deficiências principalmente resultantes de patologias e dificuldades de absorção...sempre com prescrição de profissionais responsáveis...o corpo humano foi feito pra durar 85 anos..passar disto é lucro...cuidemos bem dele pelo menos em 6 dias da semana com expectativa de mais saúde e qualidade de vida. (Pokoyo/NaturaU)