Na minha academia , não tem a mesa flexora e sim um aparelho em q tu faz de pé , pega a mesma área , o problema é q toda vez q faço esse exercício sinto uma fisgada de leve na perna , gostaria d saber qual outro exercício q substitui a mesa , se é q tem algum.

Ah e os exercícios q já faço tbm , são Cadeira Extensora , Leg Press , Agachamento à frente ( melhor ) e panturrilha.

Aguardo opiniões...

Cara...além da mesa tem a cadeira extensora. Mas se não tiver vc tem como alternativa o stiff.

Pablo, em qual região da perna vc tem sentido esta fisgada?

blza,a parte q eu sinto é atrás da perna + ou - na alturo do joelho...

Cara, vc tem alongado esta região antes de malha-la? Alongue bem. Certamente irá melhorar!

usa caneleira, elastico, tensor etc... e faz a mesa

Cara, comigo tambem já aconteceu isso (uma droga)!!!

Ai como já foi dito pelos colegas acima, comecei a fazer alongamento antes, diminui um pouco o peso e comecei a fazer o movimento completo e cadência lenta!!!!

Pra mim resolveu

Um abraço e melhoras!!!

Eu faço numa cadencia boa ( 2-1-3 ) , vou melhorar nos alongamentos , e se precisar diminuo o peso .

Valeu pelos conselhos galera,abraços!

ah e valeu Vitz , Muito bons os links

cara isso ja aconteceu comigo tb...mas resolvi fazendo um exelente aquecimento e correndo na esteira 5 minutos antes de começar a malhar perna...e resolveu...hoje nao sinto nada...