Postado 3 de novembro de 201113 anos TUDO É POSSIVEL QUANDO QUEREMOS ! Primeiro vc precisa ter calma ! Os resultados são possiveis mais não são magica ! A primeira coisa é acertar a alimentação ! Ela é o mais importante ! Cerca de 60% dos resultados são advindos dela ! Pesquise sobre dieta hipocaloricas ! Exercicios também são fundamentais ! Vc pode começar com caminhadas diárias de 40min a 1hora ! E a medida que for se sentindo mais preparada ir alternando caminhando com corrida ! Para definir musculos vc precisa primeiro aumenta-los para depois de perder gordura eles ficarem visiveis ! Como ? Fazendo exercicios com objetivo de hipertofria ! Ou seja tem que estar na academia ! Suplementos ajudam desde que a dieta e os exercicios estejam sendo feitos da forma correta, porém são indicados após uns 2 ou 3 meses de treino e dieta ! Os termogenicos gringos (lipo6 Black e Oxyelite) são boas opções ! Mais não fazem milagre ! Algumas dicas básicas para montar uma dieta são ! comer de 3 em 3 horas ! beber água (em média 2 litros) Comer no minimo 2 porções diárias de frutas Comer no minimo 3 porções diárias de legumes Prefirir sempre os alimentos integrais (arroz, pães e massas) Leite desnatado Trocar açucar por adoçante Evitar Frituras, doces, refrigerantes e bebidas alcoolicas Dá uma olhada no meu relato que pode te ajudar ! abç e boa sorte !
Postado 3 de novembro de 201113 anos PUBLICIDADE: EMPRESAS RESURRECT S.A., A MAIS DE 10 ANOS RESSUSCITANDO TÓPICOS PRA VOCÊ!!
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